گوبھی کم توانائی کی قیمت کے ساتھ سبزیوں کی ہے، قیمت کی منصوبہ بندی میں سب کے لئے دستیاب ہے. اس مقبولیت بہت کم کیلوری کے مواد کی وجہ سے ہے - صرف ایک سو کلوگرام تازہ سبزیوں میں صرف 26 کلو گرام ہے. لہذا، یہ اکثر وزن کے نقصان کے تمام طریقوں میں استعمال کیا جاتا ہے.
سب سے آسان میں سے ایک ابلا ہوا گوبھی پر ایک غذا ہے. یہ 5 7 دن رہتا ہے، چینی اور نمک کو خارج کردیا جانا چاہئے. ہر دو گھنٹے میں لامحدود مقدار میں پکا ہوا گوبھی کی اجازت دی جاتی ہے. اس کے علاوہ، آپ سبزیوں کو کھا سکتے ہیں. مینو کو متنوع کرنے کے لئے، آپ کو گوبھی کے مختلف قسم کے کھانا پکانے کی ضرورت ہے: سفید گوبھی، بروکولی ، پیکنگ، کوہلیبی اور دیگر.
گوبھی پر مبنی غذا
گوبھی غذا کی بہت سی مختلف قسمیں موجود ہیں، لیکن سب سے زیادہ محبوب تازہ، سیرورکریٹ، سٹرڈ یا بھاپ میں گوبھی کا جائز استعمال ہے. یہ طریقہ دس دن سے زیادہ نہیں رہتا ہے. اس مدت کے دوران یہ کافی مقدار میں پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے، اکثر کھانے، لیکن چھوٹے حصوں میں. چائے کے بغیر چربی کا نشانہ بنایا جانا چاہئے.
ناشتہ ایک کپ سبز سبز یا چائے کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ کو تازہ گوبھی کا ترکاریاں تیار کر سکتے ہیں، زیتون کے تیل کے ساتھ ساتھ کپڑے پنیر اور گوبھی سے کیسلر. رات کے کھانے کے لئے، ایک ہلکی ترکاریاں دوبارہ تیار کریں. دراصل، گوبھی کھانے کی بہت سی چیزیں ہیں. ذیل میں ہم سب سے زیادہ مؤثر اور مقبول کے بارے میں بات کریں گے.
سمندر کی کالی پر غذا
سمندر کی کالی آئوڈین میں امیر، ایک بہت مفید مصنوعات ہے. اس کی بنیاد پر غذا مؤثر اور سادہ ہے. اس کے ذیلی ادویات پر عمل کرنے کے لئے ایک ہفتے کے اندر اندر عمل کرنا. اس وقت آپ کو صاف پانی کی لامحدود رقم پینے، سمندر کی کالی سے زیادہ سو سو گرام اور سمندری غذا کی ایک ہی رقم نہیں کھا سکتے ہیں. کھانے کے لئے ہونا چاہئے، خوراک سے پہلے 5 تقسیم حصوں میں تقسیم. اس طرح کی ایک ٹیکنالوجی کو ہر ہفتے 4 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دی جائے گی.
سٹوڈ گوبھی پر غذا
Stewed گوبھی 56 کمل کے بہت کم کیلوری مواد ہے. سو گرام میں. لہذا، یہ غذا اکثر وزن میں کھونے میں استعمال کیا جاتا ہے. ایک ہفتے کے لئے اس طرح کی غذا کا حساب شمار ہوتا ہے، لیکن اگر چاہے تو، آپ طویل عرصہ تک طویل عرصہ تک پہنچ سکتے ہیں.
غذائیت کا گوبھی تیار کرنے کے لئے، آپ کو ایک چھوٹا سا گوبھی، پیاز، گاجر، ٹماٹر، سبزیوں کا تیل، پانی اور سویا چٹنی لے جانا چاہئے. تمام اجزاء کٹ رہے ہیں. گوبھی کو سب سے پہلے بجھانا جب تک وہ نرم نہ ہو، پھر باقی مصنوعات کو شامل کریں. آخر میں، چٹنی کے ساتھ کپڑے تیار کرنے کی تیاری.
اس غذا کے دوران پانی کی لامحدود مقدار میں پانی پینے کی اجازت دی جاتی ہے، تازہ پھل اور سبزیوں کو کھاتے ہیں. چینی، نمک کو خارج کردیں.