قدرتی ترسیل کے بعد پرورش کے سنکچن کے لئے مشق
اگرچہ ہسپتال میں ابھی تک، ایک خاتون جمناسٹکس انجام دینے کے لئے شروع کر سکتی ہے، جس میں uterus کی تیز رفتار میں کمی ہوتی ہے. بے شک، اس بات کی تصدیق کی گئی ہے کہ پیدائشی بغیر پیچیدگیوں کی وجہ سے ہوتا ہے اور عورتوں کی پیدائش میں کوئی فرق نہیں پڑتا.
- پہلا مشق سب سے آسان ہے: ہم اپنی پیٹھ پر فرش پر لیٹتے ہیں، جتنی ممکن ہو سکے آرام کرنے کی کوشش کرتے ہیں، پھر ہم اپنے پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ کم کرتے ہیں، آہستہ آہستہ باندھتے ہیں اور ان کو ملاتے ہیں. 10 بار دوبارہ کریں.
- بدقسمتی سے دواؤں کی سنکچنوں کو پاؤں کی آسان تحریکوں کی حوصلہ افزائی نہیں ہے: ہم انگلیوں کو دباؤ اور آرام کرتے ہیں؛ ہمارے پیروں کو سیدھ کرو اور اپنے پیروں کے ساتھ خود کو پہنچ جاؤ. ہم اپنے اسپیئر ٹائم میں اکثر ممکنہ طور پر انجام دیتے ہیں.
- سونا جمناسٹکس کی طرف سے بھی ایک قیمتی فائدہ بھی فراہم کی جائے گی: ہم اپنے پیٹھ پر لیٹتے ہیں، ہمارے پیروں کو موڑاتے ہیں، آرام دہ اور پرسکون، مثالی طور پر اور گہرائیوں سے، پیٹ کی دیوار کو ہنسی دیتے ہیں، اسے باہر نکالنے میں مدد دیتے ہیں.
- پیچیدہ اور Kegel مشق میں ملوث: سب سے پہلے ہم اندام نہانی کے پٹھوں، اور پھر مقعد کو نچوڑ.
- بچے کی پیدائش اور جمناسٹکس کی گیند کے بعد وصولی کے مرحلے میں یہ مفید ہے: اس پر بیٹھ کر مختلف سمتوں میں یا دائیں سوئنگ میں سرطان کی سرکلر حرکتیں انجام دیں.
سیسرین کے بعد انسداد کے سنکچن کے لئے مشقیں اسی طرح کی ہیں، لیکن وہ صرف ڈاکٹر کی اجازت کے بعد کئے جا سکتے ہیں، جو شفا یابی کے عمل اور عورت کی عام حالت کو کنٹرول کرتی ہے. ایک اصول کے طور پر، ایک ہفتوں میں ڈاکٹروں کو ماؤں کو خود کو تھوڑا سا جسمانی طور پر اضافے کی اجازت دیتا ہے.