اضافی وزن کی دشواری کو حل کرنے کے لئے، آپ کو وزن میں کمی کیلئے غذا کے پروگرام کا استعمال کرنا ہوگا. جسم کے مناسب کام کے لئے یہ وٹامن، مائیکرویلیٹس اور دیگر مفید مادہ کے ساتھ اس کی فراہمی کے لئے ضروری ہے.
صحت مند کھانے کے پروگرام کے قوانین
- لہذا آپ وزن کم کرنے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، ہر دن کچھ نیا کرنے کے لئے کوشش کریں.
- روزانہ مینو میں سبزیاں اور پھل شامل ہیں.
- اسی وقت آپ کو مطابقت بخش مصنوعات استعمال کرنا ہوگا.
مناسب غذائیت کے پروگرام کو اس کی ساخت میں ہونا چاہئے:
- اناج وہ جسم کو لازمی کاربوہائیڈریٹ، معدنیات اور پلانٹ ریشوں کے ساتھ فراہم کرتے ہیں، جس میں جامد نگہداشت کا کام بہتر ہوتا ہے.
- پروٹین کو لازمی طور پر کھیلوں کے غذائی پروگرام میں موجود ہونا لازمی طور پر ضروری ہے کیونکہ وہ عضلات کے مناسب کام کے لئے ضروری ہیں. پروٹین ہیموگلوبین ہیں، جو خون آکسیجن سے بچاتا ہے.
- چربی جسم سے جسم کی فراہمی کرتی ہے، اور اس کی بڑی تعداد میں اہم عمل بھی شامل ہے. اچھے بال اور جلد کی حالت کے لئے چربی ضروری ہے.
- ایک غذائیت کے پروگرام کی تیاری کرتے وقت، ریشہ بنانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ جس میں پیٹ اور آنتوں کے اچھے کام کے لئے ضروری ہے. فائبر ایک عمدہ صفائی والا ہے، کیونکہ یہ جسم سے زہریلا اور دیگر مہینے کی مصنوعات کو ہٹا دیتا ہے.
- انسانی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے معدنیات کی ضرورت ہے. ہر معدنیات کو اس کے کام کو پورا کرتا ہے، مثال کے طور پر، کیلشیم کی ہڈیوں اور دانتوں کے لئے، اور اعصابی نظام کے لئے فاسفورس کی ضرورت ہے.
- وزن میں کمی کے لۓ مناسب غذا کا پروگرام لازمی طور پر وٹامنوں میں شامل ہونا ضروری ہے. انہیں مصیبت، مناسب میٹابولزم، اور مختلف وائرل انفیکشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے. وٹامن کے بغیر، جسم مناسب طریقے سے کام نہیں کر سکتا.
وزن کھونے کے لئے غذا کا پروگرام کم از کم، دلکش ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے کھانے کے طور پر شامل ہونا چاہئے.