ڈائٹ کیم پروسوف - تفصیلی وضاحت

جبکہ thinness فیشن میں ہے، اس کے کھانے میں ان کی مطابقت نہیں کھو جائے گی، یہاں تک کہ اگر آپ ان کی مدد سے وزن کم نہیں کر سکتے ہیں. ایک طرف، وزن میں کمی کے لئے غذائیت اہم ہے، اور دوسرا، غذائیت پر وزن کم کرنا مشکل ہے، کیونکہ سب سے زیادہ مزیدار اور پیارا اور چربی کھایا جو شخص اپنی عادات کو چھوڑ نہیں سکتا.

مؤثر وزن میں کمی کے لۓ، آپ کو ایسے غذا کا انتخاب کرنا ہوگا جو ہماری دماغوں کو حدود سے خوفزدہ نہیں کریں گے. اب ہم کم پروسوفف کی غذا کی تفصیلی تشریح پر غور کریں گے - ایک کھانے کا نظام جس میں اجزاء یا سائز کے سائز کی حد محدود نہیں ہوتی.

غذا کے اصول

کم پروسوفف ایک معروف اسرائیلی غذا کا ماہر ہے. "غریبی اسرائیلی" اخبار کے مسئلے میں 1999 میں پہلی غذا کیم پروسوفف کا ذکر ہوا. آرٹیکل کا عنوان قوم کے لئے ایک خاص مزاحیہ کے ساتھ لکھا گیا تھا - "ایک پتلی گائے - ابھی تک ایک گاز نہیں".

اس وقت سے، وزن کی کمی کا یہ نظام بہت ہی حد تک محدود حد تک اپنی طرف متوجہ کرتا ہے، جسے ایک ہفتہ کے لئے واقف ہو جاتا ہے.

وزن میں کمی کے لئے خوراک کی مدت کم پروسوفف - 5 ہفتوں (اور کم نہیں ہوسکتا ہے، اگر یہ صحت مند وزن میں کمی کی وجہ سے نہیں آتا ہے).

آئیے ہر ہفتے تفصیل سے آتے ہیں.

ہفتہ 1 اور 2:

• خام سبزیاں
• پنیر اور دہی (قدرتی، یا کییر) 5٪ موٹی مواد؛
• ایک دن ایک مشکل ابلا ہوا انڈے؛
• ایک دن 3 سبز سیب.

اس کے علاوہ، چائے کے بغیر اور بغیر پابندی کے بغیر چائے، کم از کم پینے والے غیر کاربنیٹ پانی - فی دن 2 لیٹر.

ہفتے 3، 4، 5:

• کھانے 1 اور 2 ہفتوں جاری رکھیں؛
• روزانہ 300 گرام گوشت، مچھلی یا چکن شامل کریں (کم از کم موٹی مواد کے ساتھ)؛
• ڈیری مصنوعات کی تعداد کو کم کریں.

سبزیوں اور دودھ کی مصنوعات کو کسی بھی مقدار میں، کسی بھی وقت کھایا جا سکتا ہے. پابندی صرف ایک ہی منظور کردہ رقم کے ساتھ مصنوعات پر لاگو ہوتا ہے.

دراصل، کوئی دوسرے قواعد نہیں ہیں.

کم پروسوفف کے غذا میں اجازت دی مصنوعات کے لئے:

• 5٪ کاٹیج پنیر یا پنیر ایسی ہے جو اناج کی طرح ساختہ ہے.
• سبزیاں - کسی بھی، آلو کے علاوہ (گاجر اگرچہ اور اسٹار کے ساتھ گاجر، لیکن خام قسم میں سلاد میں خیر مقدم کیا جاتا ہے)؛
• مصنوعات مخلوط کیا جا سکتا ہے، سیب پکانا.

ایک غذا کے فوائد

پہلے ہفتہ کے پہلے ہی آپ کو احساس ہوا کہ آپ کی موجودگی میں آپ کی موجودگی سے کوئی بھی چیز نہیں ہے. یہ حیرت انگیز بات ہے کہ جسم کو کس طرح استعمال کیا جا سکتا ہے کہ پابندیوں کی نوعیت نہیں ہے.

آپ کی خوراک میں کم چینی مواد کی وجہ سے (اصول میں، چینی کو مکمل طور پر غیر حاضر ہونے کے لئے کہا جا سکتا ہے)، پینسیہ کے کام اور انسولین کی پیداوار معمولی ہوتی ہے. اس کی وجہ سے، غذا کے اختتام کے بعد، آپ میٹھی پر پونچھ نہیں کرتے ہیں.

کیلشیم اور پروٹین کی ایک بڑی رقم اپلی کی ٹشو کی نالی میں حصہ لیتا ہے، اور سبزیوں میں امیر غذائی غذائیت وٹامنامنس میں اضافہ نہیں کرے گا.

Contraindications

کم پروسوفف کے غذا لوگوں میں کسی جراثیمی کی دشواری کے ساتھ برداشت کردی ہے. اسٹریج سبزیاں اور چربی اعضاء، دل کی دھندلا اور متلی کو روکنے کے، اعضاء کی چپچپا جھلی کا احاطہ کرتا ہے. سبزیوں کی ایک بڑی تعداد میں تیزاب میں اضافہ ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، ایسی غذا کسی بھی دائمی بیماری میں برداشت کردی ہے.

غذا چھوڑ کر

کم پروسوفف کے غذا سے نکلنے کا راستہ کم سے کم دو ہفتوں تک ہونا چاہئے. اس مدت کے دوران، آپ کو فعال طور پر سبزیوں اور دودھ کی مصنوعات کو جاری رکھنے کی ضرورت ہے. مینو کے کیلوری مواد میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ کو اس طرح کی ضرورت ہے:

• سلادوں پر سبزیوں کا تیل شامل کریں
• ہر روز 35 گرام چربی کا استعمال نہ کریں؛
• دیگر پھل اور بیر (لیکن کیلے نہیں، تاریخوں یا انجیر) کے ساتھ سیب کی جگہ لے لے؛
• کاٹیج پنیر کے ساتھ ناشتا کا سامان

اس نازک راستے کی وجہ سے، آپ مستقبل میں وزن کھو رہے ہیں. غذا آپ کے کھانے کی عادات کو معمولی بنانے میں مدد ملتی ہے. آپ ان 5 ہفتوں کے دوران ان سے چھٹکارا حاصل کریں گے، لہذا کسی بھی صورت میں، آپ فوری طور پر عام طور پر کھانے کے لئے شروع نہیں کرسکتے.