حاملہ عورتوں کے لئے یوگا 3 مثلث

بچے کے منتظر ہونے والے تمام نو ماہ، حاملہ عورت کو فعال طرز زندگی کی قیادت کرنا چاہئے، جب بھی ممکن ہو تو کھیلوں میں جانے کے لۓ، اپنے بچے کی حفاظت اور اس کے بچے کی صحت کی دیکھ بھال، صحیح طریقے سے کھائیں. کھیلوں کے بارے میں - تیسرے ٹریمسٹر میں حاملہ خواتین کے لئے بہترین انتخاب یوگا ہے.

حاملہ عورتوں کے لئے فوائد اور برتری

ابتدائی تاریخ سے اور پیدائش تک، ہر خاتون حاملہ خواتین کے لئے یوگا کی مشق کرسکتی ہے، لیکن، ظاہر ہے، اس کے برعکس غیر موجودگی کی غیر موجودگی میں.

کوچ کی طرف سے منتخب کردہ مشقوں اور مراقبوں کو ان کی نگرانی کے تحت انجام دیا گیا ہے، خون آکسیجن کے ساتھ خون کو تھکاوٹ، تھکاوٹ اور پیٹھ کے درد سے بچنے، کارڈویوسکاسک نظام، ہضم نظام میں اضافے کو ختم کرنے کے علاوہ، طبقے جذباتی حالت میں معمول بناتے ہیں.

تیسرا ٹریمسٹر میں حاملہ خواتین کے لئے یوگا کا کمپلیکس

یوگا کرتے ہیں، حاملہ خواتین کے لئے مناسب، احتیاط سے، مشقوں کا ایک پیچیدہ انتخاب کرنا ضروری ہے. سب سے پہلے، یہ ذہن میں ہونا چاہئے کہ مستقبل کی ماں کی دیرینہ مدت میں حیض پہلے سے زیادہ بوجھ میں اضافہ ہوسکتا ہے، لہذا آپ کو آپ کی پیٹھ، شدید اور گہری موڑ اور مباحثے پر جھوٹی فہرست کی فہرست سے خارج کرنے کی ضرورت ہے (بغیر کسی حمایت کے بغیر). 30 ہفتوں کے بعد، کوچ کو حاملہ خاتون کو ایک غیر معمولی خوراک میں مشق کرنے سے روکنا چاہئے، لہذا بچے کو تکلیف نہیں ہے. بنیادی طور پر، تیسرے ٹریمسٹر میں یوگا کو زچگی کے لۓ عورت کی تیاری کو زیادہ تر اور اس کی خوشبودار کو بہتر بنانا چاہئے.

یہاں مشقوں کی ایک اشارہ فہرست ہے کہ بچے کی صحت اور حفاظت کے خطرے کے بغیر ایک عورت حاملہ کے اختتام پر انجام دے سکتی ہے:

1. شیطان (صرف طرف). مکمل آرام کو فروغ دیتا ہے.
2. مالاسا. پیٹ کے اعضاء پر فائدہ مند اثر ہے.
3. وارسین. جوڑوں اور حدیثوں پر اثر انداز ہوتا ہے، دل کو بہتر بناتا ہے، پفپن کو ہٹاتا ہے.
4. ڈپڈاد پٹھاسن کی پوزیشن. خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، پٹھوں کی کارسیٹ کو مضبوط کرتا ہے.
5. بدھ کوناسانا. پیٹ میں اندرونی اعضاء کو ٹونز، پیچھے اور ہونٹوں میں درد اور کشیدگی کو ختم کرتا ہے.