ابھرنے والی آلو آسان اور سستی گارنش میں سے ایک ہیں. ابلی ہوئی آلو پکانے کے لئے بہت سے ترکیبیں ہیں. یہ یونیفارم میں تیار کیا جا سکتا ہے یا چھیل کے بغیر ابلا ہوا ہوسکتی ہے یا سلائسس کے ساتھ خدمت کر سکتا ہے. آپ مڈڈ آلو میں دودھ اور مکھن شامل کر سکتے ہیں، یا آپ پانی میں مٹیڈ آلو آسانی سے بنا سکتے ہیں. جس طرح سے تیار کیا گیا ہے وہ نہ صرف برتن کی کیلوری کا مواد بلکہ اس کی مفید خصوصیات پر مشتمل ہوتا ہے.
ابلی ہوئی آلو کے مفید خصوصیات
ابلاغ آلو میں کافی امیر معدنی ساخت. اس میں پوٹاشیم ہے، جس میں پانی کی چابیاں عام ہوتی ہے، دائرکٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور دل کے کام کی حمایت کرتا ہے. زیادہ تر پوٹاشیم آلو کے چھیل میں موجود ہے، لہذا وردی میں آلو اس کی مفید خصوصیات میں کچھ فوائد ہیں.
آلو وٹامن سی میں امیر ہیں، جو اس کی مصنوعات کو سردیوں اور ہائپووٹامنامنس کی روک تھام میں اہم بناتی ہے. یہ وٹامن سی ابلاغ آلو میں زیادہ سے زیادہ محفوظ ہے، انتہائی ابلتے ہوئے پانی میں آلو کے طویل عرصے تک آلو کا اضافہ نہیں کیا جا سکتا.
بی اور پی پی وٹامن کی موجودگی اعصابی نظام کو بہتر بناتا ہے، جلد کی حالت کو معمول کرتی ہے. کھانا پکانے کے بعد یہ وٹامن پانی میں جاتے ہیں، لہذا ایک بڑی مقدار میں پانی نہ ڈالیں.
آلو میں کتنے کیلوری پکاتی ہیں؟
ابلا ہوا آلو کا کیلوری مواد اس کی تیاری اور ہدایت میں اضافی اجزاء کی موجودگی پر منحصر ہے. تیل کے بغیر پانی پر ابلا ہوا آلو کا کیلوری مواد 82 کلو فی 100 گرام کی مصنوعات ہے. مکھن سے پیدا ہوا آلو کا کیلورک مواد شامل اجزاء کی مقدار پر منحصر ہے. ایک چمچ مکھن 104 کلو پر مشتمل ہے. لیکن ایک وردی میں ابلی ہوئی آلو کے کیلورک مواد ابلیوں کے بغیر ابلی ہوئی آلو کے مقابلے میں کم ہے اور صرف 68 کلومیٹر ہے.