کافیر بہترین غذائیت کی مصنوعات میں سے ایک ہے، جس سے عمدہ نتائج حاصل کرنا آسان ہے. وضاحت آسان ہے: اس میں بہت کم کیلوری کا مواد ہے اور اسی وقت یہ اچھی طرح بیٹھتا ہے، آپ کو اچھی صحت برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے اور آنت مائکرو فلورا کو بالکل متاثر کرتی ہے. بہت سے لوگوں کو کفیر کوٹ وزن کا نقصان کے لۓ استعمال کرتا ہے، جو بھوک اور دیگر متاثرین کے بغیر بہترین نتائج حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
دہی سے وزن میں کمی کے لئے کاک
آپ اس غیر معمولی علاج کو مختلف طور پر استعمال کر سکتے ہیں: آپ اسے غیر روزانہ دن کے لئے استعمال کرتے ہیں، انہیں رات کے کھانے کے لۓ تبدیل کر سکتے ہیں یا اس کی بنیاد پر تیار کردہ ڈایٹس میں سے ایک کی کوشش کریں گے.
فی ہفتہ 0.8-1 کلو گرام کی شرح کے ساتھ طویل مدتی وزن میں کمی کے لۓ، یہ ایک غذائیت سے نمٹنے کے لئے ایک یا کئی کھانے کی جگہ لے لی جاتی ہے. اگر باقی باقی مناسب غذائیت کی بنیادی باتیں پورا کرتے ہیں، تو نتائج آپ کو حیرت انگیز طور پر تعجب کریں گے. اس طرح تقریبا ایک غذا پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:
- ناشتا : ایک کیلے کے ساتھ نصف کپ کاٹیج پنیر، یا سبزیاں، یا ایک سیب اور ایک بیری کے ساتھ پگھری کے ساتھ انڈے کو کھا لیا.
- دوسرا ناشتا : دودھ کے ساتھ کسی بھی پھل، یا ایک کاش کا رس، یا گلاس کا چائے / کافی.
- دوپہر کا کھانا : ہلکے سبز سبزی ترکاریاں، کسی بھی سوپ اور روٹی کا ایک ٹکڑا یا ہلکی ترکاریاں اور دباؤ کا گوشت / پولٹری / گارنش کے ساتھ مچھلی.
- سنیپ : پادنی پنیر، یا گلاس کے ساتھ رس کا رس، یا جیلی، یا پھل.
- ڈنر : کیفیر کاکلیٹ وزن میں کمی کے لۓ.
بعض اوقات آپ دودھ کو وزن میں کمی کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں، لیکن اس دودھ سے 1.5 فیصد موٹی نہیں ہونا چاہئے.
ایک سلائڈنگ کاک تیار کرنے کے لئے کس طرح؟
کاک کے لئے متعدد ترکیبیں ہیں. ان کی تیاری کے لئے آپ کو ایک بلینڈر، یا ایک خصوصی کٹورا کے ساتھ جمع، یا مکسر کی ضرورت ہو گی. انتہائی صورتوں میں، آپ اجزاء کو ایک whisk کے ساتھ مل سکتے ہیں. آپ تمام مجوزہ اختیارات کو متبادل کرسکتے ہیں، ان کی کیلوری کا مواد عام طور پر 100 کیلوری کے نشان سے زیادہ نہیں ہے، جو نصف کپ کوکا کولا سے کم ہے. اس صورت میں، ایک طویل وقت کے لئے تمام کاک آپ کو مکمل محسوس کرے گا.
لہذا، وزن کھونے کے لئے بہترین کاک:
- کیفیر - چینی چینی مکس . ایک گلاس کم چربی کافیر یا کیفیر 1 فی صد چربی لے لو. اس میں آدھا چائے کا چکنون زمین کا تسلط شامل کریں، جتنی زمین کی انگوٹھی اور سرخ مرچ کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے. ایک منٹ کے لئے ملائیں. کھانا پکانے کے بعد آپ فوری طور پر پینے کے لے سکتے ہیں.
- گرین کیفیر کاک . ایک گلاس کی موٹی فری دہی یا کفیر 1 فی صد چربی لے لو، اس میں غیر جانبدار ذائقہ کے معدنی پانی کا ایک تہائی کپ شامل کریں. نصف ایک ککڑی میں کچلنے، اجمود اور ڈیل کا ایک چھوٹا سا گروپ. ایک منٹ کے لئے بلینڈر میں سب کچھ ملائیں. یہ غور کرنا چاہئے کہ یہ سب سے زیادہ تسلی بخش اختیار ہے.
- پھل اور کیفیر کاکلا . آدھا کیلے - ایک گلاس کی چربی فری دہی یا کفیر 1 فی صد چربی لے لو، اس میں ایک آڑھ یا دو زردوں کو کچلنا. ایک منٹ کے لئے بلینڈر میں سب کچھ پیسنا.
- دودھ اور سیب کاک . ایک گلاس کم موٹی دودھ یا 1 فی صد چربی دودھ لے لو. اس میں ایک گرے ہوئے سیب اور دار چینی کی ایک چوٹی شامل کریں. ایک منٹ کے لئے بلینڈر میں سب کچھ ملائیں.
- بیری-کیفیر کاکلا . ایک گلاس کم چربی کافیر یا کیفیر 1 فی صد چربی لے لو. اس میں نصف ایک گلاس کسی بھی بیر میں شامل کریں (گندگی اور اس کے بغیر). ایک بلینڈر میں سب کچھ ملائیں، تیاری کے بعد فوری طور پر پینے.
- دودھ چائے کے مختلف قسم . آدھے گلاس سکیم دودھ یا 1 فی صد چربی دودھ لے لو. نصف شیشہ مضبوط سبز چائے اور تھوک چمک معدنی پانی میں شامل کریں. تھوڑا سا مرکب اور پینے.
یہ کاک صرف آسان نہیں بلکہ سوادج ہیں، ان پر وزن کم کرنا خوشی ہے. انہیں ایک دن 1-2 کھانے کی جگہ دیں، اور آپ کو پتلا اور زیادہ کشش بن جائے گا. براہ مہربانی نوٹ کریں! آپ کے باقاعدگی سے غذا پر پروٹین کوکیکٹ شامل کرنا وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرتا. اس سے زیادہ آسان کے ساتھ کھانے کی کیلوری کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے.