Sibarit ایلینا Stoyanova کی ایک غذا ہے، جو آپ کو قطار میں ہر چیز کے بغیر، آسانی سے اور کھیلوں سے محروم کرنے کی اجازت دیتا ہے. اہم چیز جو اس طرح کی غذا دیتا ہے مفید لوگوں کے لئے نقصان دہ مصنوعات کی ایک متبادل متبادل ہے، جس کے نتیجے میں ایک مثبت نتیجہ نہیں دے سکتا. اس کے علاوہ، غذائیت کے دوران، غذا کی کل کیلوری مواد آہستہ سے کم ہوتی ہے، جس کا وزن قدرتی طور پر ہوتا ہے. اور اگر تم اس غذا کا مشق کے طور پر اس طرح کا ایک اہم اور اہم حصہ نہیں دیتے تو نتائج آپ کو حیران کردے گا. جب تک آپ مطلوبہ نتائج پر آتے ہیں، یہ خوراک 6 ہفتوں تک 6 مہینے تک لیتا ہے.
وزن کی کمی کے لئے غذائیت کے وزن وزن کا پروگرام
غذا کے مصنف نے ایک غذا کی تجویز کی، جس میں زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے عمل کیا جانا چاہئے. سیارہ نظام اس طرح لگ رہا ہے:
- ناشتا : ایک کاکلی کا ایک حصہ، ایک گلاس چاء یا کافی (بغیر کریم، دودھ اور چینی).
- دوسرا ناشتا : قدرتی گڑھوں سے پانی پر کسی بھی دزے کا ایک حصہ (بھوری چاول، بٹواٹ، چپس، باجرا). پرکرن 200 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے (ایک گلاس کی گلاس).
- رات کے کھانے سے پہلے 20-30 منٹ کے لئے، آپ کی بھوک کو کم کرنے کے لئے نصف کاکلا لے.
- دوپہر کا کھانا : چکن، گوشت یا مچھلی کا ایک چھوٹا حصہ بھاپ یا ابلا ہوا؛ زیتون کے تیل کے ساتھ تازہ سبزیوں کی ترکاریاں کا ایک بڑا حصہ.
- ڈنر : کاکیل کی خدمت
- نیند سے پہلے ایک گھنٹہ : چینی کے بغیر کپ پر ایک کپ کوکو.
مت بھولنا - یہ آپ کی کوششوں پر انحصار کرتا ہے اس پر منحصر ہے کہ آپ کی خوراک کتنی مہذب ہوگی. ایک کاکلی میں ایک قسم کے پھل پر رہنا مت کرو، اپنے ممکنہ مختلف قسم کے ساتھ اپنے آپ کو فراہم کرنے کی کوشش کریں. ہدایت ذیل میں ہے.
کاک "Sibarit"
کاکا "سبرارٹ" ایلینا سٹیوانوفا کی طرف سے ایک پروٹین کاربوہائیڈریٹ مرکب ہے، جو کھانے کی جگہ کے لۓ بہت اچھا ہے. گھر میں، آپ کے اپنے ہاتھوں، اور سادہ اور سستی کی مصنوعات - کاٹیج پنیر، پھل اور بیر سے تیار کرنا آسان ہے. یہ ڈش صرف خوبصورت نہیں ہے، بلکہ مزیدار بھی ہے، اور اس کی میٹھی ذائقہ آپ کو ڈیسرٹ کی سماعت کے بارے میں بھول جائے گی.
بہت آسانی سے تیار کریں: چربی فری کاٹیج پنیر اور ایک "روایتی سیب" کے ساتھ ایک وائسک یا بلینڈر کا مرکب - کسی بھی بیر، 160 سے زائد ایک جیب، ایک سنتری یا دو آڑو کے 160 جی. آپ ہر بار ایک مختلف پھل بھرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں، تاکہ کاک بور نہ ہو. تناسب کا مشاہدہ کریں: 100 گرام کا پنیر کے لئے سختی سے پھل / بیر کے 80 گرام. موصول مقدار ایک معیاری حصہ ہے، جس میں ایک وقت میں استعمال کیا جاسکتا ہے.
پروگرام سبریری: نتیجہ برقرار رکھنے کے لئے کس طرح؟
Sibarit نظام آپ کو نہ صرف زیادہ سے زیادہ وزن تک پہنچنے کے لئے، بلکہ نتائج کو بچانے کے لئے بھی اجازت دے گا. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو اس نظام کو تبدیل کرنا ہوگا جو وزن میں کمی کے عمل کے دوران واقف ہو گیا ہے. کاک باقی رہتا ہے، لیکن اب اسے صرف ایک بار کھایا جانا چاہئے - ناشتہ یا رات کے کھانے کے لئے (ترجیحی طور پر دوسرا اختیار) یا دو کھانے میں تقسیم. یہ ضروری نہیں ہے کہ متوازن کھانا کھانے سے زیادہ اور منتخب نہ کریں.
ایک اختیار کے طور پر، غذا Stoyanova وزن اور برقرار رکھنے کے لئے ایک متوقع غذا فراہم کرتا ہے:
- ناشتہ : نصف ایک کاکلا.
- دوسرا ناشتہ : سبزیوں یا پھل کا ترکاریاں.
- دوپہر کا کھانا : گوشت، پولٹری کا ایک حصہ، سبزیوں کے گرنش کے ساتھ مچھلی، یا سوپ اور اناج کی روٹی کی خدمت.
- ڈنر : نصف ایک کاکلا.
- نیند سے پہلے ایک گھنٹہ، آپ کوکو یا 1٪ kefir پیتے ہیں.
Sibarit - متوازن غذائیت، اور آپ صحت سے تھوڑا سا نقصان کے بغیر اس پر وزن کھو سکتے ہیں. سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ یہ غذا صحت مند کھانے کی عادت ہے اور نقصان دہ کھانے والے افراد کو مسترد کرتا ہے جو کسی شخص کو نقصان پہنچا سکتا ہے. مجوزہ نظام پر کھانا کھلانا، چند ہفتوں کے بعد آپ کو مل جائے گا کہ آپ میٹھا، چربی اور نقصان دہ کے لئے cravings کی طرف سے پریشان نہیں ہیں. آپ کی ذائقہ کی ترجیحات اب زیادہ زیادہ درست ہو گی، اور پھل کی خدمت آپ کیک یا مٹھائیوں سے کہیں گے.