نرسنگ ماں کی خوراک

ہر ماں کو دودھ کے دودھ کے ساتھ اپنے بچے کو کھانا کھلاتا ہے، آپ کو پتہ ہونا چاہئے کہ بہت سی صحت کے مسائل (آپ اور بچے) سے بچنے کے لئے، آپ کو ایک خاص غذا پر عمل کرنا ہوگا. لیکن ہمیشہ ایک خاتون نہیں جانتا ہے کہ اس عرصے کے دوران جو کچھ بھی کرسکتا ہے اور نہیں کھ سکتا ہے، اور یہ بھی ایسی مصنوعات ہیں جو صرف مینو میں شامل ہونے کی ضرورت ہے.

اس آرٹیکل میں، ہم اس بات پر غور کریں گے کہ نرسنگ کی ماں کے لئے کتنے غذا کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ اس کے بچے کی عمر کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے.

ایک نرسنگ خاتون کے راشن میں منعقدہ خوراک

جب ایک عورت کو اپنے نوزائیدہ بچے کو کھانا کھلانے کے لۓ، اسے ذہن میں رکھنا چاہئے کہ وہ اپنے آپ کو استعمال کرتا ہے، کسی بھی طرح کے دودھ کے ذریعہ جسم میں بچے کو داخل ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں، اس کی صحت بھی تبدیل ہوتی ہے. اس سے آگے بڑھتے ہوئے، مندرجہ ذیل مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے سختی سے منع ہے.

• شراب
• ٹنک مشروبات: کافی، مضبوط سیاہ چائے؛
• الرجین کی مصنوعات: سمندری غذا، سرس پھل، چاکلیٹ، کنفیکشنری، شہد، ڈبے بند ہونے والے سامان، ڈبے بند پھل سمیت، ساتھ ہی بیر، پھل اور سبزیاں جو لال رنگ ہیں (بیڑے کے سوا)؛
• نیم تیار شدہ مصنوعات؛
• میئونیز، کیچپ، مارجرین؛
• مصالحے، مصالحے؛
• تمباکو نوشی کی مصنوعات، اچار
• crisps، crunches، وغیرہ.
• کاربونیٹیڈ مشروبات

لیکن ایک ہی وقت میں، نرسنگ کی ماں کے لالچ کی ایک خاص کیلوری مواد کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ اس کے بچے کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے. Dieticians اور ڈاکٹروں نے ایک عورت کی مدد کرنے کے لئے روزانہ کی سہولیات تیار کی ہیں جو مناسب طریقے سے کھاتے ہیں. ان میں تخمینہ مقدار کی وضاحت کی گئی ہے، کتنا اور کھانے کے لئے یہ ضروری ہے.

کھانا کھلانے کے تقریبا راشن

میری ماں کو طاقت سے بھرا ہوا تھا اور زیادہ کام نہیں کیا گیا، ایک دن اسے حاصل کرنے کی ضرورت ہے:

• پروٹین - 140 جی تک، جس میں سے 60٪ جانوروں کی اصل ہونا چاہئے؛
• چربی - 80-110 جی، ان میں سے 20٪ - سبزی؛
• کاربوہائیڈریٹ - 325 - 500 جی.

اگر یہ روزانہ استعمال کیا جاتا ہے تو یہ ممکن ہے:

• گوشت یا مچھلی کی 200 جی؛
• 100-200 جی کاٹیج پنیر؛
• 1 انڈے؛
• خوردنی تیل کی 30 جی (یہ زیتون لینے کے لئے بہتر ہے، یا سورج فلاؤنڈ، ناکافی)؛
• مکھن کی 20 جی؛
• 200 جی بیکری کی مصنوعات؛
• اناج اور پادری کے 50 - 60 جی
• 500 جی سبزیاں (زیادہ تر ابلا ہوا آلو)؛
• پھل اور بیر کے 200 500 جی
• 250-500 جی دودھ یا کیفیر.

فی دن غذائیت کی کل توانائی کی قدر 2500-3200 کلوال ہونا چاہئے.

نرسنگ عورت کی ضرورت ہوتی ہے سیال کی مقدار پر خاص توجہ دی جانی چاہئے. عام دودھ کی پیداوار کے لئے یہ 2.5 لیٹر تک پینے کے لئے ضروری ہے. یہ سب سے بہتر ہے:

• لکھتا ہے
• سبز اور جڑی بوٹیوں والی ٹانگوں (ٹکسال، تھامے، اورینگو) کے ساتھ، وہاں خاص طور پر نسبتا بڑھتی ہوئی بیماری بھی ہوتی ہے)؛
• مضبوط سیاہ چائے اور کافی نہیں ہے، لیکن، اس سے گریز نہیں کرتے ہیں (دن میں، دودھ یا کریم کے ساتھ)؛
• صرف ابلا ہوا پانی؛
• دودھ اور دہی

یہ 30 منٹ تک کھانا کھلانے سے پہلے براہ راست پینے کی سفارش کی جاتی ہے، یہ دودھ کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے .

بچے کی عمر کے لحاظ سے غذا میں تبدیلی کریں

بچے کی عمر پر منحصر ہے، نرسنگ خاتون کی راشن وقت کے ساتھ تبدیل ہوتی ہے:

• پیدائش سے 1 ماہ تک - سب سے زیادہ سخت غذا، تمام برتن پکایا یا پکایا جانا چاہیے ایک جوڑے کے لئے، اور یہ بھی ضروری ہے کہ سارا دودھ کی مقدار کو محدود کرنے اور کھیتی دودھ کے مشروبات کی مقدار کو محدود کرنا (1 شیشے)؛
• 1 سے 3 مہینے تک - آپ مینو ممی میاں میوے، تازہ پھل اور سبزیاں، جام، مختلف قسم کے گوشت کو مختلف کرسکتے ہیں.
• 3 سے 6 ماہ تک - اگر بچے کو الرجی نہیں ہے، شہد، تازہ رس، پادری، گوشت ہلکے سے بھری ہوئی ہوسکتی ہے؛
• 6 مہینے کے بعد - آپ تقریبا کچھ بھی کرسکتے ہیں، لیکن نئی مصنوعات متعارف کرانے کے بعد بچے کی ردعمل پر توجہ دینا، آہستہ آہستہ ہونا چاہئے.

نرسنگ کی ماں کے غذا کی تنظیم پر ان سفارشات کو پورا کرنے کے لۓ، آپ کو نوزائیدہ بچے کے بہت سے مسائل سے بچنے سے روک سکتے ہیں: کولیک، مایوسی، الرجی.