مناسب تغذیہ مچھلی کے استعمال کے بغیر ناممکن ہے - اس یکجہتی میں تمام ذیابیطس. یہ پروٹین، مفید معدنیات اور وٹامن کے بہترین سپلائر ہے. لیکن کیلوری کو شمار کرنے پر مجبور ہونے پر مجبور ہونے والے افراد کے لئے، زیادہ وزن، ہائی بلڈ پریشر، کولیسٹرول میں اضافہ اور اسی طرح کے مسائل کے ساتھ مناسب غذا کے لئے صرف مناسب کم مچھلی مچھلی ہے. یہ بھی تمباکو نوشی یا برے ہوئے مچھلی کے پھیلوں سے چھوڑ دیا جانا چاہئے، یا اسے خاص طریقے سے پکانا چاہئے.
کون سا مچھلی جھٹکا جاتا ہے؟
غذایی مچھلی کے فلٹ میں چربی کا فی صد چار یونٹوں کی قیمت سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. سب سے زیادہ دباؤ مچھلی متفق طور پر کوڈ سمجھا جاتا ہے، جس میں مصنوعات میں فی سو فی گرام فی چربی کا صرف 0.3 جی ہے. اگلے ہیڈاک اور آلوک (0.5 جی / 100 جی)، ہیک (0.8 جی / 100 گرام)، طرف (2 جی / 100 جی)، واوبلا، پائیک اور بریم (3-4 جی / 100 جی) آتے ہیں. مرکب کا ایک بڑا حصہ پروٹین کی طرف سے لیا جاتا ہے، جس میں ہضم کرنے کے لئے بہت آسان ہے اور فیٹی جمع کرنے میں بہت زیادہ مشکل ہے. اس کے علاوہ، کم کیلوری مچھلی کی فلمیں امینو ایسڈ، بی وٹامن، سیلینیم اور فاسفورس، آئوڈین اور کیلشیم اور بہت سارے دیگر مفید مادہ کو تلاش کرسکتے ہیں.
وائٹ لین مچھلی ان لوگوں کے لئے اشارہ کرتے ہیں جو دل کی بیماری، دل کے حملوں اور سٹروک کے لئے خطرے میں ہیں. اس طرح اس طرح کے راستے کے اظہارات کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کر دیتا ہے. جو لوگ کھانے کے لئے باقاعدگی سے لہر مچھلی کے پھول کھاتے ہیں، پورے طور پر ساکھ نظام بہترین حالت میں ہے، وہ arrhythmia اور دباؤ سرجوں سے متاثر نہیں ہے. اس طرح کے لوگوں کو ایک اچھا میٹابولزم ہے، اعلی کولیسٹرول اور زیادہ وزن کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے. وہ ڈپریشن ، دائمی تھکاوٹ سنڈروم، غائب دماغ اور بھول بھول سے کم شکار ہیں.
خوراک کے لئے کم موٹی مچھلی کے استعمال کے لئے قوانین
ہر روز غذا میں کم غذا مچھلی شامل ہوسکتی ہیں،