اعداد و شمار دونوں بالغوں اور بچوں کی طرف سے محبت کر رہے ہیں، اس کے علاوہ، اس میں کئی مفید خصوصیات ہیں اور اس کے باوجود ڈاکٹروں اور غذائیت پسندوں کی طرف سے کیلوری مواد کو دکھایا جاتا ہے . اس کے علاوہ، وہ تازہ اور خشک دونوں، غذائیت اور کچھ مثبت خصوصیات ہیں.
اندرا میں کتنے کیلوری ہیں؟
غذائیت پسندوں نے فعال طور پر مشورہ دیتے ہیں کہ جو شخص اپنے اعداد و شمار کی پیروی کرے وہ ان کی خوراک میں یہ میٹھی ہے. سچ ہے، اس کی کیلوری کا مواد بہت سے عوامل پر منحصر ہے:
- گریجویشن کی حالت؛
- انگور کی قسم
- موسمی حالات.
اگر ہم تازہ انجیر کی کیلوری کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو یہ 50 کلو ہے. صرف الفاظ کے ساتھ سر پر قبضہ کرنے کے لئے جلدی نہیں کرتے: "یہ اضافی پونڈ ہیں!" سب کے بعد، غذائی انڈیکس گارنٹی، کیوئ سے کم ہے. گلیسیمیک انڈیکس (بعض کھانے کی اشیاء کی کھپت کے بعد خون کی شکر کی سطح کا اشارہ) 40 سے زائد نہیں ہے. اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ ایک جوڑا کھایا ہوا ایک خراب بیماری کا باعث بن جائے گا. اس میں 85٪ پانی، 12٪ fructose اور گلوکوز، 5٪ پٹین، 3 فیصد ریشہ اور 1٪ نامیاتی ایسڈ شامل ہیں. یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ اس سے بازیاب ہوجائیں کیونکہ ایک پھل کھانے کے بعد، فوری طور پر سنتریپشن کا احساس ہوتا ہے. یہ گند مادہ کے مواد کی وجہ سے ہے.
سب سے پہلے، یہ fructose کے گلوکار مواد، اور گلوکوز، جس میں یہ بھی ایک حصہ ہے، آپ کو توانائی کے ساتھ چارج. لہذا تازہ انجیروں میں کتنے کیلوری کا سوال ہے، دھیان سے جواب دیتے ہیں کہ اس کی خشک قسم کے مقابلے میں یہ بہت اہمیت رکھتا ہے.
خشک انجیر میں کتنے کیلوری ہیں؟
انجیر کی پچھلی قسم کے برعکس، خشک، غذائی قیمت میں اضافہ کا مالک ہے. مصنوعات کی فی 100 گرام کل 220 کلو ہے. یہ وضاحت کیسے کی جاتی ہے؟ جی ہاں، صرف خشک کرنے کے عمل میں، چینی میں پھل جمع ہوجاتا ہے، اس حقیقت کے باوجود کہ وزن میں اور سائز دونوں میں انجیر خود کم ہوتی ہے. اس کے علاوہ، اس میں 65 جی کاربوہائیڈریٹ، 5 جی پروٹین اور 2 جی چربی شامل ہے. یہ غذائیت پسندوں کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے کیونکہ خشک انگوروں میں غذائی اجزاء جیسے بیٹا کیروتین، سوڈیم، میگنیشیم، آئرن، وٹامن E، B1، B2، پی پی. یہ آپ کو بھوک کے احساس سے نہ صرف اس سے نجات دیتا ہے، وٹامن اور معدنیات سے جسم کو سنبھالنے کے، اور یہ سب کو شامل کیا جانا چاہئے، جو تھکاوٹ کو دور کرتا ہے. سب کی وجہ سے 70 فیصد خشک انگور چینی ہیں. اور اس صورت میں یہ ذیابیطس سے متاثرہ افراد کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے.
خشک انگوروں کو استعمال کرنے سے پہلے یاد رکھیں کہ آدھے گھنٹے پانی میں پانی کو کم کریں.