چاہے رات میں بہت سے سیب کھائے جاتے ہیں، زیادہ سے زیادہ لوگ زیادہ پاؤنڈ کھونے چاہیں گے، لیکن وہ ان پھل سے پیار کرتے ہیں اور بھوک بھوک نہیں جانا چاہتے ہیں. اس مسئلے کو سمجھنے کے لۓ، ہم غذائیت پسندوں کی رائے کو تلاش کریں اور جنہوں نے پہلے ہی ان کے مثالی مثالی بنا لیا ہے.
راتوں میں سیب کے فوائد اور نقصان
ایک آواز میں غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ مکمل طور پر ان پھلوں کا استعمال کرنے سے انکار نہیں کرتے وقت وزن میں کمی کے دوران بھی قابل قدر نہیں ہے. سب کے بعد، پھلوں میں لوہے، وٹامنز A ، C اور B شامل ہیں، اور وہ کم کیلوری والے فوڈز ہیں. لیکن، اگر ہم شام کے ناشتا کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، ماہرین کی رائے مختلف ہوتی ہے، اور اسی لیے. ایک طرف، رات کے لئے سیب ہیں، کیونکہ ان میں عملی طور پر کوئی چربی نہیں ہے، لیکن ریشہ اور پٹین موجود ہیں، لہذا وہ ہضم عمل کے عمل کو قائم کرنے میں مدد کریں گے. لیکن، دوسری طرف، پھلوں میں کاربوہائیڈریٹ اور مادہ شامل ہیں جو تیزاب میں اضافہ کرتے ہیں اور بھوک کو تیز کرتے ہیں، جس سے یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ یہ پھل پتلی کمر کے دشمن ہوسکتا ہے، اور اس وجہ سے، انہیں سونے کے وقت سے پہلے استعمال کرنے کے لئے مشورہ نہیں دیا جاسکتا.
اوپر سے آگے بڑھتے ہوئے، رات کے لئے سیب ہیں جو وزن میں کمی کے ساتھ کافی قابل قبول ہے، لیکن 2 بنیادی قوانین کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے:
- 1 سے زائد پھل نہ کھاؤ، کیونکہ ان کے بہت سے کاربوہائیڈریٹ ہیں . اگر قحط ختم نہیں ہوتا تو، آپ کو 200 ملی لیٹر کیفیر کے ساتھ منہ بھرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں بھی ہضم عمل کے معمول میں اضافہ ہوتا ہے.
- بستر پر جانے اور ایک ناشتا کے درمیان، اگر یہ صرف 1 پھل پر مشتمل ہوتا ہے، تو اسے کم از کم 45 منٹ لے جانا چاہئے. اس صورت میں جب آپ کو ایک گلاس خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات میں اضافی طور پر پینے کے لۓ، توڑ دو گھنٹے تک بڑھ جاتا ہے.
ویسے، لوگ جنہوں نے وزن کھو دیا ہے، وہی خیال رکھنا. وہ بھی غذا سے سیب کو خارج کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، لیکن احتیاط سے انہیں استعمال نہ کریں، دوسری صورت میں آپ کو کلوگرام حاصل کر سکتے ہیں اور ان سے چھٹکارا حاصل نہیں کرسکتے ہیں.