یہ طویل عرصے سے ثابت ہوا ہے کہ اچھی نیند ہماری جسم کے کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے. رات کے باقیوں کے دوران، خراب خلیات اور ؤتکوں کو بحال کر دیا جاتا ہے، دن کے لئے موصول ہونے والی معلومات پر عملدرآمد کی جاتی ہے، اس کے بعد اگلے عرصے تک جاگنیت کے بعد توانائی جمع ہوجاتی ہے. تاہم، آج لوگ بے روزگاری، بے معنی اور متضاد نیند سے بڑھتے ہیں، جس کے بعد تھکاوٹ اور کمزوری کا احساس ہوتا ہے. اس طرح کے مسائل کو حل کرنے کے لئے بہت سے بستر سے پہلے سموہن میں مدد ملتی ہے.
نیند کے لئے ہلکے سموہن کو کیسے چلانا ہے؟
سوموالوجسٹ اور ماہر نفسیات نے طویل عرصے سے سوتے ہوئے عمل کا مطالعہ کیا ہے اور پتہ چلا ہے کہ گرنے کا پہلا مرحلہ سوچ رہا ہے، جب ہم شعور سے متعلق کچھ سوچتے ہیں. پھر، ناپسندیدہ خیالات فنتاسیوں میں تبدیل ہوجاتے ہیں، جو آپ آرام سے شریک ہوتے ہیں. اور بدمعاش ہونے کے تیسرے مرحلے میں، ہم ایک ایسی حالت میں ہیں جو ہلکے سموہن کی طرح ہیں، اور ممکنہ طور پر مختلف تجاویز پر منفی طور پر بن جاتے ہیں. یہ ہے کیونکہ شعور آہستہ آہستہ بادل بن جاتا ہے، اور بے چینی سامنے آتا ہے. لہذا، اس خیالات، تصاویر اور آواز جس کے بارے میں ہم سوچتے ہیں، دیکھتے ہیں اور سوتے سے پہلے سنتے ہیں، عام طور پر نیند اور نفسیات کی حالت پر بہت زیادہ اثر انداز ہوتے ہیں. اعصابی کشیدگی اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ ایک شخص مراحل کے مرحلے پر "پھنس گیا" ہے، اس سے معمول کی نیند کو روکتا ہے اور نیند برداشت کرتا ہے. اس مسئلے سے نمٹنے کے لۓ خود ہنپوزاسس کے سیشن میں مدد ملے گی.
چونکہ گزرنے کے مرحلے میں جسم ہلکے ہپنوٹک ٹرانس میں ڈوبتی ہے، آپ کو نیند جانے سے پہلے کسی بھی ترتیب کو دوبارہ کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ متضاد نیند سے گریز کرتے ہیں تو اپنے آپ کو مندرجہ ذیل جملے سے کہو: "میں نیند کے دوران فکر مند نہیں ہوں گا. میرا خواب پرسکون ہو جائے گا اور مجھے مکمل بحالی ملے گی. " یہ خیال ہے کہ یہ طریقہ کسی بھی ترتیبات کو بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، آپ کے خیالات بے چینی اور کسی بھی اعمال، ایک راستہ یا کسی دوسرے کا حصہ بن جائیں گے، دیئے گئے مقصد کے حصول کی طرف ہدایت کی جائے گی.
نیند کے لئے سموہن صرف سوختن کی تکرار میں نہیں ہے، تیزی سے سوتے اور صوتی نیند کو برقرار رکھنے کے لئے یہ بھی سانس لینے کے عمل پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، ایک گہرائی سانس لیں، پانچ کی گنتی کریں، اور پھر آہستہ آہستہ اور جیسے جیسے گہرائی سے باہر نکلیں، دس کی گنتی کریں. اس معاملے میں تاخیر کو نکالنے میں واضح ہونا چاہئے، واضح اور مختصر جملے میں ان کی تشکیل. ایسا مشق کچھ مہارت کی ضرورت ہے.
بستر پر جانے سے پہلے کسی بھی جلدی سے متعلق عوامل کو ختم کرنے کے لئے بہت ضروری ہے: آرام دہ اور پرسکون کپڑے پہننے کے لئے، کمرے کو چھلانے کے لئے، روشنی کو کم کرنے کے لئے. صحیح طریقے سے تنصیب نیند، سموہن کے لئے خصوصی ہلکی موسیقی کی مدد کرے گی جب اسے سننے میں سب سے زیادہ مؤثر ثابت ہوگا. یہ خیال ہے کہ اس طرح کے مرکب سانس لینے کو آرام دہ اور معمولی کرنے میں مدد ملتی ہے.
- ہرب ارنٹ - بیداری ستارے.
- ہرب ارنٹ - مائع انڈگو
- Nahuel Schajris - مطمئن برکت.
- کینی جی - آپ خوبصورت ہیں.
- کرونش - بھول جانا یاد رکھنا
- Tiempo Libre - ایک G Sting پر ہوا.
موسیقی کی مدد سے آپ کو مکمل طور پر تیاری کرنی ہوگی - سموہن کے ساتھ نیند کے لئے آرام. خود مختار hypnosis کی ٹیکنالوجی کو ماسٹر آہستہ آہستہ بہتر طور پر بہتر ہو جائے گا: سب سے پہلے، سونے کے جانے سے پہلے آرام دہ اور پرسکون موسیقی سنتے ہیں، پھر سیکھنے کے طریقے سے سانس لینے کے بارے میں سیکھیں، اور پھر تلفظ کے ذریعے تلفظ یا سوچنے کے لۓ سوچیں.
یہ ہمیشہ ایک ممکنہ طور پر ایک تسلی بخش نتیجہ حاصل کرنے کے لئے ممکن نہیں ہے، بہت سے خود کو خود سمپوزسی کے سیشن سے پہلے مکمل طور پر آرام نہیں کر سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کوشش کرتے رہیں گے تو جسم اپنے آپ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے استعمال کیا جائے گا، اور مستقبل میں سموہن پھل لائے گا- آپ کو ایک صوتی اور صحت مند نیند ملے گی.