جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ایک نیبو سردی کے لئے بہترین طریقہ ہے. اور ابھی تک - وٹامن سی کا سب سے قیمتی ذریعہ یہ کچھ نہیں ہے کہ یہ سرد علاج کی تشکیل میں استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، نہ صرف یہ نیبو کا فائدہ ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ نیبو کے درخت کا پھل زیادہ وزن کے خلاف سخت جدوجہد میں ہماری مدد کرسکتا ہے.
کیا نیبو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
وزن میں کمی کے لۓ مفید نیبو کیا ہے؟ سب کے بعد، ہم اس کے سرد ادویات پر غور کرنے کے عادی ہیں. نیبو پر مشتمل مادہ بھی شامل ہے جو چربی کو توڑنے کے بعد، پیٹین خون کے شوگر کو معمول دیتا ہے ، اور میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے . وٹامن سی استحکام اٹھاتا ہے، سرد کے خلاف حفاظت کرتا ہے. لہذا، سب کچھ کرنے کے لئے نیبو غذائیت کو مستحکم کرے گا. جی ہاں، غذائی کال کرنا مشکل ہے. آپ معمول کے راستے میں کھاتے رہیں گے اور غذا میں کوئی تبدیلی بھی نہیں لیتے ہیں. اگر یہ ختم ہو گیا ہے تو، آپ کی خوراک مکمل طور پر تمباکو نوشی اور برباد نہیں ہوئی.
اگر آپ کو نیبو کے ساتھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو بعض قوانین پر عمل کرنا ہوگا:
- اگر آپ روٹی سے انکار نہیں کرسکتے تو آٹا کی مصنوعات کے ممکنہ طور پر کھا سکتے ہیں، یہ پوری طرح بہتر ہے کہ پوری مالل آٹا سے مصنوعات کی ترجیح دی جائے، یا کرین کے ساتھ؛
- یہ بہتر ہے کہ خوراک کی مدت کے لئے بھرا ہوا اور چربی سے انکار کرنا. دوسری صورت میں، دو ہفتوں کے بعد آپ کو معلوم نہیں ہو گا کہ نیبو وزن کم کرنے کے لئے ایک نیبو فائدہ مند ہے؛
- آپ کو اعتدال پسندی سے کھانے کی ضرورت ہے، زیادہ سے زیادہ بغیر، عقلی غذا کے سادہ قواعد کا مشاہدہ: زیادہ پھل، سبزیوں، اناج. عام طور پر سورج - کم چربی کا گوشت، مچھلی اور چکن کی بجائے.
دو ہفتوں کے لئے نیبو کا استعمال کی سفارش کی جاتی ہے. لیکن، اگر آپ کو تکلیف محسوس نہیں ہوتی، تو آپ صبح میں اس وٹامن کاکیل کو باقاعدہ طور پر عمل کر سکتے ہیں. تاہم، اگر آپ پیٹ میں تھوڑی سی تکلیف محسوس کرتے ہیں تو، نیبو کو مسترد کردیا جانا چاہئے. چونکہ ایک اہم پابندی خاص طور پر مکوسا - السر، گیسٹرائٹس ، اور پیٹ کی تیزابندی میں اضافہ کے ساتھ مسائل کے بارے میں اشارہ کرتا ہے. اس صورت میں، آپ کو ایک مختلف غذا بہتر ہے.
لیموں پر وزن کیسے کم ہو؟
وزن میں کمی کے لۓ نیبو ایک عام غذا کے ساتھ مجموعہ میں استعمال کیا جاتا ہے. اگر آپ چاہیں تو، آپ ایک نیبو پینے کے لئے ایک دن بند کر سکتے ہیں. لیکن یہ ایک بہت صحت مند پیٹ کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. معیاری اور سب سے زیادہ سفارش شدہ غذا کے نظام کے ساتھ، آپ کو اپنے باقاعدہ غذا میں نیبو شامل کرنا اور اپنے آپ کو چھوٹے قواعد میں محدود کرنے کی ضرورت ہے. ایسی مصنوعات ہیں جو ہمیں خوراک میں شامل کرنے کی ضرورت ہے، اور ایسی مصنوعات بھی موجود ہیں جو ردعمل کی ضرورت ہے.
