چکن کے انڈے طویل عرصے سے ہماری خوراک میں ایک مربوط مصنوعات کے طور پر شامل ہوتے ہیں، یہاں تک کہ اگر کوئی شخص انہیں "صاف" شکل میں نہیں کھاتا تو بھی انڈے میں "انڈے" گر جاتے ہیں. ہم سب سے زیادہ مصنوعات کا حصہ ہیں جو ہم ہر روز استعمال کرتے ہیں. بیکنگ، میئونیز ، گوشت کی مصنوعات، آئس کریم، کچھ قسم کے پاستا، کنفینجری وغیرہ وغیرہ. ان سب کی مصنوعات ہماری میز پر اکثر موجود ہیں. سائنسدانوں نے طویل عرصے سے ثابت کیا ہے کہ انڈے انسانی جسم میں اہم فوائد لاتے ہیں، خاص طور پر ابلی ہوئی انڈے کے لئے، کیونکہ غذائی ماہرین وزن کم کرنے کے عمل کے دوران بھی اس کی مصنوعات کو استعمال کرتے ہیں. آئیے یہ جاننے کی کوشش کریں کہ ابلی ہوئی انڈے میں کتنے کیلوری موجود ہیں، اور اس کی مصنوعات کو استعمال کرنے سے کیا فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں.
ابلی ہوئی انڈے میں کتنے کیلوری
1 ابلا ہوا انڈے کی کلورک مواد اوسط اقدار کی طرف سے 72 کلوگرام ہے، یقینا، یہ اعداد و شمار انڈے کے سائز کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں. اس کی مصنوعات کو کھانے کے دوران بھی ناشتہ کے کھانے کے لئے بہت اچھا ہے، کیونکہ انڈے جسم سے آسانی سے جذب ہوتے ہیں اور اسی وقت وہ بھوک کو کم کرتی ہیں. فی 100 گرام چکن ابلی ہوئی انڈے کی کیلوری کی مقدار تقریبا 160 کلو ہے؛ لہذا، اس کی مصنوعات کو مفید بنانے اور اعداد و شمار کو خراب کرنے کے لۓ، اس کا استعمال نہ کریں، ایک دن کافی 1-2 ٹکڑے ٹکڑے ہو جائیں گے اور سبزیوں کے ساتھ ابلی انڈے کھانے کے لئے یہ ضروری ہے. لیکن اگر یہ کیلوری آپ کے لئے بہت زیادہ ہیں، تو آپ صرف پروٹین کو کھا سکتے ہیں، کیونکہ ایک ابلی ہوئی انڈے کی کیلوری کے بغیر زراعت کے بغیر کی اوسط 18 کلو ہے. اگر ہم یہ سمجھتے ہیں کہ پروٹین صحت کے لئے بہت مفید ہے، تو یہ اختیار ان لوگوں کے لئے ناقابل یقین حد تک مناسب ہے جو اپنے وزن کو کم کرنا چاہتے ہیں. ابلی ہوئی انڈے کی بنیاد پر کم کارب ڈایٹس بھی موجود ہیں، لہذا اگر آپ کچھ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو پھر انڈے کھاتے ہیں آپ کی مدد کریں گے.
بویا انڈے کے فوائد
ابلی ہوئی انڈے کی تشکیل ضروری وٹامن، امینو ایسڈ، معدنیات اور مختلف غذائی اجزاء کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے، جس کی وجہ سے اس کی مصنوعات انسانی جسم کو بہت فائدہ مند ہے.
- موٹائی موتیوں کی ترقی کو روکنے کے لئے انڈے آپٹک اعصابی کے تحفظ میں شراکت کرتے ہیں.
- lecithin کے لئے شکریہ، انڈے جگر اور پتلی ducts کے کام کو معمول، دماغ کو فروغ دیتے ہیں، اس طرح میموری کو بہتر بنانے، خون کی وریدوں کی دیواروں میں تختوں کو تحلیل، اور اس وجہ سے دل کی بیماری کی روک تھام کو روکنے کے.
- وٹامن ای تھکاوٹ، موڈ سوئنگ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، اعصابی نظام کو مضبوط کرتی ہے.
- کیلشیم کی بڑی مقدار کی وجہ سے، ابلی ہوئی انڈے ہڈی ٹشو کو مضبوط کرنے میں مدد کرتی ہیں.
- وٹامن ک، جسے انڈے کا حصہ ہے، خون کی پٹھوں کے لئے ضروری ہے.
- چولین، جس میں زراعت میں موجود ہے، کی ابتدائی اور چھاتی کے کینسر کی ترقی کو روکتا ہے.
- آستین آسٹیوپوروسس کے لئے بہترین بچاؤ کا آلہ ہے.
- حاملہ خواتین کے لئے بہت مفید انڈے، کیونکہ اس کی مصنوعات کی ساخت میں فولکل ایسڈ ہے ، جس میں جنون کی عام ترقی کو متاثر ہوتا ہے.
- ابلی انڈے جسم کے حفاظتی افعال میں اضافہ کرتی ہیں.
- معدنیات کے مختلف مواد کی وجہ سے، انڈے دل کو کام کرنے کے لئے قائم کئے جاتے ہیں، تائیرائڈ گرینڈ کے کام کو فروغ دیتے ہیں، جسم سے اضافی سیال اور ٹاکس کو ہٹا دیتے ہیں، میٹابولک عمل کو منظم کرتے ہیں.
- پیٹ میں السر کے لئے ایک اعتدال پسند رقم کی سفارش کی جاتی ہے.
- انڈے پروٹین کا قدرتی ذریعہ ہیں.
- چھوٹی کیلوری مواد کے باوجود، ابلی ہوئی انڈے جسم سے توانائی بھرتے ہیں.
- وٹامن اے کو نئے خلیات کی تشکیل اور ترقی کو فروغ دیتا ہے.