کچھ لوگوں کے لئے مٹھائی - یہ انحصار اور جنون ہے، جو بہت خوش مزاجوں کا ذائقہ ہے. جیسا کہ بہت سے لوگوں نے دیکھا ہے، کھانے کی مٹھائیوں اور آٹا کو روکنے کے لئے یہ بہت مشکل ہے کیونکہ آپ کو اس عادت میں اپنے آپ کو بھی اعتراف کرنے کی جرات ملتی ہے. نشے کو تسلیم کرنے کی صلاحیت وصولی کی طرف پہلا قدم ہے.
ہم آٹا اور میٹھی کیوں چاہتے ہیں؟
اکثر یہ بچپن میں شروع ہوتا ہے، جب مٹھائی اور دادی، مٹھائی پھلنے کے لۓ، وٹامن کے ساتھ ہم آہنگ کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو انہیں بہت زیادہ چینی سے چھڑکا جاتا ہے. اگر صرف وہ جانتے ہیں کہ نتائج کیا ہو جائیں گے. بعد میں لوگ ہر چیز کو پیار کرتے ہیں - چینی، کاک، بیکیک سیب اور یہاں تک کہ croutons، ٹوسٹ، omelets اور پاستا کے ساتھ چینی، پینکیکس اور vareniki کے ساتھ چائے. اور دکانوں میں بہت سی مٹھائیوں کی موجودگی ہماری زندگی کو بھی زیادہ متنوع اور میٹھی بنا دیتا ہے. ذائقہوں کی کلوں پر جرائم جاری ہے، اس وقت کے دوران یہ اعداد و شمار اور فلاح و بہبود پر اثر انداز کر سکتا ہے، لہذا وزن کم کرنے میں میٹھا اور آٹا تبدیل کرنے کے بارے میں یہ سوچنا قابل ہے.
چینی کی زیادہ سے زیادہ استعمال تہذیب کی بہت سے بیماریوں کی ترقی میں حصہ لیتا ہے، بشمول ذیابیطس، موٹاپا اور پریشانیاں بھی شامل ہیں. اس طرح، آٹا اور میٹھی کا نقصان لوگوں کو کھانے کے صحت مند طریقے تلاش کرتا ہے اور میٹھا دانتوں کی عادات کو چھوڑ دیتا ہے.
جب لوگ اس عادت سے لڑنے کی کوشش کرتے ہیں تو، چاکلیٹ کے پہلے ٹکڑے پر سب کچھ اکثر ختم ہوتا ہے. منہ میں پھیلانے والی دودھ کو خود کو بھول نہیں دیا جائے گا، اور شخص ایک اور ٹکڑا کا فیصلہ کرتا ہے، اسے روکنا مشکل ہے. تھوڑی طاقتور اور مفید مشورہ مٹھائی پریشانوں کا مقابلہ کرنے میں مدد ملے گی اور مٹھائی اور آٹا کے لئے cravings پر قابو پانے کے طریقے تلاش کریں گے.
کچھ مفید تجاویز - میٹھی اور آٹے سے اپنے آپ کو کیسے روانا ہے:
- سب سے پہلے، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ مٹھائیاں نہ خریدیں. اسٹور میں یہ مشورہ دیا جا رہا ہے کہ بھوک نہ ہو، پھر چیکنگ پر سوادج چاکلیٹ بار پر قبضہ کرنے کے لئے آزمائش کا مقابلہ کرنا آسان ہوسکتا ہے. اور مٹھائیوں کے ساتھ محکموں میں یہ بہتر نہیں ہے کہ بالکل نظر نہ آئے.
- مٹھائی سبزیوں اور خشک پھلوں کے لئے متبادل کیا جا سکتا ہے. گجرات کا کٹ، سیب دھوئے، خشک زرد مچھلیوں میں خشک زرد مادہ ڈالیں - بہت سے اختیارات ہیں. ٹھیک ہے، اگر میز ہمیشہ تازہ پھل، اور پرس میں - ایک سیب یا خشک پھل کا ایک پیکیج.
- مٹھائی بھی روٹی کی المباس، گری دار میوے، سورج فلو کے بیج یا قددو کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. یہ صحت مند کھانے کے ساتھ پیٹ اور ذائقہ کلیوں کو نکالنے کی ایک اور کوشش ہے.
- دن کا صحیح موڈ. بستر پر جانے کے لئے بہتر ہے، اور ٹی وی کے سامنے لمبی شام تک خرچ نہ کرو، بہت سے لوگ بھوک سے اٹھتے ہیں. وزن کم ہونے سے اکثر خدشہ ہے کہ کیا صبح کے وقت آٹا اور میٹھی کھانے کے لئے ممکن ہے یا نہیں؟ چھوٹی مقدار میں، جسم مٹھائی اور کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہے. ناشتا میں انہیں شامل کرنے کے بعد، ہم مستقبل کے دن کے لئے جسم کی طاقت اور توانائی دے گا.
- ایک تہوار کی میز یا ایک کیفے میں، آپ کوک پھل اور کیک کی جگہ تبدیل کرنے کے لۓ پھل کی میٹھی.
- تحریک. ایک ساتھی یا گرل فرینڈ نے میٹھی اور آٹا سے انکار کر دیا، نتائج نے تمام توقعات کو ختم کر دیا. ایک خوبصورت شخصیت اور جلد کے لئے کوشش کرنا ہے. اگر آپ مٹھائیوں کی تعداد کو محدود کرتے ہیں اور ایک چاکلیٹ بار کے بجائے چاکلیٹ کا ایک چھوٹا ٹکڑا کھاتے ہیں، اور کیک کا ایک نصف بجائے، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ یہ کس طرح نہ صرف اعداد و شمار بلکہ جلد اور بال کی حالت میں بہتر بنائے گی.
- خود کھانا پکانا. بہت اچھا حل خود کھانا پکانا ہو گا - ایک چھوٹا سا چینی شے، ہلکی ڈیسرٹ کے ساتھ پھل پائی.
- اپنی خوراک کی میٹھی پینے سے نکل کر آپ کو 2 - 3 کلو فی سال سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے. ان کے لئے ایک متبادل پانی اور ناگزیر پھل اور سبزیوں کا رس ہے. میٹھی مشروبات میں سویٹینرز گردے پر برا اثر، اسہال کا باعث بن سکتے ہیں اور ذیابیطس کی ترقی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں.
نفسیاتی اور نفسیات کا رخ کس طرح نکالنا ہے
کبھی کبھی آپ کو غذا میں ایک چھوٹا سا الاؤنس مہیا کر سکتا ہے - چاکلیٹ یا مزیدار کینڈی کے کچھ ٹکڑے ٹکڑے وقت وقت سے، کورس کے، نقصان نہیں پہنچا. ترمیم اہم چیز ہے! ایک اچھا نفسیاتی آلہ آپ کے دوست کو بتائے گا کہ آپ مٹھائی دے رہے ہیں. اگر آپ کے ارد گرد لوگ اس کے بارے میں جانتے ہیں، تو آپ کو اپنے آپ کو نگرانی کرنے کے لئے آسان ہوگا. کون جانتا ہے، شاید آپ کے دوست آپ کے ساتھ ملنا چاہتے ہیں؟
ایک طویل عرصے سے میٹھی اور آٹا کو کس طرح ترک کرنے کی طاقت ہے. چھوٹا شروع کرنا بہتر ہے. چند دنوں کے بغیر میٹھی اور آپ کو خود کو کیک کے ساتھ علاج کر سکتے ہیں، اگلا 4 دن آسان ہو جائے گا.