تاہم، آپ اپنے محبوب بچے کی صحت کے لئے کیا نہیں جائیں گے. لہذا، سب سے پہلے، نرسنگ کی ماں، ضروری خوراک کی مصنوعات کی فہرست سے واقف ہونا ضروری ہے اور آہستہ آہستہ اسے اپنی غذا میں متعارف کرانا ضروری ہے.
دودھ لینے والی ماؤں کی مصنوعات کی اجازت ہے
نرسنگ کی ماں کا غذا نوزائیدہ بچوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے بنایا جا رہا ہے، جبکہ کچھیوں کے ناجائز ہاستعمالی نظام کی خصوصیات کو بھول نہیں. اس کے علاوہ، بچے کی پیدائش کے بعد نرسنگ کی ماں کے غذائیت مختلف اور مکمل ہونا چاہئے، جسم کے لئے حمل کے ساتھ منسلک نقصان اور دودھ کے دودھ کو سرایت کرنے کے لئے.
دودھ کی مصنوعات، اناج، سبزیوں اور مکھن، گوشت اور مچھلی کی کم چربی اقسام، پھل اور سبزیوں کی ضروری کم از کم مصنوعات ہیں جو ضروری طور پر نرسنگ عورت کے غذا میں موجود ہو.
بنیادی طور پر، مینو تشکیل دیتے وقت، آپ مندرجہ ذیل اصولوں پر عمل کر سکتے ہیں:
- کیلوری قیمت. نسبتا کے دوران خاتون جسم کی روزانہ کی ضرورت 3000-3200 کلو ہے.
- مکمل طور پر. ایک نرسنگ ماں کے لئے خوراک نہ صرف پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا ذریعہ ہونا چاہئے، بلکہ اس میں وٹامن اور معدنیات شامل ہیں.
- خطرہ نرسنگ کی ماں کے دودھ کو ایڈجسٹ کریں صحیح غذا میں مدد ملے گی. تین اہم کھانے اور دو انٹرمیڈیٹیٹ کھانے - جسم کی ضروریات کو پورا کریں اور اعداد و شمار رکھیں.
- سیکورٹی. نرسنگ ماؤں کے لئے منع کردہ غذا میں شامل ہیں: نمکین ہوئی ساسیج، ساسیج، ساسیج، ڈبے بند ہونے والے سامان، کاربونیٹیڈ مشروبات، مفین، چاکلیٹ، میئونیز، کیچپ، فاسٹ کافی، مچھلی کا گوشت اور شراب، شراب. ان میں سے تمام ان کی ساخت میں مختلف رنگوں، خوشبوؤں اور دیگر مادہ شامل ہیں جو بچے کی موجودگی کے لئے محفوظ نہیں ہیں.
اس کے علاوہ، احتیاط کے ساتھ ممکنہ الرجیوں کے ساتھ علاج کیا جانا چاہئے. اس طرح، سٹرابیری، انڈے، سرخ سیب، سنتری، ٹینگرین، سمندری غذا، مچھلی، شہد، گری دار میوے. ایک نوزائیدہ کے حیات نظام کی خصوصیات کے مطابق، یہ نرسنگ ماں کے پھلوں اور سبزیوں کے کھانے سے باہر نکلنے کے لئے، خاص طور پر بچے کی پیدائش کے بعد پہلی ماہ میں خارج ہونے کا احساس ہوتا ہے.
آئیے زیادہ تفصیل سے غور کریں، ماہ کے دوران نرسنگ ماں کی صحیح غذائیت کیا ہونا چاہئے.
کھانا کھلانا کا پہلا مہینہ
نسبتا بننے کے عمل میں سب سے مشکل مدت. بچے کی پیدائش کے بعد ایک ماہ میں ایک نرسنگ کی ماں کے غذائیت سے، بچے کی ترقی اور ترقی کے ساتھ ساتھ زیادہ سے زیادہ معیار اور طویل عرصہ سے دودھ پلانا ہوگا. سب سے پہلے، مینو میں شامل ہونا چاہئے:
- کم چربی کی قسموں کے ابلا ہوا گوشت (ہفتے میں ایک بار جب آپ مچھلی کی جگہ لے سکتے ہیں)؛
- دودھ یا دودھ کی مصنوعات آہستہ آہستہ خوراک میں متعارف کرایا جاتا ہے؛
- بٹواٹ، آلیمی اور باجرا پگھری؛
- چکن یا بھوک انڈے (ہفتے میں ایک بار)؛
- ماکونی کی مصنوعات فرم گریڈ سے؛
- سبزیوں کا تیل فی دن 15 جی، کریمی 30 جی؛
- ابھرنے والے سبزیوں (آلو، زچینی، گاجر، بیٹ، لیکن سفید گوبھی، گوبھی، بروکولی، سب سے پہلے پھلیاں، یہ بہتر کرنے سے بہتر ہے)؛
- مٹھائیاں چھوٹے مقدار میں اور صرف قدرتی اجزاء سے اجازت دی جاتی ہیں.
2 سے 6 ماہ سے کھانا
آپ ان مصنوعات کو مینو میں شامل کر سکتے ہیں:
- جڑی، موتی، گندم دلی، اور وہ پہلے سے ہی دودھ پر پکایا جا سکتا ہے؛
کم موٹی کاٹیج پنیر؛ - سبزیوں سے - بینگن، ٹریپ، قددو، گوبھی؛
- کریکرز، بسکٹ.
6 سے 12 ماہ کے کھانے
اس دور کے دوران، نرسنگ کی ماں کے لئے مناسب غذائیت اب بھی ترجیح ہے. تاہم، آپ پہلے سے کچھ فرڈ، ایک چاکلیٹ کے ٹکڑے ٹکڑے یا کچھ غیر ملکی پھل کھانے کے قابل ہوسکتے ہیں.
12 سے 18 ماہ کے کھانے
اگر مناسب غذائیت ابھی تک ایک عادت نہیں بنتی ہے تو پھر کامیابی کے احساس سے، آپ کو محفوظ طریقے سے پچھلے مینو میں واپس آسکتا ہے.