میکریل سب سے زیادہ مفید مچھلی پرجاتیوں میں سے ایک ہے، کیونکہ اس میں امیگ 3 فیٹی ایسڈ شامل ہیں. اس کے علاوہ، یہ وٹامن پی پی، B12 اور ٹریس عناصر جیسے آیوڈائن، سوڈیم، کرومیم، فاسفورس کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے. اب ہم آپ کو بتائیں گے کہ مائکروویو تندور میں میکریل کیسے تیار کریں. یہ تیز، سادہ اور بہت سوادج سے باہر نکل جاتا ہے.
مائکروویو تندور میں میککریل ہدایت
اجزاء:
- میکر تازہ منجمد - 2 پی سیز.
- نمک، مرچ، مچھلی کے لئے مصالحے - ذائقہ؛
- نیبو - 1 پی سی.
تیاری
میرا میکریل اور گٹ. یہ 4 سینٹی میٹر کے بارے میں ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے میں کٹائیں. ایک گہری کٹورا میں ڈالیں، نمک، مرچ، مسالیں شامل کریں، نیبو کے رس کے ساتھ ڈالیں. کڑھائی کے ساتھ کٹورا ڈھانپیں، لیکن مضبوطی سے نہیں اور اسے مائکروویو میں بھیجیں. 800 واٹس کی طاقت میں، ہم 10 منٹ تیار کرتے ہیں، اور پھر جانے کے لئے ایک اور 5 منٹ چھوڑ دیں.
ایک مائکروویو تندور میں میکر کی تیاری
اجزاء:
- میکر تازہ تازہ - 1 پی سی.
- مشکل پنیر - 200 جی؛
- شیمپین - 200 جی؛
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- میئونیز - 3 چمچ. چمچ؛
- نمک، مرچ، سبزیاں - ذائقہ.
تیاری
ہم نے سردین ماکریل کو کاٹ کر، سر کاٹ دیا، اندرونی اور ہڈیوں کو باہر نکال دیا. پھر آہستہ جلد کو ہٹائیں. نمکین کو نمک اور مصالحے کے ساتھ چھڑکایا جاتا ہے اور مائکروویو کے لئے فلیٹ ڈش پر رکھی جاتی ہے. ایک پنیر پر تین ہارڈ پنیر. ہم ایک تہائی لگتے ہیں اور انہیں پھولوں کے ساتھ چھڑکاتے ہیں. سب سے اوپر پہلے سے بھرا ہوا مشروم نکالنا، کاٹ دیا. اوپر کی جگہ سے ایک ابلا ہوا انڈے، ٹکڑے ٹکڑے. ہم مائیکروویو کے لئے میکریر بھیجیں، ڑککن کے ساتھ احاطہ کریں اور 900 ڈبلیو کی طاقت پر 5 منٹ کے لۓ بھیجیں. اور اس وقت ہم باقی پنیر لیتے ہیں، اسے میئونیز اور کٹی جڑی بوٹیوں سے ملاتے ہیں. ہم میکیکر نکالتے ہیں، اس مرکب کے ساتھ چکن کرتے ہیں اور اسے 5 منٹ کے لئے مائکروویو میں واپس بھیجیں گے. اس کے بعد، ایک ناقابل یقین حد تک سوادج اور خوشبودار مچھلی استعمال کے لئے تیار ہے!
مائیکروویو تندور میں میککریل پکا ہوا تھا
اجزاء:
- میکریل - 1 پی سی.
- پیاز - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- نمک، مصالحے، بے پتی؛
- سبزیوں کا تیل.
تیاری
ہم پیاز کو آدھے بجتیوں میں کاٹ دیتے ہیں. ہم اسے ایک گہری ڈش کے نیچے پھیلاتے ہیں، مائیکروویو میں کھانا پکانے کے لئے موزوں ہیں، ہم سبزیوں کے تیل کے ساتھ اسے پھیلاتے ہیں. اوپر مکرر پھیلا ہوا ہے، پہلے سے پھینک دیا اور ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ. نمک اور مصالحے کے ساتھ چھڑکیں. ہم اسے مائکروویو میں بھیجتے ہیں اور "مچھلی" موڈ میں ہم 10 منٹ تیار کرتے ہیں. اگر ایک فنکشن "گرل" ہے تو، آپ اضافی طور پر ایک رشوت بھوری حاصل کرسکتے ہیں. اس کے لئے، ہم اس موڈ میں ایک اور 5 منٹ کے لئے مچھلی تیار کرتے ہیں. ہم تازہ سبزیوں کی ترکاریاں کے ساتھ ٹیبل پر بیکڈ میکریل کی خدمت کرتے ہیں.