ہر وقت فطرت نے بہت سارے عقلمندانہ طور پر ایک شخص کے بارے میں خیال کیا. اس نے اپنی صحت کے بارے میں فکر مندانہ طور پر سوچا اور فخر سے ان کے خزانے کے ارد گرد بکھرے ہوئے اس کو نہ صرف کھانا کھلانا بلکہ اس کا علاج بھی کیا. یہ کھانا آج ہم "superfoods" کہتے ہیں - کیونکہ ان میں ناقابل یقین حیاتیاتی قدر کے 100 سے 200 غذائیت موجود ہیں. سب سے زیادہ مفید مصنوعات، جو ہمارے جسم کے لئے بہت اچھے ہیں، ہماری انگلیوں میں ہیں. ہم ان میں سے کچھ لیتے ہیں.
لہسن. لہسن میں مسلسل 10 سب سے زیادہ مفید کھانے کی فہرست میں شامل ہے. اس کے علاوہ، بہت سے ماہرین نے دنیا میں سب سے زیادہ مفید مصنوعات لہسن کا لقب دیتے ہیں. لہسن کاٹنے کے بعد سلفی مرکب مرکبات پیدا ہوتے ہیں، جن میں سے ایک اہم ہے. ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ، آلکینن میں مضبوط آٹومکروبیل خصوصیات ہیں، اور جسم میں انفیکشن، وائرس، مائکروبیس، بیکٹیریا اور کینسر کے کچھ قسم کی حفاظت کرتا ہے. آلیکن مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے، کیونکہ یہ لیکوکیٹ کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. allicin کی وجہ سے، لہسن سب سے زیادہ صحت دوست دوستانہ مصنوعات کے گروپ میں ہے، جو انسانی غذا میں بہت ضروری ہے. لہسن خون کی حفاظت کرتا ہے، خون میں خراب کولیسٹرول اور ٹریگولیسرائڈز کی مقدار کم کرتی ہے، دباؤ کو کم کرتی ہے. تاہم، لہذا لہذا لہسن معدنی طور پر anticoagulant ہے، اور بعض اوقات یہ الرج کی وجہ سے ہو سکتا ہے، سب کچھ نہیں ہے. وہ لوگ جو کھاتے ہیں، صحیح خوراک ایک دن میں ایک دندان دار ہوں گے.
اخروٹ شاید گری دار میوے کا سب سے مفید. کھانے کی مصنوعات کے درمیان - سبزیوں کے پروٹین کے بہترین ذرائع میں سے ایک. اخروٹ قدرتی ریشوں، اینٹی آکسائڈنٹ مادہ، میگنیشیم اور بی وٹامن میں امیر ہیں. ان میں زیادہ گری دار میوے کی طرح، ان میں ایک اہم مقدار میں پودوں کی سٹرولز، ساتھ ساتھ polyunsaturated اور monounsaturated فیٹی ایسڈ. اخروٹ میں مقبول Ω-3 تیزاب کسی دوسرے سے کہیں زیادہ ہیں. اس کے علاوہ، وہ ایک شخص دل کی بیماری، پتھروں میں گلاس کی تشکیل، اور کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے کی حفاظت کرتا ہے. لہسن کے ساتھ، ماہرین نے ہمارے لئے 10 سب سے زیادہ مفید کھانے کی فہرست میں اخلاقی طور پر اخروٹ ڈال دیا.
ٹماٹر. سب سے زیادہ مفید فوڈ کی مصنوعات کے گروپ میں، ٹماٹر نے ان میں موجود لائائیپیک رکھ دیا - ایک مادہ طاقتور اینٹی وائڈینٹ خصوصیات کے ساتھ، جس میں آزاد ریڈیکلز کا تباہ کن اثر ختم ہوتا ہے. لیپپیین کینسر کینسر، پروسٹیٹ، uterine mucosa، پھیپھڑوں اور پینکریوں کے طور پر کینسر کی بعض اقسام کی طرف سے انسانی جسم کی حفاظت کے قابل ہے. ٹماٹر بھی وٹامن A، C، E اور K، دھاتیں اور مائیکرویلیٹس کا غیر معمولی ذریعہ ہیں. نوٹ کریں کہ جسم میں لیوپیین کی جذب اور حراستی زیادہ ہے اگر ٹماٹر تیار شکل میں ہیں.
بروکولی. بروکولی صرف سب سے زیادہ مفید سبزیوں میں سے ایک نہیں ہے. کھانے کی مصنوعات میں، یہ وٹامن کے سب سے زیادہ ادارہ ذریعہ ہے، جیسے سی، بی 1، بی 2، بی 3، B5، B6، B9، B12 اور A. اس کے علاوہ، بروکولی کیلشیم، لوہے، میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم اور زنک پر مشتمل ہے. عظیم حراستی. اس کی مصنوعات، مادہ اور غریب کیلوری میں امیر، مدافعتی نظام کو نمایاں طور پر حوصلہ افزائی کرتا ہے، اور اس کے بعض حلقوں جیسے سلفافافن اور انڈول 3 - میں بہت زیادہ سرطان کا اثر ہوتا ہے.
