غذا جو بھوک کو کم کرتی ہے

کیا تم نے کبھی حیران کیا ہے کہ آپ بھوک کیوں رکھتے ہیں؟ بھوک کا احساس پیٹ کا اشارہ ہے جو آپ کو خود کو تازہ کرنے کی ضرورت ہے، لیکن بھوک اکثر اس کے ساتھ کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے. اگر آپ کھانے کی ایک خوبصورت تصویر دیکھتے ہیں تو بھوک پیدا ہوسکتا ہے، آپ کے پسندیدہ پیسٹری کی دکان سے گزرۓ، تازہ بیکڈ مال کی خوشبو پکڑا. یہ ریاست کسی بھی ذریعہ نہیں ہے جو ہمیشہ کھانے کی ضرورت سے منسلک ہوتا ہے، لیکن یہ ہمیشہ کنٹرول نہیں کرسکتا. غور کریں کہ کھانے کی چیزوں میں بھوک کم ہے.

غذا جو بھوک کو کم کرتی ہے

یقینا آپ کو لگتا ہے کہ یہ نتائج صرف کچھ خاص برتنوں کی قیادت کرتی ہیں. اصل میں، سب کچھ آسان ہے: بھوک کو کم کرنے اور کم کرنے والی مصنوعات صحت مند غذا کے لئے آپ سے واقف ہیں. سب سے پہلے، یہ سست کاربوہائیڈریٹ ، پلانٹ فوڈز اور پروٹین ہیں:

• آلیمی، بٹواٹ، موتی جلی اور دیگر غیر منحصر غذائی اجزاء، سوزش کے علاوہ؛
• گوبھی، مرچ، بینگن، گوبھی اور دیگر سبزیاں؛
• پھلیاں، سٹرنگ پھلیاں، پھلیاں، مٹر؛
• دودھ کی مصنوعات، کاٹیج پنیر؛
• ابلا ہوا گوشت، مچھلی، پولٹری.

اگر آپ اپنے مینو کو خاص طور پر اس طرح کی مصنوعات سے ترتیب دیں تو، آپ کو صرف بھوک میں کمی نہیں، بلکہ وزن میں کمی محسوس ہوگی. آپ ایسا نمونہ مینو کے اختیارات بنا سکتے ہیں:

اختیار 1

1. ناشتہ - آملی ، چائے.
2. دوسرا ناشتہ پھلیاں بنانا ہے.
3. دوپہر کا کھانا سوپ، روٹی کا ایک ٹکڑا ہے.
4. کھانے کا گوشت / پولٹری / مچھلی کے علاوہ سبزیاں.

اختیار 2

1. ناشتہ - تلی ہوئی انڈے، چائے.
2. دوسرا ناشتا ایک شیشے کا گلاس ہے
3. دوپہر کا کھانا - چکن کے ساتھ سبزیوں کا سٹو.
4. کھانا پکانا - بھوٹات گارنش کے ساتھ مشروم کی سرد.

کھانے کا کھانا، آپ کو تیزی سے زیادہ سے زیادہ بے گناہ بننے کے لئے، مسلسل بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے اور اعداد و شمار میں بہتری حاصل کرنے کے لئے. ایسی غذا پر ہر ہفتے 0.8 سے 1 کلوگرام گرنا آسان ہے. صحت مند کھانے کی عادت آپ کو دوبارہ ڈائل کرنے والی کلوگرام سے بچائے گی.

کیا کھانے کی چیزیں بھوک کم نہیں ہوتی ہیں، لیکن اضافہ؟

بھوک سے براہ راست اس طرح کے ایک اشارے سے خون میں چینی کی سطح کے طور پر منسلک ہوتا ہے. جب یہ اشارے چھلانگ کرتا ہے (جب بھی آپ مٹھائی، آٹے یا فیٹی کھاتے ہیں) ہوتا ہے، اور پھر تیزی سے آتا ہے، تو اس کی تازہ کاری کرنے کی خواہش ہوتی ہے. لہذا سادہ نتیجہ - اگر آپ خون کی شکر کی چھلانگ کو فروغ نہیں دیتے ہیں، تو آپ کو صرف اپنے دل کی نظام کی مدد نہیں کرے گی، بلکہ یقینی طور پر غیر صحت مند بھوک کی موجودگی کو روکنے میں بھی مدد ملے گی.

اگر آپ ایسا غذا نہیں دیتے تو شاید، آپ بھوک سے بچنے والے کھانے کی اشیاء آپ کی مدد کریں گے، کیونکہ خون کے شکر کے چھلانگ کے خلاف، جو وہ بے معنی ہوں گے.