اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو جسم میں لوہا کی کمی ہو سکتی ہے، تو، کسی دوسرے شخص کی طرح، آپ کے پاس ایسے علامات ہوں گے جو اس عنصر کی کمی کی نشاندہی کرتے ہیں. ہم ان کی مکمل فہرست پیش کرتے ہیں اور ساتھ ہی اس ناپسندیدہ رجحان سے نمٹنے کے لئے ممکنہ وجوہات اور طریقوں کی فہرست پیش کرتے ہیں.
جسم میں آئرن کی کمی: علامات
ڈاکٹر اس بات کو یقینی بناتے ہیں: بہت سے افراد کو غذائیت سے غذائیت کی وجہ سے کھانے کے ساتھ ضروری عناصر کی کمی نہیں ہے. سب کے بعد، آپ کو زیادہ نقصان دہ کھانے، فاسٹ فوڈ اور اسی طرح کھانے، آپ کی خوراک کا کم حصہ نامیاتی، صحت مند کھانا ہے.
لہذا، جسم میں آئرن کی کمی کی اہم علامات ملاحظہ کریں:
- بار بار وائرل بیماریوں؛
- ہاتھوں اور پیروں میں "ہنس بمپ" کا احساس؛
- دائمی تھکاوٹ، بے چینی
- کارکردگی میں کمی؛
- حراستی خرابی؛
- خشک کرنے والی اور جلد کی چھڑی
- بھوک کی کمی
- سانس کی قلت
- پیلا رنگ
- ناخن اور بال کی نازک
- منہ کے کونے میں درخت
- اندرونی خرابی؛
- نگلنے میں مشکل؛
- خون کی فراہمی کے مسائل.
اگر آپ اپنے آپ میں ایسے علامات کو نوٹس دیتے ہیں تو، جسم میں آئرن کی کمی کی زیادہ منفی اثرات سے بچنے کے لئے ممکنہ طور پر جتنا ممکن ہو سکے اقدامات کرنا ضروری ہے.
جسم میں آئرن کی کمی کی وجہ سے
کم سطح کی لوہے کا سبب مختلف بیماریوں اور زخموں کی خدمت کر سکتا ہے. ان میں سے آپ درج ذیل میں درج کرسکتے ہیں:
- لوہے کی کمی انمیا کے ساتھ؛
- سنجیدہ لوہے کی کمی کے ساتھ؛
- لوہے کی قابلیت کی خلاف ورزی
- کھیلوں کی طرف سے سنگین روزگار پر؛
- سبزیوں کی خوراک یا غذا کے وزن میں کمی کے ساتھ؛
- مختلف خون کے نقصان کے ساتھ (حیض، زخموں کی وجہ سے، بیماریوں وغیرہ)؛
- جب ایک مخصوص انزمی - منتقلی کی کمی ہوتی ہے،
جو نقل و حمل کی تقریب انجام دیتا ہے.
جسم میں لوہے کی کمی نہ صرف بیرونی نشانیاں ظاہر ہوتی ہے، بلکہ تمام نظام کے کام کو بھی پیچیدہ کرتی ہے کیونکہ یہ ایک صحت مند چال چلتا ہے.
لوہے کی کمی کو ختم کرنے کا طریقہ
بدقسمتی سے، انسانی جسم کو فعال طور پر کھانے کے ساتھ لوہے کو جذب نہیں کرتا ہے، لہذا کمی کی صورت میں، لوہے کی تیاریوں کے لۓ ضروری ہے کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کی سفارش کرے گا.
ایک اضافی تھراپی کے طور پر، آپ لوہے میں اعلی غذا کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں: یہ سویا اور تمام پودوں، چکن اور بھوک انڈے اور سبزیوں (خاص طور پر بیٹ اور مٹی) ہے.