ہمارے جسم کے لئے نمک بے ترتیب ہے. اس کے اجزاء، کلورین اور سوڈیم کے اجزاء، مدافعتی نظام، پانی اور ایسڈ بیس بیلنس کی حالت پر منحصر ہے. ابھی تک کل سے جامد رس کی تخصیص پر منحصر ہے، لیکن جدید انسان کی زندگی میں یہ مساج بہت زیادہ ہے.
نمک فری خوراک مفید کیوں ہے؟
سوڈیم کلورائڈ کا روزانہ عام طور پر 5-7 مگرا ہے، یہ ایک سے زائد چائے کا چمچ نہیں ہے. اس شرح کو نمک کرنے کے لۓ بغیر خود کو، مصنوعات سے حاصل کیا جاسکتا ہے. جسم میں جمع نمک سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، اس کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. نمک کھانے کے لئے یہ ہمارے لئے ایک معمول بن گیا، لیکن اس کی وجہ سے ہم کھانے کی حقیقی ذائقہ محسوس کرتے ہیں. یہ زیادہ سے زیادہ کرنے کی وجوہات میں سے ایک ہے!
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، پانی کے جسم میں تاخیر کی وجہ نمک ہے، یہ edema کا سبب ہے، اور ان کی ظاہری شکل اور صحت پر منفی اثر ہے، لہذا، سوجن اور اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو زیادہ سے زیادہ نمک کو نکالنے کی ضرورت ہے. یہ وہی ہے جو وزن میں کمی سے نمک مفت خوراک دیتا ہے. ایسی خوراک کے ساتھ چند دنوں کے بعد، آپ کو باقاعدگی سے کھانے کی نئی ذائقہ میں فرق کرنا شروع ہو جائے گا اور صرف آپ کو بھوک محسوس ہوتا ہے جب کھانا کھا جائے گا. نمک کے علاوہ غذائیت سیلولائٹ کے خلاف جنگ میں مدد ملتی ہے. اس طرح کے ایک غذا میں ہائیپرچریشن، دل کی بیماری اور رگوں کی ویرت کی توسیع میں مفید ہے. نمک سے نمٹنے میں بہتر اور گردوں کا کام.
نمک فری غذا کو کس طرح سوئچ کریں؟
آپ کو نمک دینے کی کتنی تیزی سے آپ کی ضرورت ہوتی ہے آپ پر منحصر ہے: آپ اسے جلدی کر سکتے ہیں اور چند دن تک تکلیف دہ کر سکتے ہیں جب تک کہ ذائقہوں کی خوراک اس حساس خوراک سے زیادہ سنجیدگی سے نہیں آتی ہے، اور آپ آہستہ آہستہ اسے کھانے کے لۓ نمک لے سکتے ہیں. سب کے بعد، نمک فری غذا کے پورے نقطہ نمک کے ساتھ بنائے گئے کھانے کی اشیاء کی مسترد ہے، اور جس وقت آپ اپنے آپ کو مجبور کرنے کے لئے مجبور کرتے ہیں، اس میں کوئی فرق نہیں پڑتا. لہذا کھانے مکمل طور پر بے باک نہیں لگتا ہے، مصالحے کے ساتھ کھانے کا موسم نہیں بھولنا.
نمک مفت خوراک - کیا اور نہیں ہو سکتا؟
اسٹور میں تیار کردہ منجمد خوراک اور نیم تیار شدہ مصنوعات خریدنے کے لئے یہ مشورہ نہیں دیا جاسکتا ہے کہ انفرادی عناصر کو بہتر بنانے اور ایک مفید ڈش کے مکمل تیاری پر تھوڑا وقت خرچ کرنا بہتر ہے. یہ سبزیوں، بیر اور پھل (انگور اور کیلے کے علاوہ)، گوشت، مچھلی اور پولٹری کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. کاش، رائی کی روٹی، سبزیوں اور مچھلی کا سوپ، کھانوں اور کم چربی کی دودھ کی مصنوعات، مشروم اور ایک دن ایک انڈے بھی شامل ہے جس میں آپ کو ایک سلامنگ نمک فری غذائیت کے کھانے کی اجازت دیتی ہے. ایک اور غذا کے طور پر، بہت سی سیالوں کو پینے کے لئے بہت اہم ہے: پانی، پگھل تازہ نچوڑ کا رس اور میٹھی سبز نہیں.
