بچوں کے لئے سوزش جمناسٹکس سٹرینکووا

بچہ چھوٹا ہے ... والدین جو دشمنی دمہ کے مسائل کے خلاف آتے ہیں جانتے ہیں کہ یہ کتنی مشکل ہے کہ اس بیماری کے ساتھ بچے کو کوٹیکیسٹریوڈس کی کم از کم روزانہ خوراک لینا چاہئے. اس کے لئے عام طور پر سانس لینے کے لئے ضروری ہے. لیکن بچے کو نہ صرف دواؤں کے ساتھ مدد کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے؟

جیسا کہ یہ ختم ہو گیا ہے، 20 سال کی دہائی کے دوسرے نصف حصے میں روس کی زبانی زبانی الیکشنسٹ نیکولای سٹییلنکووا نے ان کی مدد کی جس میں بچے کی صحیح سانس لینے کی ایک بہت مؤثر طریقہ موجود ہے.

سب سے پہلے، اس نے اس کی ترقی کو جمناسٹکس کے طور پر سمجھا، جس میں کھلاڑیوں کی آواز واضح اور صاف کرنے لگے (وہ طالب علموں کے ساتھ مصروف تھے، اور اس وجہ سے وہ اپنی آواز کی تیزی سے ترقی کے بارے میں بہت فکر مند تھے). لیکن بعد میں یہ پتہ چلتا ہے کہ، اس کے علاوہ، سٹرینکووا کے طریقہ کار کے مطابق بچوں کے لئے سانس لینے کے جمناسٹکس برونائٹس، برونل دمہ، آڈینائڈس، سٹیمنگائٹس، اور سینوسائٹس کے لئے بہترین شفا یابی کا اثر فراہم کرتا ہے. یہ اس طرح کے مسائل کے ساتھ نمٹنے میں ناک کی مدد، جلد کی بیماریوں (اساپیک ڈرمیٹیٹائٹس، psoriasis)، cardiovascular بیماریوں، سر درد، امراض، سر اور ریڑھ کی بیماریوں اور زخمیوں کی مدد سے بھی مدد مل سکتی ہے.

یہاں سینے جمناسٹکس Strelnikova کے طریقہ کار کی طرف سے کئی مشقوں کے کچھ مثالیں ہیں.

مشقوں کی مثال

قاعدہ: سانس صرف ناک کی طرف سے بنایا جاتا ہے، جبکہ انضمام شور، تیز اور مختصر ہونا چاہئے، اور منہ سے نکالنا منہ کے ذریعے کیا جاتا ہے. تنصیبات کے طور پر سانس لینے میں صرف اسی وقت کیا جاتا ہے.

"Ladoshki"

بچہ سیدھا کھڑا ہونا چاہئے، اپنی ہتھیاروں کو کوڑیوں میں رکھو، ان کو کم کر اور کھجوروں کو دکھائیں. ایسا کرنے میں، آپ کی ناک سے تیز، تالاب کی سانس لینے اور مٹھیوں کو اپنے ہاتھوں کو چھڑانا ضروری ہے. معاہدے کو چار سانس لینے اور پھر - تین سے چار سیکنڈ تک رکھنا ضروری ہے. چار اور سانس بنائیں، پھر دوبارہ کریں.

ورزش 24 سانسوں کے لئے 24 دفعہ انجام دیتا ہے.

(ذہن میں رکھو کہ اس مشق کے آغاز میں، چکر آنا ممکن ہے، اسے جلدی سے جانا جانا چاہئے، لیکن اگر ایسا نہ ہو تو مشق بیٹھے رہیں).

"پمپ" (یا "ٹائر پمپ")

بچہ براہ راست ہو جاتا ہے، ٹانگوں کو کندھے کی چوڑائی سے پہلے ہی رکھا جاتا ہے. اسے ایک ڈھال آگے بڑھنا چاہیے (ہاتھوں تک منزل تک پہنچ جاتی ہے، لیکن اس کو چھو نہیں دیتے) اور ڈھال کے دوسرے نصف حصے میں، تیز اور مختصر ناک کی پرورش (دخش کے ساتھ مکمل ہونے کی ضرورت ہے). مکمل طور پر سیدھے بغیر، آپ کو اپنے آپ کو بڑھانے اور دوبارہ پریرتا کے ساتھ مشن کو بڑھانے کی ضرورت ہے. یہ مشق گاڑی کی ٹائر پمپنگ کی طرح ہے. 16 سانسوں کو انجام دیں، روک دیں - تین سے چار سیکنڈ، پھر 16 سانسیں.

ورزش 6 سانس کے لئے 16 بار انجام دیا ہے.

"بلی" (یا ایک موڑ کے ساتھ squats)

بچہ سیدھے ہو جاتا ہے، پیروں کو کندھوں کی چوڑائی سے پہلے ہی تنگ کیا جاتا ہے، اور روشنی اسکواٹس بناتا ہے (منزل سے پاؤں اتارنے کے بغیر) اور اسی وقت ٹرنک کو دائیں طرف دیتا ہے. وہ تیز سانس لیتا ہے. بائیں طرف ایک تیز سانس میں اسی طرح تبدیل ہوتا ہے. اس بات کا خیال رکھنا کہ بچے اس مشق کے دوران بہت زیادہ گہری نہیں بولتی ہے. اسی وقت، اس کے ہاتھوں کو اس طرح کے تجربے میں "لششوکی" کی طرح ہوا سمجھنا چاہیے. معاہدہ 32 سانسوں کے ساتھ کیا جانا چاہئے، پھر آرام باقی تین سے چار سیکنڈ تک، اور 32 سانس لینے کے بعد.

32 سانس لینے کے لئے مشق 3 بار پیش کی جاتی ہے.

"بگ پینڈول"

بچہ براہ راست ہو جاتا ہے، ٹانگوں کو کندھے کی چوڑائی سے پہلے ہی رکھا جاتا ہے. جیسا کہ "پمپ" مشق میں، بچہ تھوڑا آگے اور ہنر جھکاتا ہے. پھر وہ نچلے حصے میں جھک جاتا ہے، اس کے ہاتھوں سے اپنے کندھوں کے پیچھے پھینک دیتا ہے. ایک اور سانس لیں. اس مشق کے ساتھ، جھوٹ خود کو لے جاتا ہے، اسے خاص طور پر کنٹرول نہیں ہونا چاہئے. سانسوں کے درمیان ہونے والے امکانات تین سے چار سیکنڈ ہیں.

32 سانس لینے کے لئے مشق 3 بار پیش کی جاتی ہے.