رائل جیلی. اس کے غذائیت کی قیمت کے لئے، قدیم اوقات سے انسانوں کے لئے سب سے زیادہ مفید مصنوعات کی فہرست میں رکھا گیا تھا. رائل جیلی میں بہت سے وٹامن، دھاتیں، مائیکرویلیٹس اور امینو ایسڈ ہیں جو ان کی فہرست میں آدھے صفحے پر لے جائیں گے. اضافی پیداوار، جو جسم کے تمام افعال کے توازن میں ریگولیٹ اور برقرار رکھتا ہے، اور جو بھی، سب سے زیادہ مفید مصنوعات میں، انسانی صحت کے لئے ایک پینسیہ سمجھا جاتا ہے. یہ بھوک کا باعث بنتا ہے، میموری کو فروغ دیتا ہے، برداشت، برداشت، جسم کے حفاظتی افعال کو مضبوط کرتا ہے. اندامہ اور ڈپریشن کو ختم، جلد اور پیٹ کے لئے فائدہ مند. یہ رینج، گٹھائی اور بیدورائڈز کے ساتھ لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے ... دنیا میں سب سے زیادہ مفید مصنوعات؟ شاید! کسی بھی صورت میں، شاہی جیلی کی غذائیت کی قیمت ناگزیر رہتی ہے.
نیوزی لینڈ سب سے زیادہ مفید مصنوعات کے بارے میں بات کرتے ہوئے، آپ اسے بائی پاس نہیں کر سکتے ہیں. نیوزی لینڈ میں غذائیت ناقابل برداشت ہے: اس چھوٹے سبز پھل میں نارنج سے زیادہ وٹامن سی اور کیلے سے زیادہ پوٹاشیم ہے. کییو بٹا کیروٹین، میگنیشیم، فاسفورس اور ٹریس عناصر میں امیر ہے، اور اس میں قدرتی ریشہ موجود ہے جس میں اندرونی راستے کی غیر موثر آپریشن کو یقینی بنایا جاسکتا ہے. نیوزی لینڈ (خاص طور پر بچپن)، خون کی دھن کی ظاہری شکل، اور نقطہ نظر کو بہتر بنانے کی روک تھام.
انار. سب سے زیادہ مفید مصنوعات کی درجہ بندی میں، گارنٹی ایک مناسب جگہ لیتا ہے. یہ چند کیلوری پر مشتمل ہے، لیکن قدرتی ریشوں کے ساتھ ساتھ وٹامن C، A، E، لوہے، پوٹاشیم میں بہت امیر ہے. ایک گرےڈ میں، ہم ریڈ شراب سے زیادہ تین گنا زیادہ اینٹی آکسائڈ مادہ تلاش کرتے ہیں. جب آپ "اینٹی آکسائڈنٹ" لفظ سنتے ہیں، ان کے فوائد کو یاد رکھیں جو وہ ہمارے دل، دماغ، جلد - ساتھ ساتھ ان کے کینسر کے کینسر کی خصوصیات کو بھی یاد رکھیں.
بکری کا دودھ حالیہ برسوں میں، بکری کے دودھ کو تیزی سے سب سے زیادہ مفید ڈیری مصنوعات کہا جاتا ہے. گائے کے دودھ کے مقابلے میں، بکری کا دودھ زیادہ خالص ہے: اس میں عملی طور پر منشیات اور ہارمون کی باقیات نہیں ہیں. بکری کے دودھ میں کم لییکٹوز ہے، جس میں بہت سے لوگ غیر منفی ہیں، اور جسم کے ذریعہ بہت آسانی سے جذب ہوتے ہیں. بکری کے دودھ کے پروٹینوں کو موجودہ الرجی یا سانس لینے کے مسائل کو زیادہ نہیں بنانا، اس کے چربی خون میں کولیسٹرول کی مقدار پر تقریبا اس کا کوئی اثر نہیں ہوتا.
سب سے زیادہ مفید مصنوعات کی اس فہرست کو ختم نہیں کیا جاسکتا ہے - ہم نے ان میں سے کچھ صرف درج کیا ہے. کیا دوسری مصنوعات کو سب سے زیادہ مفید سے منسوب کیا جا سکتا ہے؟ ہمارے جسم کی طرف سے آسانی سے کھایا جاتا تمام مصنوعات. کھانا پکانے کے لئے آتا ہے جب کھانا پکانے کی حوصلہ افزائی میں حوصلہ افزائی مت کرو - بہت کم استثناء کے ساتھ، سب سے زیادہ مفید بالکل وہی خوراک ہیں جو ہم خام خوراک میں کھاتے ہیں.