حقیقت یہ ہے کہ بہت سے لوگ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، اس کے برعکس، اس کے برعکس، وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں. اس صورت میں، یہ جاننا ضروری ہے کہ فوری طور پر لڑکی کو وزن کیسے بڑھاؤ اور وزن میں بڑھاؤ، کیونکہ اگر آپ غلط حکمت عملی کا انتخاب کرتے ہیں تو پھر منہ پانی کی شکلوں کی بجائے آپ کو چربی کے فولوں کو الگ کرنا پڑے گا. اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، یہ تعین کیا جانا چاہئے کہ کیا صحت کی صحت کے مسائل کا سبب ہے.
ایک لڑکی کو کس طرح جلدی سے بازیابی
پہلا قدم حصہ بڑھانے اور سب سے بہتر ہے، دو بار. اس مقصد کے لئے، بڑے پلیٹیں استعمال کریں. کھانا لے لو دن میں کم سے کم چار بار ہونا چاہئے. ہیمبرگر، چوٹی اور ساسیج پر بھروسہ نہ کریں، کیونکہ اس کی چربی اور صحت کے مسائل کا ایک سیٹ بن جائے گا. پروٹین کی مصنوعات پر اہم زور دیا جانا چاہئے. پتہ چلتا ہے کہ لڑکی گھر میں بہتر کیسے ہوسکتی ہے، ہم اس اہم مصنوعات کو دیکھیں گے جو نتائج حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں.
- موٹی کھیت کریم . جسم کو پروٹین اور چربی کے ساتھ سیراب کرتا ہے، جو جسم میں جلدی جذب ہوتی ہے.
- انگلی کیلوری groats، جو مختلف آمدورفت اور یہاں تک کہ ڈیسرٹ کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. دیگر قسم کے اناج جو غذائی اجزاء میں امیر ہیں بھی سفارش کی جاتی ہیں. دودھ پر کھانا پکانا اچھا ہے.
- میٹھی پھل ایسا پھل نہ صرف اعلی کالوری اور ہستی کے لئے مفید ہے. اس میں کیلے، آم، قابلیت، وغیرہ شامل ہیں پھل پھل کھا سکتے ہیں اور یہ بھی گودا کے ساتھ ڈیسرٹ اور رس کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
- سبزیاں . یہ مصنوعات نہ صرف وزن میں کمی کیلئے بلکہ وزن کے لئے مفید ہیں. غذا میں شامل آلو، بیٹ، قددو وغیرہ.
- گوشت اور مچھلی پروٹین کے ساتھ ساتھ دیگر غذائی اجزاء کے سپلائرز. گوشت، سور کا گوشت اور میمن پر توجہ دینا. مچھلی کے لئے، یہ فیٹی قسموں پر توجہ دینے کے قابل ہے.
- مٹھائی مختلف مٹھائی، چاکلیٹ اور دیگر ڈیسرٹ کے طور پر، لیکن ان پر پابندی نہیں ہے، سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس سے زیادہ نہیں.
اس بات کے بارے میں بات چیت کرتے ہوئے کہ لڑکی کس طرح وزن میں تیزی سے باز آتی ہے، آپ جسمانی سرگرمی کے بارے میں نہیں بھول سکتے. موٹی حاصل کرنے کے لئے، لیکن پٹھوں بڑے پیمانے پر تیار کرنے کے لئے، یہ تربیت کرنا ضروری ہے. جم میں کلاسوں پر ترجیح دیتے ہیں یہ سب سے بہتر ہے. ہفتے میں تین مرتبہ ایسا کرو، تاکہ پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ لوڈ نہ ہو اور بحال ہو. ہال میں، ایک گرم اپ کرتے ہیں ، اور پھر، مختلف پٹھوں کے گروپوں پر مشق انجام دیتے ہیں.
اس بات کے بارے میں بات چیت کرتے ہوئے کہ کس طرح لڑکی کو 5 کلو گرام یا اس سے بھی زیادہ تیزی سے بحال ہوسکتا ہے، یہ ایک اور مفید ٹائپ کا ذکر ہے. سٹور کھیلوں کے غذائیت خشک کاک مختلف ذائقہ کے ساتھ حاصل کریں. ریشہ، پروٹین اور وٹامن کی متوازن ساخت، آپ کو پٹھوں بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.