آپ مشکل کی تربیت کرتے ہیں اور مناسب غذائیت پر رہنا چاہتے ہیں، لیکن وزن کسی بھی طرح معروف شخص سے متفق نہیں ہے؟ شاید وزن کم کرنے کے لئے عام تجاویز مناسب نہیں ہیں اور آپ کو حکمت عملی تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں تو ہم اس مضمون کو پڑھنے کے لئے سفارش کرتے ہیں.
"میں وزن کیوں نہیں کھا رہا ہوں؟"
اگر آپ سوچ رہے ہو کہ جسم وزن کم نہیں ہوتا ہے تو، یہ آپ کی خوراک کا جائزہ لینے کے قابل ہوسکتا ہے. اپنے کھانے کے آٹے کی مصنوعات اور مٹھائیوں سے نکالیں. ناشتہ کے لئے آلے کھانے کے لئے اس بات کا یقین کرو، اور بھوری چاول کے ساتھ احکامات کو جمع کرو. یہ اناج میں اہم مادہ شامل ہیں جو صداقت کے احساس کے ذمہ دار ہیں اور جلد ہی بھوک کا احساس پورا کرتے ہیں. اعتدال پسند اور چھوٹے حصے میں کھانے کے لئے ضروری ہے. توڑنے کی کوشش نہ کریں، دوسری صورت میں، تمام کام بیکار ہو جائے گا.
ویسے، کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ کو اچھی طرح سے کھانا پکانا اور ہر ٹکڑا ذائقہ کرنے کی ضرورت ہے؟ تو کم کھاؤ. اپنے آپ سے سوال پوچھنے کے لئے نہیں، میں سب چیزوں کو جو میں چاہتا ہوں کیوں کرتا ہوں، لیکن وزن کم نہ کرو، اپنے آپ کو کھانا پکانا اور کیفے، ریستوراں اور مہمانوں میں نہ کھاؤ. یہ اس وجہ سے ہے کہ آپ کو پتہ نہیں ہے کہ کسی خوراک میں کتنے کیلوری موجود ہیں.
ہم سب کھیلوں کے فوائد کے بارے میں جانتے ہیں. اگر آپ عام طور پر شام میں تربیت دیتے ہیں، لیکن ایسا ہوتا ہے کہ تربیت کے لئے کوئی طاقت نہیں ہے، یہ صبح کو سبق کو منتقل کرنے کا ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے. اور شام میں جلد ہی بستر پر جانا بہتر ہے. نیند کی کمی یہ حقیقت سے گریز ہے کہ دن کے دوران جسم ریپبلک ہے، اور آپ کو 200 کیریر آپ کی عام شرح سے کہیں زیادہ استعمال کرتے ہیں.
وزن پیٹ کیوں کھو نہیں ہے؟
پیٹ کو ہٹا دیں سب سے مشکل ہے. پیٹ کی وجہ سے وزن کم نہیں ہوتا اس کی وجوہات بہت زیادہ ہوسکتی ہیں. اپنی غذا کو کنٹرول کریں، مزید پروٹین کھائیں: آپ مچھلی، سمندری غذا، چکن چھاتی کھا سکتے ہیں. میٹھی اور پیسٹری کو خارج کردیں.
منتخب شدہ غذا آپ کے لئے موزوں نہیں ہوسکتی ہے
سفید چاول، ترکاریاں میں سبزیوں سے تیل، نصف شدہ مصنوعات، میٹھی دہی کے ساتھ نہ نکلے.
پتلی ران کیوں نہیں ہے؟
اگر غذائیت کے دوران آپ وزن رانوں سے محروم نہیں ہوتے، تو آپ کو مندرجہ ذیل مصنوعات کو چھوڑ دینا چاہئے: آٹے، میٹھی، سہولت کھانے کی اشیاء، کاربونیٹیڈ مشروبات، ساسیج کی مصنوعات، نمک اور مسالوں کے استعمال کو محدود کریں.