بہت سے لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ کھانا کھلانا سوادج نہیں ہے اور یہ کہ ہر وقت پابندیاں لفظی طور پر ستارہ کریں گی. یقینا، صرف وہی لوگ جو اس موضوع میں دلچسپی نہیں رکھتے اور روزہ کرنے کی کوشش نہیں کرتے اس طرح سوچ سکتے ہیں.
بنیادی اصول
غذا سے روزہ رکھنے کی مدت کے دوران ، جانوروں کی ابتدائی خوراک کو خارج کرنا ضروری ہے. اس وقت کے دوران، سبزیوں کے شوروت، اناج، مشروم، پھل اور سبزیوں، پتلی پیسٹری، جام، گری دار میوے اور شہد کی بنیاد پر تیار ہونے والی پہلی برتن کا استعمال کرنا ہے. کھانے کی اشیاء مختلف کرنے کے لئے، آپ کی پوسٹ میں مختلف مصالحے اور مسالوں کا استعمال کریں. چونکہ چھوٹے مقدار میں سبزیوں کا تیل استعمال کرنے کی اجازت ہے، یہ سب سے اچھا ہے کہ وہ کھانا کھاؤ، ابال، پکانا، سٹو یا گرل پر کھانا پکانا.
اہم اصول نہ صرف معیار بلکہ روزہ رکھنے والے دنوں میں خوراک کی مقدار بھی ہیں. جیسا کہ وہ کہتے ہیں "روزہ کے دوران دعوت" نامناسب ہے. چرچ کا کہنا ہے کہ آپ کی میز زیادہ اور زیادہ معمولی ہے، زیادہ سے زیادہ آپ کو کھانے سے خوشی ملے گی، کیونکہ ذائقہ کلیوں کو زیادہ تیز ہو جائے گا.
جانوروں کی پروٹین کو کیسے تبدیل کرنا ہے؟
جسم کے عام کام کے لئے، یہ بہت اہم ہے کہ غذا متوازن ہے. اس صورت میں، یہ ہونا چاہئے کہ جانوروں کی اصل پروٹین کی بجائے، مینو میں سبزیوں کو موجود ہونا چاہئے.
اجازت دی لین پروٹین کا کھانا:
- گوشت اور مچھلی کی جگہ لے جا سکتی ہے، اس میں پھلیاں، پھلیاں، مشروم اور گری دار میوے شامل ہیں. اس صورت میں، جسم کو ضروری مقدار میں پروٹین مل جائے گا.
- مکھن کے بجائے، جو سینڈوچ اور مختلف قسم کے پیسٹری بنانے کے لئے بہت سارے استعمال کرتے ہیں، اس میں جلدی مارارین لیتے ہیں. سبزیوں کے خام مال کی بنیاد پر تیار کیا جاتا ہے، لہذا یہ صرف سستی نہیں بلکہ اس سے زیادہ مفید ہے، کیونکہ یہ خون میں کولیسٹرول کی مقدار میں اضافہ نہیں کرتا.
- بیکنگ میں انڈے کے لئے ایک بہترین متبادل سوڈا ہو گا، اور آٹے، آٹا یا کریکرز کے لئے.
- گائے اور دیگر جانوروں کا دودھ بادام یا ناریل دودھ کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے.
مزیدار دباؤ کھانا
بہت سارے لوگوں کو بہت کم ترکیبیں لذت کے برتنوں کے بارے میں جانتے ہیں، لہذا وہ سوچتے ہیں کہ یہ کھانا سوادج نہیں ہے. نا انصافی کو بحال کرنے کے لئے، ہم بہت کم ریستوران دے دیتے ہیں، لیکن بہت سے مزیدار برتن جو بہت سے ریستورانوں کے مینو میں شامل ہیں.
ہدایت # 1 - بھرا ہوا مشروم
اجزاء:
- مشروم - 6 ٹکڑے ٹکڑے؛
- Avocado - 0.5 پی سیز.
- چھوٹے سائز کا مرچ - 1 ٹکڑا؛
- ٹماٹر - 1 ٹکڑا؛
- بیسل - 35 جی؛
- سبز پیاز - 25 جی؛
- لہسن - 1 دانت؛
- سویا چٹنی - 1 چمچ. چمچ؛
- تل کے بیج - 1 چمچ. چمچ
تیاری:
چیمپئن شپ کو صاف کرنے اور ٹوپی الگ کرنے کی ضرورت ہے. گرینوں کو کٹایا جانا چاہئے، اور سبزیوں کو چھوٹے کیوب میں کاٹ دیا جانا چاہئے. اس کے بعد انہیں کٹ لہسن اور سویا ساس کے ساتھ مخلوط کیا جاتا ہے. مشروم کی ٹوپیوں کے نتیجے میں سبزیوں کے مرکب سے بھرا ہوا اور تلھی بیجوں سے چھڑکایا. جو لوگ خام شکل میں مشروم کھانے سے خطرہ نہیں کرتے ہیں انہیں 15 منٹ تک بھیج سکتے ہیں. تندور میں
ہدایت # 2 - سختی
اجزاء:
- آٹا - 420 جی؛
- پانی 160 ملی میٹر؛
- زیتون کا تیل - 2 چمچ. چمچ؛
- سیب سرکہ - 0.5،5 اسپانسر.
- سیب - 4 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ممبئی - 75 جی؛
- کچل گری دار میوے - 65 جی؛
- یروشلیم آرٹچاک کی شربت - 3 چمچ. چمچ؛
- دار چینی - 2 اسپیس.
- کرینبریری - 60 جی؛
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- نمک
تیاری:
پانی تھوڑا سا گرم اور نمک اور سرکہ کے ساتھ ملا ہونا چاہئے. پھر، آہستہ آہستہ آٹا شامل،