اگر آپ شمار کرتے ہیں کہ فی دن آپ کتنے پانی پیتے ہیں (اور اگر آپ کافی، چائے، اور مختلف مشروبات لیتے ہیں)، افسوس، یہ معمول سے بہت کم ہے. آپ کیا کرسکتے ہیں، اعداد و شمار کا کہنا ہے کہ دنیا بھر میں زیادہ تر لوگوں کو پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اس کے لئے صحرا میں رہنے کے لئے ضروری نہیں ہے.
سوال یہ ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے صرف پانی پیدا ہوتا ہے. لیکن یہ پہلے سے ہی اچھا ہے، کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ پانی کی کھپت زیادہ وزن کے نقصان کو متاثر کرتی ہے.
وزن کھونے میں نہ صرف اہمیت ہے اور نہ صرف
ہمارے دماغ میں 75٪ پانی ہے اور، جیسے ہیروول پویرٹ نے کہا کہ، پانی کی کمی سے، سب سے پہلے، ہمارے دماغ کے سرمئی خلیات متاثر ہوئے ہیں. جسم، پانی "flushes"، مٹی کی مصنوعات، زہریلا، جو خاص طور پر فعال ہوتے ہیں جب آپ جان بوجھ کر وزن کم کرتے ہیں.
فرض کریں کہ آپ غذائیت پر ہیں اور واقعی وزن کم کرنا (گواہ منزل کی ترازو). غذا کے ساتھ پانی پینے کے بارے میں سوچنے کے لئے مت بھولنا.
چربی تقسیم، لیکن وہ کہاں جاتے ہیں؟ آپ کو خاص طور پر فعال طور پر تقسیم کرنے کی مصنوعات کی ضرورت ہے، اور اس کے لئے آپ کو پانی کی کھپت میں اضافہ کرنا چاہئے.
پروٹین کی خوراک پر، سیال کی انٹیک سب سے زیادہ ہونا چاہئے - فی دن 2 سے 2.5 لیٹر تک.
سبزیاں، پھل اور کاربوہائیڈریٹ وزن میں کمی کے طریقوں کو 2 لیٹر کی کھپت کی اجازت دیتا ہے.
اگر آپ کو چربی کے فعال مٹھیشن کے مقصد کے لئے کھانے کا فیصلہ ہوتا ہے تو، یہ سمجھتے ہیں کہ چربی صرف آپ کے اندر مکمل طور پر منحصر نہیں کرتے ہیں، لیکن زہریلا طور پر آپ کو خود کو زہریلا بنانا ہے.
ڈبلیو ایچ او کے معیار
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے بھی اس بات کے بارے میں بات کی کہ پانی کی کتنی مقدار میں پانی پینا چاہئے.
لہذا، ہر کلو جسم کے وزن کے لئے، 30 ملی لیٹر سیال.
تاہم، کم از کم ایک شخص کے لئے، پانی کے لئے کتنے پانی پینے کے لئے ایک فارمولا ہے.
ہر 10 کلو گرام کا وزن، 100 ملی لیٹر، ہر 10 کلو گرام کے لئے - 50 ملی لیٹر، اور باقی وزن کے لئے - 15 ملی لیٹر / کلو.
پانی اور درجہ حرارت
پانی ہمارے جسم میں مسلسل درجہ حرارت کو منظم کرتا ہے. لہذا، جب آپ حساب کرتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے لئے کتنا پانی پینے کے لئے ، سال کی حساب اور وقت میں شامل کرنے کے لئے مت بھولنا.
اگر ہوا کا درجہ 21 ڈگری تک ہوتا ہے تو، عام طور پر 1.5 لیٹر کا درجہ ہوتا ہے، اگر حرارت 29 ڈگری تک پہنچ جاتی ہے تو شرح 1.9 لیٹر تک بڑھ جاتی ہے، اگر 32 ڈگری اوپر ہے تو آپ کو 3 لیٹر پینے کی ضرورت ہوتی ہے.
اب آپ کو لگتا ہے کہ 3 لیٹر بہت زیادہ ہے، اور یہ کوئی احساس نہیں ہے. لیکن کیوبا کے لوگ بالکل مختلف جواب دیں گے. کیوبا کے آب و ہوا اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ دنیا کے زیادہ سے زیادہ دیگر ممالک میں سے زیادہ نمی زیادہ ہوتی ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کے 1.5 لیٹر وہاں رہتے ہیں اور 2 سال بعد آپ کو گردے کی پتھر مل جائے گی. کیوبا کو لفظی طور پر پلاسٹک کی بوتلوں کے پانی میں حصہ لینے کے لئے مجبور نہیں کیا جاتا ہے اور ہر نصف گھنٹے 200 ملی لیٹر پینے کے لئے مجبور نہیں ہوتا ہے.