ہم خوراک میں شامل ہیں:
- آپ کو روزانہ سبزیوں اور پھلوں کو کم از کم دو قسم کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، صبح میں آپ ایک سیب کھاتے ہیں، اور شام میں آپ کو رات کے کھانے کے لئے grated بیٹ شامل کریں؛
- غذا میں گری دار میوے شامل کرنے کے لئے بھی ضروری ہے، یہ فیٹی ایسڈ ہیں جو پھل شاکوں کو پھیلاتے ہیں؛
- یہ ضروری نہیں ہے کہ روزانہ غذائی ریڈ کا گوشت (گوشت، چکن، چکن) کے ساتھ ساتھ مچھلی (خاص طور پر میرین)، پروٹین اور ومیگا 3 جیسے فیٹی ایسڈ ہمارے لئے بہت مفید ہو.
غذا سے خارج کریں:
- آٹے کی مصنوعات، روٹی کی کھپت کو کم کرنے کے لئے یہ بھی ضروری ہے. کم از کم اس کی جگہ پوری طرح کے آلو کی کالی قسمیں نہیں ہے. برتن کے ساتھ اناج، یا روٹی مفید ہو جائے گا. لیکن بیکنگ، کیک کی طرح اور بالکل؛
- اپنے آپ کو میٹھی، زبردست چینی سے محروم کرنا ہمیں ابھی ضرورت نہیں ہے. اور جسم میں کینڈی میں موجود کاربوہائیڈریٹ اچھا نہیں ہے. لیکن سیاہ چاکلیٹ چھوڑ دیا جا سکتا ہے، ان کے بغیر کہیں بھی، endorphins ہے؛
- کسی بھی قسم میں آلو کو خارج کرنا ضروری ہے. بدقسمتی سے، نیبو کی خوراک کا غذائی نشاستے کی کھپت میں کمی کا سبب بنتا ہے، جو آلو انتہائی امیر ہے.
بنیادی قواعد:
- جلدی کے بغیر آہستہ آہستہ، کھانے کے لئے چکن کرنا ضروری ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ نے کھایا نہیں ہے، دس منٹ کے انتظار میں بہتر ہے، اور تغییر کا احساس ایک اضافی اضافہ کرنے کے بجائے آئے گا؛
- ایک دن، کم از کم 4 بار کھانے کے لئے یہ بھی ضروری ہے کہ چھوٹے حصوں میں. اس شیڈول میں باقاعدہ بنیاد پر کھانے کے لئے بہتر ہے، غذا کے دوران ایسی غذائیت کے لئے استعمال کرنے کا ایک موقع ہے، اور یہ صرف ایک پلس ہے.
اور نیبو کہاں ہے؟ تم پوچھتے ہو اس وقت ہم سب سے اہم بات آ چکے ہیں. وزن میں کمی کے لۓ نیبو، جس کی ترکیبیں بہت آسان ہیں، کسی بھی شکل میں ہمارے لئے مفید ہیں. یہاں تک کہ نیبو چھڑی استعمال کریں گے. ہر روز ہمیں ایک مکمل نیبو کی ضرورت ہے. صبح کے وقت، ایک خالی پیٹ پر گرم پانی پینے کے پانی کے ساتھ پتلی، ایک مکمل نیبو کا ایک گلاس کا پینے کے لئے ضروری ہے. نیبو چھڑی پھینک نہیں دیتی ہے، لیکن تین گرے پر.
اس طرح کی غذا دو ہفتوں کے اندر 10 کلو گرام تک کھونے میں مدد ملے گی، اس لئے کہ عقلی غذائیت کے تمام قوانین کا مشاہدہ کیا جاتا ہے. بس مت بھولنا، نیبو کا کھانا صرف فائدہ مند ہو گا اگر آپ کے پیٹ کی کمی میں اضافہ نہیں ہوتا ہے اور کوئی ہضم مسائل نہیں ہیں.