موسم بہار وٹامنامنس کے ساتھ کیا کرنا ہے - یہ سوال بے معنی نہیں ہے. موسم سرما کے بعد بہت سارے لوگوں کو ہمت، دائمی تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، وہ بے حسی اور ڈپریشن کی طرف متوجہ ہوتے ہیں. یہ سب وٹامن کی کمی کی علامات ہیں، لیکن اس رجحان کے ساتھ ایک اور لڑنا چاہیے.
موسم بہار وٹامنامنس سے کیسے نمٹنے کے لئے؟
- آپ کی غذا کو نظر انداز کرنے کے لئے ضروری ہے: پروٹین کے کھانے کی مقدار، خمیر کردہ دودھ کی مصنوعات اور سب سے اہم، سبزیوں اور پھلوں کی مقدار میں اضافہ.
- تازہ گرین پر توجہ دینا - یہ وٹامن میں بہت امیر ہے.
- غذائیت سے متعلق اناج کے لئے استعمال کریں - یہ بھی وٹامن اور معدنیات کا ایک گودام ہے.
- منجمد بیر خریدیں اور وٹامن compotes کے ساتھ کھانا پکانا. فوری منجمد کے ساتھ، وہ تمام وٹامن برقرار رکھتا ہے، لہذا اس طرح کے گھریلو مشروبات کے فوائد بہت بڑا ہوں گے.
- سبزیوں کو اچھی طرح سے بھاپنے سے پکایا جاتا ہے - جب کھانا پکانا، اور اس سے بھی زیادہ بھری ہوئی، کچھ وٹامن کو توڑ سکتا ہے.
- جڑی بوٹیوں کا سراغ لگانا اور خرابی کا استعمال کریں - ان کے پاس بہت مفید مادہ موجود ہیں، خاص طور پر اگر یہ کتے کا گلاب یا حوصلہ افزائی ہے، وٹامن سی میں امیر ہے.
موسم بہار beriberi کے ساتھ کیا وٹامنیں پینے کے لئے؟
بہت سے لوگ دلچسپی رکھتے ہیں کہ آیا ویٹامناموساس میں فارمیسی وٹامنوں کا پینے کے قابل ہے. مصنوعی کثیر وٹامن امراض - یہ "کھانے" وٹامن کے لئے ایک اچھا متبادل ہے، اگرچہ اس کے بارے میں کچھ ناپسندیدہ ہیں، یہ غیر نفسیاتی غور کررہے ہیں. لیکن ان کے ان کے فوائد ہیں: وہ استقبالیہ کے لئے آسان شکل میں تیار ہوتے ہیں اور مختلف مادہ کے متوازن توازن کی نمائندگی کرتے ہیں جو ہمیشہ کھانے سے حاصل نہیں کرسکتے ہیں. آپ کچھ آسان، ایک ہی تھوربک ( وٹامن سی ) یا اییوٹ (وٹامنز اینڈ ای کے تیل کا حل) کچھ منتخب کرسکتے ہیں، لیکن آپ زیادہ پیچیدہ تیاریوں پر توجہ دے سکتے ہیں، مثال کے طور پر، دووٹٹ، الففا، مکمل، سینٹرم وغیرہ. جس میں نہ صرف وٹامنز پیش کیے جاتے ہیں، بلکہ ان کے کامیاب انملیشن کے لئے معدنیات بھی ضروری ہیں.