روٹی - یہ بالکل وہی مصنوعات ہے جس سے ہم صرف وزن کھونے کے فائدہ اٹھانے کے لئے تیار ہیں، اپنے ضمیر کو پرسکون کریں اور باقی مصنوعات کے بارے میں بھولیں جو وزن کم کرنے سے کم متضاد نہیں ہیں. ہم اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ کسی بھی روٹی نقصان دہ ہے، زیادہ وزن میں حصہ لینے میں مدد کرتی ہے، اور اسے "آٹا" کہتے ہیں. اس طرح کے تعلقات کے بعد، ہمدردی طور پر، ہم آپ کو روٹی میں وٹامن کے بارے میں بتانا چاہتے ہیں.
فوائد
روٹی کاربوہائیڈریٹ، سبزیوں پروٹین اور چربی کا ایک ذریعہ ہے. کاربوہائیڈریٹ، آٹا پر منحصر ہے جس سے روٹی بنائی گئی ہے، سست اور تیز ہوسکتی ہے، مثال کے طور پر، روئی کی روٹی میں سست اور اعلی گریڈ آٹا - تیز کاربوہائیڈریٹ سے سفید ہوتا ہے. پروٹین کے طور پر، یہاں سے سفید روٹی صرف فائدہ مند ہے: اس میں سیاہ سے زیادہ ضروری امینو ایسڈ شامل ہیں. موٹی - بہت کم ہے، لیکن روٹی میں وٹامن کے مواد بہت سے تعجب کر سکتے ہیں:
- B1؛
- B2؛
- B5؛
- B6؛
- B9؛
- پی پی؛
- K؛
- E.
یہ سب خط کی خالی سیٹ نہیں ہے، لیکن ایک وٹامن جو روٹی پر مشتمل ہے.
اب ٹریس عناصر:
- کیلشیم؛
- میگنیشیم؛
- سیلینیم؛
- سوڈیم؛
- پوٹاشیم؛
- فاسفورس؛
- لوہے؛
- زنک؛
- تانبے.
برانچ کے ساتھ سب سے زیادہ مفید روٹی، صرف کرین کی موجودگی کی وجہ سے. اس سے زہریلا جذب ہوتا ہے، چینی کی سطح کو کم کرتا ہے، ہضم کے راستے کو باقاعدہ کرتا ہے. سیاہ روٹی میں ناقابل یقین حد تک بہت سے وٹامن، اور اگر آپ صحیح طریقے سے کہتے ہیں - رائی میں. رائی روٹی سست کاربوہائیڈریٹ ، گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ کا ایک حقیقی ذریعہ ہے. یہ اندرونی موٹیلٹی کو تیز کرتا ہے اور آنت مائکرو فلورا کو معمول دیتا ہے، اور وہ کہتے ہیں کہ یہ بھی چھاتی کے کینسر کی روک تھام کے طور پر کام کرتا ہے.
سفید روٹی کا استعمال بہت متضاد ہے. سچ، سفید روٹی میں وٹامن، معدنیات، پروٹین اب بھی اسی طرح ہیں،
وہ روٹی سے کیوں چربی حاصل کرتے ہیں؟
مسئلہ یہ نہیں ہے کہ روٹی "آٹا" ہے، لیکن ہم اس سے زیادہ مقدار میں کھاتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک شخص جس میں فعال طرز زندگی کی راہنمائی کرتا ہے، آپ کو ایک دن 350 گرام روٹی کو محفوظ طریقے سے کھایا جا سکتا ہے، وزن کم کرنا - 200 جی سے زیادہ نہیں. اس کے علاوہ، ہم صرف روٹی نہیں کھاتے ہیں اور ساسیج، پنیر، مکھن، ای.