نمک مفت خوراک کے ساتھ نمک کو تبدیل کرنے کی کیا ضرورت ہے؟
تازہ بننے سے کھانے کی روک تھام کے لئے، آپ مختلف موسموں، لیتھ کا رس، لہسن، مختلف بے ترتیب تیل اور شراب شامل کرسکتے ہیں. marinades اور ریڈی میڈ کھانے کے لئے مناسب نمک مفت غذا کے ساتھ سویا چٹنی. ایک اچھا اجزاء اور سمندر کی کالی ہو گی، اگرچہ یہ الگ الگ ہوسکتا ہے. مصالحے کے ساتھ اور آپ کو زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے: وہ بھوک میں اضافہ کرتے ہیں، لہذا اگر آپ چاہتے ہیں یا وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو، آپ کھاتے ہوئے رقم کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. موسمی مرکب کا استعمال کرتے وقت، ساخت کو احتیاط سے مطالعہ کریں، کیونکہ نمک بھی وہاں داخل ہوسکتا ہے.
ایلینا مالیسوی کو سلائڈنگ کے لئے نمک مفت خوراک
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ مالسیشی کے نمک فری غذائی غذائیت پر کسی تنگ پابندیاں نہ لگائیں. اہم حالت کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے کھانے کے دنوں میں بدلے میں ہے. یہ ہے: غذا میں ایک دن پروٹین کی مصنوعات اور ایک چھوٹی سی کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ، اور دوسرے دن - برعکس. مسلسل غذا سے، آپ کو صرف سادہ نمکینوں کی زیادہ مقدار کے ساتھ صرف نمک، شراب اور خوراک کو خارج کرنا ہوگا، کم بھرا ہوا اور کھایا کھانا، پکایا یا ابھر کر کھانا پکانا.
اکثر کھاؤ، لیکن چھوٹے حصوں میں. ہر روز کھایا رقم مقرر نہیں کی جاتی ہے: ہر ایک کو زندگی کے راستے کے مطابق اپنے آپ کو خود کے لئے مقرر کرتا ہے. زیادہ فعال ایک فرد ہے، زیادہ وہ چلتا ہے، وہ زیادہ کیلوری کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے. وزن میں کمی کے لۓ نمک مفت خوراک فوری طور پر وزن میں کمی اور بہبود کی بہتری کا سبب بن جائے گا. اس طرح آپ 10-14 دن میں 5 اضافی پاؤنڈ تک کھو سکتے ہیں.
جاپانی نمک کا کھانا
وزن میں کمی کے نظام کا یہ ورژن زیادہ سخت ہے اور کم کاربوہائیڈریٹ غذائیت پر مبنی ہے. ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا یا کھانا پکانے کے لئے خوراک کی سفارش کی گئی ہے، اور کیلوری کی کھپت کو فی دن 800-1200 کیلوری میں کم کرنا چاہئے. آپ نمک، چینی، ماریڈڈ، فیٹی گوشت، شراب، کاربونیٹیڈ مشروبات، کنفیکشنری اور مکھن کی مصنوعات نہیں کھاتے ہیں. روٹی کسی بھی کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے، لیکن صرف خشک ہے. یہ غذا بنیادی طور پر دو ہفتوں تک تیار کیا جاتا ہے. بہت زیادہ خالص اب بھی پانی پینے کے لئے ضروری ہے - فی دن 1.5 لیٹر فی دن. ٹیبل کی وجہ سے بھوک کا تھوڑا سا احساس اٹھایا جانا چاہئے - یہ ایک جاپانی نمک مفت غذا کی ضرورت ہوتی ہے، جس مینو کو اس طرح نظر آسکتا ہے:
- ناشتہ : سبز چائے (دودھ کی جا سکتی ہے)، موٹی فری کاٹیج پنیر؛
- دوپہر کا کھانا : مشکل ابلا ہوا انڈا اور گاجر اور گوبھی ترکاریاں؛
- دوپہر کا کھانا : سبزیوں یا مشروم سوپ؛
- دوپہر کا ناشتا : ٹماٹر اور ککڑیوں سے ترکاریاں؛
- رات کا کھانا : گاجر اور بھاپنے بروکولی کے ساتھ مچھلی
- سونے کے وقت سے پہلے - 1 چمچ. کفیر یا قدرتی دہی کی روشنی کھاتے ہیں.
نمک مفت خوراک - نقصان
گرمی میں نمک سے انکار کرنے کے لئے یہ انتہائی قابل مشورہ نہیں ہے: یہ پسینے کے ساتھ ساتھ بڑی مقدار میں ظاہر ہوتا ہے. تازہ خوراک کا سامنا کرنے کے لئے یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے اور وہ لوگ جو کھیلوں میں بہت فعال ہیں. آپ کو اپنی غذا میں آہستہ آہستہ ایک چھوٹا سا سمندر نمک متعارف کرایا ہے، جب آپ کی نمک فری غذا ختم ہو جاتی ہے، سوڈیم کلورائڈ سے طویل عرصے سے بے شمار ہونے کا نتیجہ: جسم میں سوڈیم توازن کی خلاف ورزی، urino-genital organs کی صحت کے مسائل. اس خوراک سے باہر نکلنے کے لئے آہستہ آہستہ بہتر ہے.