کھیل سپلیمنٹ سب سے زیادہ مؤثر اختیارات ہیں

جب یہ کھیلوں کی سپلیمنٹس کے بارے میں بات کرنے کے لئے آتا ہے، مجھے ایم. Zhvanetsky کی تقریر یاد ہے، جس کا کہنا ہے کہ ان لوگوں کے ساتھ oysters کے بارے میں بحث کرنا اچھا ہے جو ان کو نہیں کھاتے. انہوں نے additives کے بارے میں بحث کر رہے ہیں، وہ خوفزدہ ہیں، وہ بے نقاب ہیں، زیادہ تر ان لوگوں نے جو بھی ان کی کوشش نہیں کی، لہذا یہ بہتر ہے کہ وہ ان کے فوائد اور نقصان کو کیا سمجھیں.

کھیل سپلیمنٹ - نقصان اور فائدہ

ترقی یافتہ کھیلوں کی سپلائیز ایک طویل عرصے سے گزر رہے ہیں. ترقی کا مقصد کھلاڑیوں کے غذا کو پورا کرنے کی صلاحیت تھی جو کچھ مخصوص وقت پر ضروری ہیں، لیکن ہمارے لئے عادت ہے جو کسی بھی کھانے کے لئے پیچیدہ ہے، کھپت کرنے کے لئے، مثال کے طور پر، پروٹین کے ضروری حصے میں، ہم کاربوہائیڈریٹ اور چربی دونوں کو لازمی طور پر کھاتے ہیں. اور ان کا فائدہ یہ ہے کہ کھلاڑیوں کے لئے سپلیمنٹ خالص شکل میں مخصوص عناصر یا مخصوص کاموں کے لئے تیار ایک متوازن پیچیدہ عناصر پر مشتمل ہوتے ہیں.

ہمیشہ یاد رکھیں کہ یہ اضافی چیزیں ہیں. ان کی کارروائی دشدمی جھٹکے کے برابر ہے، لیکن مسلسل جسم کو ہڑتال کرنے میں یہ ناممکن ہے. کوئی additives مکمل کھانے کی جگہ لے سکتا ہے، یہاں تک کہ اگر یہ additives قدرتی اجزاء ہیں. اس کے علاوہ، کھیلوں کے غذائی سپلیمنٹ کی ایک قسم ہے، جس میں غیر مقفل استقبالیہ صحت کی حقیقی نقصان کا باعث بن سکتا ہے. زیادہ تر یہ اس سٹیرائڈز کے ساتھ ہوتا ہے جو اعصابی نظام کی سرگرمی کو روک سکتا ہے، جارحیت میں اضافہ ہوتا ہے.

پٹھوں بڑے پیمانے پر کھیلوں کی سپلیمنٹ

کسی بھی قسم کی کھیل اچھی طرح سے ترقی پذیر پٹھوں کی موجودگی کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا وزن کے لئے کھیلوں کی اضافی مقدار میں اعلی مطالبہ ہے. اس قسم کی additives میں شامل ہیں:

1. آسانی سے کھایا پروٹین . ایک حکمرانی چھٹی پروٹین کے طور پر. اس طرح کے پروٹین کو پٹھوں کی ترقی میں تیز رفتار، کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے، جسم کو مفید معدنیات سے بھر دیتا ہے.
2. Creatine . اس کی درخواست میں پٹھوں کی خلیات کی ترقی کو فروغ دیتا ہے، تربیت کے بعد بحالی کو فروغ دیتا ہے.
3. امینو ایسڈ . عام طور پر glutamine. پٹھوں کی خلیات سے پروٹین کی تشکیل کو فروغ دیں، عضلات کی بڑے پیمانے پر ترقی کے حالات پیدا کریں.

جوڑوں اور Ligaments کے لئے کھیل کی سپلائیز

ہائی بوجھ، لیکن کھلاڑیوں کی لگمینوں اور جوڑوں کی حالت پر غور کرنے میں مدد نہیں کر سکتا. ان کی حفاظت اور انہیں منظم طریقے سے زیادہ مزاحم بنانے کے لئے، اور کبھی کبھی انتہائی بوجھ، chondroprotectors استعمال کیا جاتا ہے. کھلاڑیوں کے لئے یہ غذائی سپلیمنٹ ایسے مادہ پر مشتمل ہیں جو لگامینٹ اور کارٹونج کے کنکیو ٹشو کو مضبوط بناتے ہیں، جو لچک میں اضافہ ہوتا ہے، جو نقصان کے معاملے میں ؤتکوں کی بازیابی کو فروغ دیتا ہے. Chondroprotectors glucosamine اور chondroitin پر مبنی ہیں. دونوں مادہ لیگامینٹس اور کارٹونج کے ؤتکوں کے لئے اہم عمارت ساز ہیں.

موٹی جلانے کے لئے کھیل کی سپلائیز

اگر مردوں کی جلد اور مٹھوں کی تعمیر کی طرف سے پریشان ہو تو، عورتوں کے لئے، وزن کم کرنے اور جلانے والی چربی کا پہلا پہلا حصہ ہے. مدد کے لئے یہاں خواتین کے لئے بڑھتی ہوئی پتلی کے لئے موٹی برنرز اور کھیلوں میں اضافی اضافہ. وہ نہ صرف عورتوں اور کاموں کی طرف سے ان سے پہلے استعمال کیا جاتا ہے ان سے پہلے:

• چابیاں جلدی کریں اور چربی کے جذب کو کم کریں؛
• مشق کے دوران چربی سے توانائی کو جاری کرنے کے عمل کو مضبوط بنانے؛
• بھوک دباؤ.

