کولیسٹرول میں مشتمل مصنوعات

کولیسٹرول بائل ایسڈ، جنسی ہارمون اور وٹامن ڈی کے قیام کے لئے ضروری ہے. لیور ضروری نرد کے تقریبا 70٪ کی پیداوار کرتا ہے، اور باقی افراد کو کولیسٹرول سے متعلق مصنوعات کے ذریعے مل جاتا ہے. کھپت ہر روز 300 میگاواٹ سے زیادہ نہیں ہے. اگر کسی شخص کو اجازت نمبر سے زیادہ ہے، لیکن صحت کے مسائل کی ترقی میں، مثال کے طور پر، انفیکشن اور ویسکولر کی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے.

کونسے کھانے کی اشیاء کولیسٹرل پر مشتمل ہیں؟

کھانے کی اشیاء کی ایک خاص فہرست ہے جس میں بڑے پیمانے پر کولیسٹرول اور عام طور پر جسم کے لئے مفید نہیں ہے. اگر آپ صحت مند ہونا چاہتے ہیں اور زیادہ وزن نہیں ہے تو، تو آپ کو اپنے مینو سے حد تک محدود کرنے یا انہیں بھی خارج کرنے کی کوشش کریں.

کیا مصنوعات میں کولیسٹرول ہے:

1. مارگرین . سب سے زیادہ نقصان دہ مصنوعات میں سے ایک، جیسا کہ یہ بنیادی طور پر ہائیڈروجنڈ چربی ہے، جو جگر کی وجہ سے اس کی پروسیسنگ کے دوران کولیسٹرول کی ایک بڑی مقدار پیدا کرتی ہے.
2. ساسیج کی مصنوعات بنیادی طور پر، سور اور سوراخ ساسیج کی پیداوار کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور کولیسٹرول ان کی ساخت میں شامل ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کی مصنوعات کے نقصان میں اضافی اضافی اضافہ ہوتا ہے.
3. Yolks . مصنوعات کے بارے میں بات چیت کرتے ہوئے جس میں برا کولیسٹرول موجود ہے، آپ اس کی زردیزی سے محروم نہیں ہوسکتے، جو حال ہی میں کولیسٹرول پر مشتمل مصنوعات کے درمیان رہنمائی میں تھا. ایک زرد میں کہیں کہیں 210 ملی گرام ہے. حال ہی میں، سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ انڈے کوسٹسٹرال گوشت کولیسٹرول کے طور پر نقصان دہ نہیں ہے.
4. کیویار . یہ ڈیلیسیسی بہت زیادہ کولیسٹرول بھی شامل ہے، لیکن سب کو بڑی مقدار میں اس کا استعمال نہیں ہوتا ہے، لہذا کبھی کبھی آپ کوویئر کے ساتھ ایک پسندیدہ کیویئر برداشت کر سکتی ہے. 100 جی پر کولیسٹرول کی 300 ملی گرام ہے.
5. کینڈ مچھلی . اس طرح کی مصنوعات میں کولیسٹرول کی مقدار زیادہ ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ ڈبے کی خوراک کی کھپت کو کم کرنا اور خاص طور پر اگر وہ تیل میں فروخت کیے جائیں.
6. پنیر . بہت سارے مشکل چیزیں چربی ہوتی ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ ان میں بہت کولیسٹرول ہوتا ہے، لہذا اگر آپ اس کی مصنوعات پسند کرتے ہیں، تو کم چربی کی قسمیں پر ترجیح دیتے ہیں. قیمت 40 فیصد سے کم ہونا چاہئے.
7. فاسٹ فوڈ . مطالعہ کے مطابق، دنیا کی پسندیدہ خوراک، صحت کے لئے خطرناک ہے اور نہ صرف کولیسٹرول کی اعلی مواد کی وجہ سے ہے.
8. سمندری غذا بڑی تعداد میں مفید مادہ کی موجودگی کے باوجود، ایسی مصنوعات میں کافی کولیسٹرول ہے . مثال کے طور پر، مغربی سائنسدانوں کی رپورٹوں کے مطابق، 100-200 گرام کیمیائی کولیسٹرول کی 150-200 ملی گرام مشتمل ہوتی ہے.