Celery ایک منفرد سبزی ہے جس میں بہت سے مفید مادہ شامل ہیں. اس میں ایک چھوٹی سی کیلوری کا مواد ہے، لہذا 100 جی کے لئے صرف 12 کیلوری ہیں، اور اس حقیقت کا شکریہ کہ بہت سے پانی کی تشکیل. جھاڑو جمع زہروں کی لاش کو صاف کرتا ہے، میٹابولزم کو معمول دیتا ہے اور اس میں ایک دوری اثر ہوتا ہے. غذا کے مطابق عمل کرنے کے لئے آپ کو وزن میں کمی کے لئے ایک کیریئر سوپ کے لئے ہدایت جاننے کی ضرورت ہے، جس میں اعداد و شمار کے لئے نقصان دہ اجزاء شامل نہیں ہونا چاہئے. اس پہلے ڈش کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے مختلف طریقے موجود ہیں، لیکن آپ اسے مناسب غذائیت کے مینو میں صرف اس میں شامل کرسکتے ہیں اور پھر نتیجہ حاصل کیا جائے گا.
سیلری slimming سوپ - صحیح ہدایت
اس پہلے ڈش کے بہت سے مختلف متغیرات تلاش کریں اور وہ غذا کے مینو میں شامل ہونے کے لئے سب کو اجازت دی جاسکے. اس ہدایت کو اس سبزیوں کی جڑ اور اسارے دونوں کا استعمال کرتا ہے. اگر چاہے تو، آپ سبزیوں کی ساخت کو تبدیل کرسکتے ہیں، لیکن گوبھی اور الیکشن کے علاوہ.
اجزاء:
- گوبھی - چھوٹے سائز کے فورک؛
- الکحل جڑ - 1/2 پی سیز.
- کھجور کے اسٹاک - ایک چھوٹا سا گروپ
- بڑے مرچ - 1 ٹکڑا؛
- ایک بڑا گاجر - 1 ٹکڑا؛
- بڑے بلب - 3 پی سیز.
- گرین - ایک گروپ؛
- لہسن - 4 سلائسز؛
- laurel - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- تیل - 2 چمچ. چمچ؛
- ٹماٹر پیسٹ اور سویا چٹنی.
تیاری
اس ہدایت کی طرف سے وزن کی کمی کے لئے ایک کیریری سوپ بنانے کے لئے، ایک پیاز چھڑی، اسے بجتی میں کاٹ اور گرم تیل کے ساتھ بھری ہوئی. پاستا رکھو اور چند منٹ کے لئے مل کر کھانا پکانا. گوبھی کاٹنے، مرچ اور اجمیری پتلی سلائسس میں کاٹ، پیاز پر کیوب، اور گاجر - ایک grater پر کاٹ. سبزیوں اور پانی کے ساتھ چولہا پر ایک پین رکھو. جب یہ ابالتا ہے، تو 15 منٹ کے لئے ہر چیز کو ابلاغ. اس کے بعد، گیس کو کم کریں اور سبزیوں کی نرمی تک ایک اور آدھی گھنٹے تک کھانا پکائیں. وقت گزرنے کے بعد، پریس کے ذریعہ برے ہوئے پیاز، لہسن، کٹ سبز اور لالچ ڈالیں. دوسرے سات منٹ کے لئے کھانا پکانا اور آپ اسے بند کر سکتے ہیں. پلیٹوں پر تھوڑا سا سویا چٹائی شامل کرکے خدمت کریں.
وزن میں کمی کے لئے ایک کیجری کریم سوپ کیسے بنائیں - ہدایت
بہت سے لوگ سوپ کو ایک طرح کی ساخت کے ساتھ پسند کرتے ہیں، کیونکہ وہ خوشگوار اور نازک ساخت ہیں. یہ پہلا ڈش دلکش ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ بھوک طویل عرصے سے تکلیف نہیں کرے گا.
اجزاء:
- الکحل جڑ - 325 جی؛
- گاجر - 150 جی؛
- پیاز - 150 جی؛
- میٹھا مرچ - 150 G؛
- گوبھی - 180 جی؛
- سٹرنگ پھلیاں - 120 جی؛
- ٹماٹر کا رس - 1 شے؛
- سبز، نمک اور مرچ
تیاری
اس ہدایت کے لئے غذائیت کی جلائی کا سوپ تیار کرنے کے لئے، سبزیاں دھوائیں اور اگر ضروری ہو تو انہیں صاف کریں. پھر انہیں درمیانے سائز کے کیوب میں کٹائیں اور انہیں ایک چٹنی میں بھیج دیں. ٹماٹر جوس میں ڈالو، ایک پلیٹ پر ڈال دو اور ہر چیز کو دفن کرو. پھر سبزیوں کا احاطہ کرنے کے لئے ابھرے ہوئے پانی ڈالیں، اور پکایا تک کم گرمی پکائیں. پلیٹ سے پین کو ہٹا دیں، ڑککن کو بند کریں اور ایک اور 10 منٹ تک چھوڑ دیں. اگلا مرحلہ ایک بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے خالص کے تمام اجزاء کو پیسنا کرنا ہے. کٹی گرین کے ساتھ خدمت کرو.
مرغی کا سوپ کے ساتھ سوپ کے لئے ہدایت
اگر آپ اپنے بھوک کو عام سبزیوں کے سوپ کے ساتھ مطمئن نہیں کرسکتے ہیں تو، آپ پہلے کورس کے اس قسم کی کوشش کر سکتے ہیں.
اجزاء:
- fillets - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- کھجور کی ایک اسٹاک - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- اجملی جڑ - 1 ٹکڑا؛
- ایک بڑا گاجر - 1 ٹکڑا؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- اجمی.
تیاری
ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑوں میں کٹائیں اور اسے ایک چٹان میں رکھیں. پھر پوری گاجر اور پیاز بھیجیں. کم سے کم آگ لگائیں، پانی کو پانی میں شامل کریں. نصف گھنٹے کے لئے کک، پھر، سبزیوں کو ہٹا دیں. اس کے بجائے، گرے ہوئے گاجر اور کٹ اونی سلائسیں ڈالیں. کک کے نرمی تک کک، اور پھر، کٹی اجمی ڈال. گرمی کو بند کریں اور ڑککن کے نیچے 30 منٹ تک دبائیں.