ملبے دلی، اس کے روشن پیلے رنگ کی طرف سے ممتاز، قدیم دور میں لوگوں کی طرف سے استعمال کیا گیا تھا. بدقسمتی سے، اناج کی مقبولیت ہر سال کم ہوتی ہے، اور لوگوں کو پادری، آلو وغیرہ کے ساتھ تیزی سے اس ڈش کو چھوڑنا پڑتا ہے، اگرچہ اس کے فائدہ میں وہ زیادہ تر پیشینکا سے محروم ہوتے ہیں. مزیدار ڈش حاصل کرنے کے لئے، دودھ پر اناج کو پکایا جاتا ہے اور مختلف additives استعمال کرتے ہیں: شہد، ممبئی، قددو اور دیگر سبزیاں اور پھل.
کس طرح مفید جوار باجرا؟
غذائیت پسندوں نے ناشتا کے لئے اس ڈش کھانے کی سفارش کی ہے، کیونکہ یہ جسم کو مفید مادہ کے ساتھ مطابقت پذیری مدد کرتا ہے بلکہ بھوک کو بھی تسلیم کرتا ہے اور ایک طویل عرصے تک تغیر کا احساس رکھتا ہے. یہ سائنسی طور پر ثابت کیا گیا ہے کہ سیآئآئآئ کے پاس جسم سے اینٹی بائیوٹک، slags اور دیگر مادہ پیدا کرنے کی صلاحیت ہے. اس پر غور کرنا، یہ ضروری ہے کہ اس علاقے میں رہنے والے افراد کے لئے غیر منفی ماحولیات کے ساتھ رہنا ضروری ہے.
جوار باجرا کی غذائی قیمت:
- کیلوری قیمت - 130 کلومیٹر؛
- پروٹین - 2.8 جی؛
- چربی - 3.4 جی؛
- کاربوہائیڈریٹ 16.8 جی.
اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ توانائی کی قیمت استعمال ہونے والے اجزاء کے لحاظ سے مختلف ہوسکتی ہے، یہ ہے کہ، کیمیکل پانی یا دودھ پر تیار کیا گیا تھا، چاہے آئل، چینی، وغیرہ.
جوار باجرا کی مفید خصوصیات:
- پودوں کو پوٹاشیم میں امیر ہیں، جو جسم سے اضافی سیال کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، دباؤ اور ارتکاز نظام کے کام کو معمول میں ڈالتا ہے.
- اس حقیقت پر غور کریں کہ جسمانی طور پر جسمانی طور پر جسم پر کام کرتا ہے، بحالی اور گرمی کا ایجنٹ، بچوں کے لئے اس کے ساتھ ساتھ کسی بیماری یا سرجری کے بعد استعمال کرنے کے لئے مفید ہے.
- وزن میں کمی کے لۓ جوار کی دوری اس کے لیپ ٹراپک اثر کے باعث مفید ہے، کیونکہ جسم میں چربی کا ذخیرہ کرنے کی اجازت نہیں ہے، لیکن اس کے برعکس، اس کو ظاہر کرتا ہے.
- اس ڈش میں تانبے بھی ہے، جس میں پٹھوں اور ہڈی ٹشو کی لچک میں اضافہ ہوتا ہے.
- باجرا پاؤڈر کی تشکیل بہت ساری فائبر ہے، جس میں آنتوں کو زہریلا اور دیگر مہینے کی مصنوعات سے صاف کیا جاتا ہے، جس میں باری سے ہضم نظام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. ڈش کے باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ آپ قبضے سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں اور خون میں کولیسٹرول کی سطح کو عام بناتے ہیں.
- وزن باجرا دلی کو کھونے کے لئے مفید خصوصیات کولول کی موجودگی کی وجہ سے ہیں، جو چربی چالوں کے لئے ذمہ دار ہے، جو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.
جوار کا کھانا
آج تک، وزن میں کمی کے لۓ کئی اختیارات ہیں، جو اس ڈش کے استعمال پر مبنی ہیں. آپ آسانی سے آپ کے مینو باجرا دلی میں شامل ہوسکتے ہیں یا مونو غذا پر رہ سکتے ہیں. بہترین اختیار یہ ہے کہ آپ کو دیگر اجزاء کے ساتھ دلی کو پورا کرنے کی اجازت دیتی ہے. اس صورت میں، جسم ضروری مادہ حاصل کرے گا، اور آپ وزن کم ہو جائیں گے. نمک اور چینی کے بغیر جوار پر پاؤڈر پانی پر پکایا جانا چاہئے. روزمرہ مینو میں، آپ نشریات اور میٹھی کے اختیارات کے ساتھ ساتھ کم چکنائی ڈیری مصنوعات کے علاوہ، سبزیاں، سبزیوں اور پھل شامل کرسکتے ہیں. باجرا پاؤڈر کی کل رقم 4-5 سروسز میں تقسیم کی جانی چاہیئے، جس سے آپ کو بھوک سے چھٹکارا ملے گا. پانی کے توازن کی نگرانی کرنے کے لئے یہ ضروری ہے، ہر دن آپ کو کم سے کم 2 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے. کھانے سے پہلے نصف گھنٹے کے لئے ضروری ہے کہ یہ 1 چمچ پینے کے لئے ضروری ہے. پانی. آپ اس پر منحصر ہے، آپ اپنا روزانہ مینو بنا سکتے ہیں
باجرا دلی پر ایک غذا کے تقریبا مینو
- ناشتا: پکنری کی خدمت (250 جی)، سیب یا سرس.
- دوپہر کا کھانا: اناج، سبزیوں سوپ یا سبزیوں کی ترکاریاں کی خدمت.
- سنیپ: سیب یا ھٹی، کے ساتھ ساتھ 1 tbsp. کم موٹی دہی یا دہی.
- رات کا کھانا
- سونے جانے سے پہلے: 1 چمچ. کم فیٹی دہی یا دہی کے بغیر دہی کے بغیر.
اگر آپ باقاعدگی سے جسمانی بوجھ کے ساتھ اس طرح کے مینو کو مکمل کرتے ہیں تو، مختصر وقت میں آپ اچھے نتائج حاصل کرنے کے قابل ہو جائیں گے.