کاموں کے مطابق، کھیلوں کے لئے کھانے کی اضافی اشیاء نہ صرف پیدا کی جاتی ہیں:

1. ترمیم وہ آپ کو میٹابولیزم کو تیز کرنے، مرکزی اعصابی نظام کو چالو کرنے اور کیلوری کی انٹیک میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتا ہے.
2. L-carnitine . چربی کے ٹشو کو تباہ کرنے اور مشق کے دوران توانائی کو بچانے میں مدد ملتی ہے.
3. کھانے کے لئے مضامین اس طرح کے کھیلوں میں اضافے کے لئے اضافی وزن میں کمی کے باعث غذائی اجزاء میں جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے، بھوک کو کم کرنے کے لئے، لیکن وہ انسٹی ٹشو ٹشو کی تشکیل سے مداخلت کرتے ہیں.

طاقت کے لئے کھیل کی سپلائیز

پٹھوں کی مقدار میں اضافہ کرنے کے علاوہ، یہ ضروری ہے کہ وہ مضبوط ہو. بہت سے غذائی سپلیمنٹ موجود ہیں جو عضلات کی قوت میں اضافہ ہوتے ہیں. بہترین کھیلوں میں پٹھوں کی طاقت میں اضافی اضافہ ہوتا ہے، جس میں مندرجہ ذیل اجزاء ہوتے ہیں:

1. کیفین . سب سے مشہور اور اکثر استعمال شدہ محرک، جس میں کارکردگی کو بڑھاتا ہے.
2. بیٹا الانین . امینو ایسڈ، جس میں عضلات، دماغ اور اعصابی نظام کی توانائی بڑھ جاتی ہے.
3. خالقین ، جو عضلات کو توانائی کی فراہمی کے لئے ذمہ دار ہے.
4. ارجنائن . یہ امینو ایسڈ پٹھوں کی طاقت میں اضافہ کرتی ہے .
5. بیٹن . کیریٹن پیدا کرنے کے لئے جگر کو حوصلہ افزائی کرتا ہے.

کھیل برداشت کے لئے سپلیمنٹ

اس طرح کی کھیلوں کے طور پر میراتھن، سائکلنگ، کراس ملک سکیننگ سٹامینا سے کم قوت کی ضرورت ہوتی ہے. برداشت کو بہتر بنانے کے لئے، کھیلوں کے غذائی سپلیمنٹ بھی تیار کیے گئے ہیں:

1. BCAA . امینو ایسڈ کے یہ پیچیدہ اثرات سے زیادہ بوجھ کے دوران پٹھوں سے بچاتا ہے، امینو ایسڈ کی کمی کے لئے بنا. غذائیت کے جذب کو بہتر بناتا ہے.
2. پاور انجینئرنگ . کاربوہائیڈریٹ اور معدنیات کے کمپلیکس، جسم میں روزہ کھانا کھلاتے ہیں. مقبول قدرتی توانائی میں گارانا، جس میں کیفین شامل ہے.
3. آرٹینن . اس امینو ایسڈ کا بنیادی کام طویل مشق کے ساتھ کارڈیڈ سرگرمی کی بحالی اور ریگولیشن ہے.

توانائی کے لئے کھیلوں کی سپلائی

کسی بھی کھیل کے لئے، اور نہ صرف، طبقات، توانائی کی ضرورت ہے. یہ بھی بہترین کھیلوں کی سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہوئے حاصل کیا جا سکتا ہے:

1. Gainers. اس طرح کے کھیلوں کی سپلیمنٹ میں ایک پروٹین کاربوہائیڈریٹ پیچیدہ ہے. یہ مجموعہ جلدی اور مؤثر طریقے سے توانائی کو بڑھاتا ہے.
2. جیسے ہی بڑھتی ہوئی برداشت کے ساتھ، BCAA کی توانائی توانائی کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

ورزش کے بعد بازیابی کے لئے کھیل کی سپلائیز

ایک مکمل بچھانے کے مشق کے ساتھ منعقد بہت زیادہ کوشش، توانائی کی ضرورت ہے، جو بحال کرنا ضروری ہے. ایک ہی وقت میں، حاصل شدہ صلاحیتوں اور عضلات کے بڑے پیمانے پر ترقی کو برقرار رکھنا. اس مقصد کو حاصل کرنا وصولی کے لئے کھیلوں کی سپلیمنٹ میں مدد کرے گی. یہاں، تمام BCAAs، geyners، keratin مفید ہو سکتا ہے. کامیابی سے درد سے درد کو کم کرنے، مشق کے بعد پٹھوں کی بحالی میں تیزی سے تیز رفتار سے گلوٹامین، ایک امینو ایسڈ کا استعمال کیا. کاربوہائیڈریٹ، جلدی توانائی کی وصولی کو جلدی کرنے میں قابو پانے میں ناکافی نہیں ہوگی.