وٹامن ڈی کی کمی

یہاں تک کہ سب سے کم عمر والے بچے پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ مضبوط ہڈیوں اور تیز رفتار ترقی کے لئے وٹامن ڈی کی ضرورت ہے. ان کے پیشوا (پہلے ہی صرف دو نسلیں) بالکل وٹامن ڈی کی کڑھائی ذائقہ جانتے تھے، کیونکہ انہیں روزانہ مچھلی کا تیل دیا گیا تھا. یہ پتہ چلتا ہے کہ ان کی دیکھ بھال کی ماؤں اتنا ہی وٹامن ڈی کی کمی کے لئے تیار کرنے کی کوشش کر رہے تھے.

آج بچوں کو اتنی ظالمانہ سے نمٹنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، تاہم، خود اور ان کے گھروں میں "سورج کے وٹامن" کی سطح پر توجہ دینا اب بھی قابل ہے.

کمی کی نشانیاں

جسم میں وٹامن ڈی کی کمی بہت سے مراحل ہیں. شروع میں، منہ اور گلے میں جلانے کا احساس ہوتا ہے، بصیرت پھیلتا ہے، اندامہ ظاہر ہوتا ہے، وزن اور بھوک کمی. ویسے، ویئٹامناموس نہیں تو آپ اسے کیا کہتے ہیں؟

اس کے علاوہ، خسارہ انتہائی زیادہ ہے اور وٹامن ڈی کی کمی کی نشاندہی بہت سنجیدہ ہوتی ہے.

بلڈ پریشر میں اضافہ، نبض اور سانس لینے میں کمی، نیزہ، اسہال، قبضہ ہوسکتا ہے. کسی وٹامن کی کمی کے طور پر، آپ کو قابو پانے کے لۓ ضبط کیا جائے گا - یہ ادویات حیاتیاتی اداروں کو یہ ہدایت کرنے کے لئے ؤٹامن ڈی وٹامن ڈی سے نکالتا ہے. ایک بخار ہے، بچوں میں - بالغوں میں، ٹکٹ - آسٹیوپوروسس. ہڈیوں کو "خالی" بننا، demineralized، اور، بالکل، بہت نازک اور کمزور.

اعضاء میں کیلشیم جمع کیا جاتا ہے. اس کا مطلب ہے کہ گردے اور جگر کی تقریب میں رکاوٹ کی جائے گی، آپ جلد ہی گردے کی پتھر یا گالسٹونوں کو تلاش کریں گے.

لیکن یہ سب نہیں ہے. وٹامن ڈی کی کمی کی حتمی علامات جلد کی بیماریوں، پہلی ڈگری کا ذیابیطس، اور بھی اونچاولوجی ہیں.

اب آپ سمجھتے ہیں کہ وٹامن ڈی صرف "ہڈیوں" کے ذمہ دار نہیں ہے.

ہم وٹامن ڈی کے توازن کو مکمل کرتے ہیں

جیسا کہ وٹامن ڈی کی کمی ہے - یہ سب پہلے ہی بہت واضح ہے. اب آپ وٹامن کے کمی کی وجہ سے اپنے منہ میں جلانے کی سنجیدگی سے پریشانی نہیں کر رہے ہیں، لیکن ضمیر یہ ہے کہ آپ کو "ڈی وٹامن" تیزی سے کچھ کھانے کے لئے زور دیا جائے.

سب سے پہلے، سورج. یہ ثابت ہوتا ہے کہ سال کے دوران موسم گرما میں خرچ کرنے والے بچے وٹامن کی کمی کا تجربہ نہیں کرتے ہیں D. وجہ یہ ہے کہ یہ وٹامن جمع ہوجاتا ہے، اور موسم گرما میں باقی ہونے کے بعد، یہ فروری تک رہتا ہے.

دوسرا، مصنوعات . کیڈ اور ٹونا کی جگر، چربی سمندری مچھلی اس وٹامن کے ساتھ بیکار نہیں سنبھالا، کیونکہ سردی سمندروں کی طرف سے بہاؤ ملک بھر میں سورج کی کمی، وہ صرف کھانے کے ساتھ معاوضہ کی ضرورت ہے.

تیسری، دودھ کی مصنوعات. ہارڈ پنیر، دودھ، کاٹیج پنیر، انڈے - یہ سب وٹامن ڈی.

ویسے، بدترین سبزیوں کا کھانا. سبزیوں اور پھلوں میں یہ چھوٹا ہے، تقریبا کوئی بھی نہیں. لیکن گری دار میوے اور بیجوں میں ایک خاص مقدار میں وٹامن ڈی ہے.