بادام اس کی میٹھی ذائقہ سے منسلک لوگوں کی ایک بڑی تعداد میں سب سے زیادہ پسندیدہ گری دار میوے کا حوالہ دیتا ہے. یہ مختلف آمدورفت تیار کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور ایک علیحدہ فوڈ کی مصنوعات کے طور پر، لہذا یہ حیرت نہیں ہے کہ بہت سے سوچ رہے ہیں کہ وزن کم کرنے کے بعد بادام کھاتے ہیں اور ان گری دار میوے کا استعمال کیا ہے؟
یہاں تک کہ قدیم شفاہیں اس سے بڑے پیمانے پر بیماریوں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا تھا اور انہیں خوبصورتی اور صحت کی ضمانت سمجھا جاتا تھا.
بادام کے لئے مفید کیا ہے؟
بادام کی منفرد خصوصیات وسیع پیمانے پر کیمیائی ساخت کی طرف سے فراہم کی جاتی ہیں:
- بادام وٹامن ای ہیں ، جس میں قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ ہے اور جسم میں مفت ریڈیکلز کا قیام رہتا ہے.
- اس نٹ کی ساخت ریشہ ہے، جس میں ہضم میں مدد ملتی ہے اور زہریلا اور دیگر خرابی کی مصنوعات کے جسم کو صاف کرتی ہے. وزن میں کھونے کے بعد یہ بادام کے فوائد کا تعین کرتا ہے. اس کی باقاعدگی سے کھپت کے ساتھ، آپ قبضے کے واقعے کو روک سکتے ہیں.
- ریشہ کے ساتھ مل کر پروٹین کو میٹابابولک کی شرح پر اطمینان بخشتا ہے، جس کے نتیجے میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے.
- بادام معدنی مادہ کے متوازن مواد اور غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ کی موجودگی کے ساتھ متوازن ہیں. لہذا، باقاعدگی سے کھپت کے ساتھ، آپ کو ہضم کی خرابیوں سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.
بادام - وزن کھونے میں فوائد اور نقصان
اس نٹ کے اعلی کیلورک مواد کو دیکھ کر (100 جی میں 645 کلو مشتمل ہے) غذائیت پسندوں کو اس مفید مصنوعات کو دینے کے لئے مشورہ نہیں دیا جاتا ہے، کیونکہ اس کی غذائیت کی قدر کا شکریہ، بادام ایک شاندار ناشتا ہوسکتا ہے. غذا کے دوران، آپ مسلسل آپ کے ساتھ چند گری دار میوے لے سکتے ہیں، تاکہ آپ اپنے بھوک کو کچلنے والے اعداد و شمار کے ساتھ جلدی اور بغیر کسی بھی نقصان پہنچے. اس کے علاوہ، اس کی مصنوعات کو وزن میں کمی کے دوران اچھے موڈ کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بادام میں فائدہ مند مادہ جسم میں چربی میں کمی میں حصہ لیتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ یہ گری دار میوے کافی موٹی ہیں، آپ کو آپ کے وزن کے لئے خوف نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ اس چربی کو فوری طور سے جسم سے خارج کر دیا جاتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ بادام خون میں کولیسٹرول کی مقدار کو کم اور خون کی برتنوں کو صاف کرنے کی وجہ سے، یہ چربی جلانے والی عمل کو بہتر بناتا ہے.
یہ کہنا قابل ذکر ہے کہ ان گری دار میوے میں کم گلیمیمی انڈیکس ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ خون میں آہستہ آہستہ گلوکوز کی سطح کو بڑھاتے ہیں، جس میں آپ کو ایک طویل عرصے سے سنبھالنے کی اجازت دیتی ہے. اس کا شکریہ، کھاتے ہوئے کھانے کی مقدار نمایاں طور پر کم ہو گئی ہے، اور اس کے مطابق روزمرہ مینو کی کل کیلوری کا مواد.
خواتین کے لئے مفید کیا ہے؟
اس کے علاوہ، یہ نٹ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا میں مدد ملے گی، اس کا استعمال جلد کی حالت پر مثبت اثر پڑتا ہے.
بادام کی بنیاد پر، آپ اینٹی سیلولائٹ سکوب تیار کرسکتے ہیں جو ہو سکتا ہے
غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ بادام عورتوں کے لئے بہت اچھا کھانا ہیں جنہوں نے ایک فلیٹ پیٹ دینا ہے. یہ نٹ اچھی طرح سے کھایا جاتا ہے اور بھاری اور چمکتا محسوس نہیں کرتا.
اہم معلومات
بادام سے فائدہ اٹھانے کے لئے، خام، نہایت برباد، نٹ کو منتخب کرنا بہت اہم ہے، کیونکہ اس کے خام شکل میں اپنی مفید خصوصیات کو محفوظ رکھتا ہے. اس کے علاوہ، گرمی کا علاج کے تحت سبزیوں کے چربی ان کی ساخت میں تبدیلی کرتی ہیں اور نقصان دہ بن جاتے ہیں، لہذا اس ورژن میں اس کا استعمال کرتے ہوئے آپ اپنے اعداد و شمار کو صرف نقصان پہنچے گا. یاد رکھیں کہ آپ کو گری دار میوے کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے اور روزانہ کی شرح 20 ٹکڑوں سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. زیادہ سے زیادہ اثر کے لئے، مختلف خشک پھلوں کے ساتھ بادام کو یکجا.