انڈے - کیلوری کا مواد

اگر آپ اپنی خوراک دیکھتے ہیں تو، یہ آپ کے لئے مفید ثابت ہوگا کہ بینگن میں کتنے کیلوری کا پتہ لگانا. یہ سبزی ممتاز نہ صرف مفید خصوصیات کے بڑے پیمانے پر بلکہ ایک خوشگوار ذائقہ کی طرف سے، جس کی وجہ سے یہ وسیع قسم کے برتن کی تیاری میں استعمال کیا جاتا ہے کی طرف سے ممتاز ہے. اگر آپ انہیں روایتی طرف سے برتن کے لۓ تبدیل کر دیتے ہیں، تو آپ کو آپ کی غذائیت کے کیلورک مواد کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں، اور، نتیجے کے طور پر، وزن میں کمی حاصل کر سکتے ہیں.

تازہ بینگن کی کیلوری مواد

سبزیوں کی طرح، بینگن کم کیلوری کی مصنوعات ہے. اس کی مصنوعات کے فی 100 گرام خام شکل میں، صرف 24 کیلوری ہیں، جن میں 1.2 جی پروٹین، 0.1 جی چربی اور 4.5 جی کاربوہائیڈریٹ ہیں.

تاہم، یہ اعدادوشمار تازہ سبزیوں کی خاصیت کرتے ہیں، لیکن اس فارم میں اسے کھانے کے لئے استعمال کرنا ممکن نہیں ہے، تو کم از کم بھی خوشگوار نہیں. لہذا، یہ اعداد و شمار پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ضروری ہے، لیکن اس کی مصنوعات کی تیاری کے نتیجے میں حاصل کرنے والوں پر نہیں. وہ کھانا پکانے کے دوران بہت زیادہ تیل لینے کی صلاحیت کے لئے جانا جاتا ہے، لہذا ان کی کیلوری کا مواد نمایاں طور پر بڑھا ہے. مثال کے طور پر، کیلوری کے لئے بھرا ہوا انڈے پکنوں اور پھنسنے والی انڈے کی کارکردگی سے بھرا ہو جائے گا.

خشک انڈے کے کیلورک مواد

خام بینگن کو کھایا نہیں ہونا چاہئے. ان کی تیاری کے لئے کی ترکیبیں مختلف ہیں، لیکن سب سے عام میں سے ایک - یہ تلی ہوئی انڈے والا ہے. کیلورک مواد فی 100 گرام فی 100 کلو گرام مصنوعات ہے، جو نسبتا چھوٹا ہے.

لہسن اور ٹماٹروں کے ساتھ بھرا ہوا اجنبی بہت مقبول ہیں. اس ڈش کا کیلوری مواد 132 کلو فی 100 گرام ہے. یاد رکھیں: کم تیل آپ استعمال کرتے ہیں، زیادہ آپ کو فوائد اور کم کیلوری حاصل!

سٹوڈ انڈے میں کتنے کیلوری ہیں؟

بینگن کے لئے ایک اور مقبول اختیار بھوک ہے. اور یہ سب سے زیادہ کامیاب کھانا پکانے والے اختیارات میں سے ایک ہے، خاص طور پر اگر آپ جدید سٹوپ کا استعمال کرتے ہیں اور کم از کم مکھن کا استعمال کرتے ہیں. اس صورت میں، ڈش کی کیلوری مواد 100 گرام فی 21 واحد ہے.

اگر آپ بینگن کی بنیاد پر ایک سٹو تیار کرتے ہیں، اور پیاز، گاجر، ٹماٹر، لہسن، گھنٹی مرچ اور زیادہ تیل شامل کریں تو پھر کیلوری مواد تقریبا 170 یونٹس تک پہنچ جاتی ہے.

بیکڈ انڈے کے کیلورک مواد

اگر آپ تندور میں بینگن بناتے ہیں، تو آپ کو سوادج اور ہلکا گارنش مل جائے گا، جو کیلوری کا مواد صرف 45 کیلوری ہے. اسی وقت، تمام مفید خصوصیات کو محفوظ کیا جائے گا، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ڈش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ ملے گا.

اگر آپ ایک گریج پر آبیجینجیں پکائیں تو، اس کی کیلوری قیمت میں 21 یونٹس کم ہو جائے گی. مختلف ترکیبیں کی کوشش کریں - جڑی بوٹیوں، مسالوں اور مرچوں کو مصنوعات اور اس کی چربی جلانے کی خصوصیات کے ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے.

بینگنوں میں کیلوری مختلف مختلف ترکیبوں کے مطابق مختلف ہو گی، لہذا اگر آپ اپنے آپ کو سنجیدگی سے دیکھتے ہیں، تو یہ الگ الگ ہے کہ ہر ایکشن کی کیلوری کا مواد الگ الگ ہے.

بینگن کی مفید خصوصیات

یہ سبزی ناقابل یقین حد تک مفید ہے، اور باقاعدگی سے بہت سے صحت کے مسائل کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے. لہذا، مثال کے طور پر، Aubergines گروپ بی کے ساتھ ساتھ A، C اور پی پی کے وٹامن شامل ہیں. اس کے علاوہ، سوڈیم، فاسفورس، کیلشیم، پوٹاشیم، میگنیشیم اور آئرن معدنیات سے متعلق امیر ہے.

اس ساخت کے لئے شکریہ، یہ سبزی خون میں کولیسٹرول کی سطح کو معمول دیتا ہے، پانی کی چٹائی کو بہتر بنا دیتا ہے، اذیما کو دور کرتا ہے، دل کے عضلات کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے. Slimming کے غذا میں، یہ ایک ناقابل یقین مصنوعات ہے، کیونکہ یہ پانی کی نمک اور لیپڈ میٹابولزم معمول کرتا ہے، جس سے آپ کو تیزی سے زیادہ وزن سے نمٹنے کی اجازت دیتا ہے.

جنہوں نے گوتھ، جگر اور گردے کی بیماری، atherosclerosis، قبضہ، دل اور vascular بیماریوں، جامد راستہ کی مسائل سے بچنے والوں کے لئے ایوپلینٹس مفید ہیں.