Slimming بروکولی

بروکولی صحت مند شعبہ امریکی باشندوں کی پسندیدہ مصنوعات ہے. اس طرح کے گوبھی ناقابل یقین حد تک مقبول غیر ملکی ہے، اور یہ صرف یہ نہیں ہے کہ: ایسے ملک میں جہاں باشندوں کے نصف سے زیادہ موٹاپا کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں، اس طرح کی ایک مصنوعات صرف بے ترتیب ہے! بروکولی گوبھی ایک منفرد مصنوعات وزن میں کمی کے لۓ ہے، جو آپ کو اچھی طرح سے کھانے کی اجازت دیتا ہے اور اسی وقت زیادہ پاؤنڈ کھو دیتا ہے.

بروکولی پر سلائڈنگ

بروکولی کی مؤثریت کا راز یہ ہے کہ دوسروں کی طرح یہ گوبھی ایک انتہائی کم کیلوری کا مواد ہے - فی 100 گرام صرف 30 یونٹس. یہ 1 فیصد سے بھی کم ہے! اس گوبھی کے ہضم پر جسم اس سے حاصل کرنے کے مقابلے میں زیادہ کیلوری کا استعمال کرتا ہے، جس کی وجہ سے وہ نام نہاد "منفی کیلوری قدر" کے ساتھ مصنوعات کو حوالہ دیتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ نہ صرف بہتر نہیں ہوں گے بلکہ آپ کو کسی بھی ڈش کے کیلوری کے مواد کو بھی کم کرنا پڑے گا اگر آپ اسے گارنش پر استعمال کرتے ہیں.

بروکولی پر تقریبا کسی بھی غذا حیرت انگیز طور پر موثر ہے. یہاں تک کہ اگر آپ اس کے ساتھ اپنے معمول کا کھانا بھی بدلیں تو، آپ 1-2 ہفتوں میں بہت زیادہ کھو جائیں گے!

10 دن کے لئے بروکولی پر غذا

بہت سے مختلف طریقوں سے وزن میں کمی کے لئے بروکولی کا استعمال کریں. ایک غذا پر غور کریں، جس کے دوران آپ 7 کلو گرام زیادہ وزن (بہت زیادہ وزن کی صورت میں) کھو سکتے ہیں. پہلا مرحلہ 6 دن تک رہتا ہے اور یہ ایک اہم ہے، اور دوسرا 4 دن رہتا ہے اور فکسنگ سمجھا جاتا ہے. بروکولی کے ساتھ غذا کا مینو پر غور کریں:

1 اور 2 دن:

1. ناشتا: ابلی ہوئی بروکولی کا ایک حصہ، ایک کپ چائے.
2. دوپہر کا کھانا: بروکولی کے ساتھ ابلی ہوئی چکن چھاتی کا ایک حصہ، ایک گلاس چکن شوروت.
3. ڈنر: ابلی ہوئی بروکولی کا ایک حصہ، ایک کپ چائے.

دن 3-4:

1. ناشتا: زیتون کا تیل میں کچلنے والی لہسن کے ساتھ بروکولی کا بھرا ہوا.
2. دوپہر کا کھانا: بروکولی، ٹماٹر اور پیاز کا سٹو.
3. ڈنر: زیتون کے تیل میں کچل ہوئے لہسن کے ساتھ بروکولی بھرا ہوا ہے.

5-6 دن:

1. ناشتا: خشک گوشت اور ابھرنے والی بروکولی ھٹا کریم کے ساتھ.
2. دوپہر کا کھانا: ابلی ہوئی بروکولی.
3. ڈنر: چینی کے بغیر تھوڑا سا ابلا ہوا گوشت اور سبز چائے.

7 اور 8 دن:

1. ناشتا: ابلی ہوئی بروکولی، ایک جوڑے کی سخت انڈے، چائے.
2. دوپہر کا کھانا: چکن شوروت پر روشنی کا سوپ، جس میں صرف شوروا اور بروکولی شامل ہے.
3. ڈنر: بروکولی، ٹماٹر کے ایک جوڑے اور روٹی کا ایک ٹکڑا.

9 اور 10 دن:

1. ناشتا: ابلی ہوئی بروکولی اور گاجر.
2. دوپہر کا کھانا: ابھرتی ہوئی مچھلی اور بروکولی.
3. ڈنر: ابلی ہوئی بروکولی اور 1 آلو.

اسی وقت اسے چینی اور دیگر اضافی چیزوں کے بغیر غیر یقینی طور پر پانی اور سبز چائے کا پینے کی اجازت ہے. ایک غذا پر شراب سختی سے منع ہے.

بروکولی: وزن کے نقصان کے لئے ترکیبیں

ہمارے ملک میں، ہر کوئی نہیں جانتا کہ بروکولی کھانا پکانا ہے، اور غذائیت کے لئے ترکیبیں عام طور پر کافی مطالبہ ہیں. غذائیت کے غذائیت کے لئے موزوں مختلف اختیارات پر غور کریں:

1. وزن میں کمی کے لئے بروکولی سوپ . ایک کمزور چکن برش (تقریبا 2 لیٹر) تیار کریں. چکن کو ہٹا دیں، یہ فائدہ مند نہیں ہوگا. ورتوں میں بروکولی کا کٹاٹا پھولوں کو کاٹنے میں ڈال دیا، بلغاریہ مرچ - 2 پی سیز.، گاجر حلقوں میں - 2 ٹکڑے ٹکڑے، کٹ پیاز، ٹماٹر ٹھوس - 3-4 ٹکڑے ٹکڑے. سبزیوں کے لئے تیار تک کک
2. ناشتا کے لئے بروکولی . چھوٹے بروکولی inflorescences کے ایک مٹھی بھر بوجھ، ایک بھری ہوئی پین پر جگہ اور دو انڈے اور 3/4 کپ دودھ کا مرکب ڈالیں. نمک چکھو. دونوں کو کھانا پکانا عام طور پر آملیٹ.
3. ناشتا کے لئے روٹی کاک میں بروکولی . بروکولی ابلاغ، روٹی کی بوتل میں رول، تیل میں بھری ہوئی. ناشتا اور صرف ناشتہ کے لئے کھاؤ!
4. بروکولی کے ساتھ سٹو . عام گوبھی کے ایک کلو آدھے کلو، نصف بروکولی سر، 2 گھنٹی مرچ، 2 ٹماٹر، 2 درمیانے پیاز، زچینی یا زچینی (اگر کوئی ہے). تھوڑا سا تیل کے ساتھ ایک چٹنی میں رکھو اور تیار ہونے تک کھانا پکانا.

یہاں تک کہ اگر آپ ناشتہ اور رات کے کھانے کے بروکولی کے بغیر کسی بھی نظام کے بغیر ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر وزن کم ہو جائے گا. اہم چیز - مطلوب وزن تک پہنچنے کے بعد، پہلے ہی کھانے سے پہلے شروع نہ کرو - کیونکہ اگر آپ ایک بار پھر اس غذائیت سے باز آتے ہیں، تو پھر یہ دوبارہ دوبارہ ہوتا ہے. صحتمند خوراک میں تبدیل کریں!