یہ کوئی راز نہیں ہے کہ فطرت کی طرف سے پیش کردہ ہر بیری "قسم" کا ایک قسم ہے "- اگر تمام بیماریوں میں، کم از کم وٹامن کی کمی سے. اس آرٹیکل سے آپ سیکھ سکیں گے کہ مفید بیری نیلے بربیاں کس طرح ہیں، کیوں کہ وہ اسے لوگوں کے ڈاکٹروں پر غور کرتے ہیں اور یہ مختلف معاملات میں کیسے لاگو ہوتے ہیں.
وٹامن میں نیلے بیریاں موجود ہیں؟
بلب بریری مفید مادہ کے ساتھ سیرابیٹ ہیں جو ہمارے دن میں عام بیماریوں کے بڑے پیمانے پر نمٹنے میں مدد کرتے ہیں. اس میں وٹامن A ، C، B6، پی پی، کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم، میگنیشیم، تانبے، فاسفورس، لوہا اور بہت سے دیگر معدنیات شامل ہیں. بیر میں flavonoids، pectins، ضروری تیل اور نامیاتی ایسڈ بھی شامل ہیں، جو صرف اس کے قابل وٹامن اور معدنی ساخت کی مکمل کرتی ہے.
باقاعدہ طور پر نیلے رنگ کا کھانا کھاتے ہیں، آپ کو صرف آسانی سے ہضم کرنے والی شکل میں غذائی اجزاء کی روزانہ کی مقدار کو نہ صرف بھرنا، لیکن یہ بھی تمام جسم کے نظام کی اہمیت کو بہتر بناتا ہے. بلبیری واقعی ایک منفرد بیری ہے جو زیادہ سے زیادہ بیماریوں سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے.
وزن میں کمی کے لئے بلیو بیری
وزن میں کمی کے کسی بھی غذا میں، یہاں تک کہ اگر مناسب غذائیت پر مبنی ہوتا ہے تو، کسی شخص کو اپنی غذا کو کم کرنا پڑتا ہے، جس سے جسم کو غذایی اجزاء کھو دیتا ہے. اس کے نتیجے میں، بالوں کا نقصان، جلد کی دشواری، برتن کیل اور بالوں کا حصہ ثابت ہوتا ہے. یہ سب سے بچنے سے نیلا بیریوں کی اپنی غذا میں سادہ شامل ہونے میں مدد ملتی ہے.
صحت مند غذا کی بنیاد پر، ایک پتلی شخص کے غذا میں اس بیری کو آہستہ آہستہ کس طرح شامل کرنے کے کئی مثال پر غور کریں.
مثال 1
- ناشتا: ایک جوڑی انڈے، سبزیاں ترکاریاں، چائے کے بغیر چائے.
- دوپہر کا کھانا: گرین سوپ کے ساتھ.
- سنیپ: نیلے بربیس کے 0.5 - 1 شیشے اور چینی کے بغیر ایک گلاس کی چائے.
- ڈنر: مچھلی سبزیوں کے ساتھ پکایا.
مثال 2
- ناشتا: نیلے بربوں کے علاوہ کے ساتھ پکنری دلی، چینی کے بغیر چائے.
- دوپہر کا کھانا: گوشت کے ساتھ بالواٹ.
- ڈنر: مجسمہ یا بروکولی کے گرنش کے ساتھ چکن کی چھاتی.
مثال 3
- ناشتا: ٹماٹر کے ساتھ آملیٹ، بغیر کپ کا کافی.
- دوپہر کا کھانا: سوپ کی خدمت، روٹی کی روٹی کا ایک ٹکڑا.
- دوپہر کا ناشتا: تازہ نیلبیریوں کے ساتھ ناشتا دہی کا ایک گلاس.
- ڈنر: گائے کے ساتھ بھری ہوئی گوشت، گوشت.
ایسی خوراک کے مطابق کھانا، آپ زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آسان ہیں، اور غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے نہ چلیں.
تازہ اور خشک نیلے رنگ کے فوائد
نیلے رنگ کی بربیاں آپ کو بہت سے صحت کے مسائل کو حل کر سکتے ہیں، اور آپ تازہ اور خشک بیر دونوں استعمال کرسکتے ہیں. آئیے اس کی مثبت خصوصیات پر غور کریں:
- قدرتی اینٹی پیپٹیک اور اینٹی بائیوٹک؛
- مائکروفورا پر فائدہ مند اثر؛
- خاتون ہارمونل پس منظر کو بہتر بنانے؛
- نس ناستی سے خشک شکل میں، قبضے سے تازہ شکل میں مدد ملتی ہے؛
- جگر کے علاج کے لئے ایک بہترین آلہ؛
- خشک علاج کے طور پر کام کرتا ہے؛
- پیٹ کی بیماریوں میں مؤثر ہے؛
- جینیاتی نظام کی بیماریوں سے مدد ملتی ہے؛
- ذیابیطس کی حالت کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے؛
- slags، زہریلا، بھاری دھاتوں کے نمک کو ہٹا دیتا ہے؛
- تمام اندرونی اعضاء کے کام کو بہتر بنانے؛
- میٹابولزم معمول
- جسم کی مدافعتی دفاع کو مضبوط بناتا ہے.
نیلے بیریاں کی بیر صرف فائدہ مند ہیں، لیکن صرف ان لوگوں کے لئے نقصان دہ ہیں جن کو آٹومیٹیٹریوریز سے متاثر ہوتا ہے. دوسرا معائنہ کرنا ایک انفرادی عدم توازن، یا الرجی ردعمل ہے. دیگر تمام معاملات میں، آپ کو نیلے رنگ کو آپ کی خوراک میں محفوظ طریقے سے تبدیل کر سکتے ہیں اور اس کے فوائد اور ذائقہ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
یہ ضروری نہیں ہے کہ یہ بھول جائے کہ بلیو بیری ماحول سے خراب مادہ جذب کرتا ہے، لہذا آپ صرف اس بیری کو کھا سکتے ہیں جو ماحولیاتی محفوظ علاقوں میں حاصل کیے گئے تھے. شہر کی طرف سڑک پر جمع بیری ممکنہ طور پر آپ کی صحت کا خطرہ ہے.