بھوک کا احساس کیسے ڈوبے؟

پہلی چیز جو خود کو ایک غذا کے دوران محسوس کرتی ہے بھوک کا احساس ہے. جسم میں خوراک، تیز، اور خاص طور پر، اس کی پرسکون مواد میں تیز تبدیلی کے سلسلے میں جسمانی احتجاج. آپ نے اپنے آپ کو مضبوطی سے کھانے کے لئے سکھایا ہے، لہذا، اب یہ دردناک طور پر پیچھے رہنا ہے. سچ، یہ عمل کم دردناک بنایا جا سکتا ہے، کیونکہ بھوک کے احساس کو دور کرنے کے بہت سے بہترین طریقے ہیں.

خلاصہ

اگر آپ کو خوراک کے اپنے حصوں میں دو بار پرواز کرنا ہے، تو حیران نہ ہوں کہ آپ بھوک ہیں . پہلا قاعدہ یہ ہے کہ بھوک پڑھنے کے لئے کس طرح ضائع کرنا ہے - چھوٹے حصوں کو کھانا کھلانا، خوراک کی کھپت کو بڑھانے اور پیٹ کو خالی نہ ہونے دیں.

پانی

بھوک کو روکنے کے لئے پانی کا بہترین طریقہ ہے. یاد رکھو: پانی کھانے سے زیادہ اہم ہے، یہاں تک کہ اگر آپ پینا نہیں چاہتے ہیں. جب ہمیں واقعی پینے کی ضرورت ہوتی ہے تو ہم خود کھاتے ہیں. ایک ہی وقت میں، سیال کی انٹیک کا روزانہ کا اندازہ کم ہو جاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ میٹابولزم اور عمل انہی کی شرح خراب ہو جاتی ہے.

اب بھی ایک پانی کا گلاس کھانے سے پہلے پائیں - یہ قاعدہ نہ ہونے دیں گے، نہ کریں گے. کھانے کے بعد، ایک گھنٹہ کے بعد، پھر ایک گلاس پانی پائیں. جب آپ کام کرتے ہیں تو پانی کے آگے ایک بوتل رکھو اور وقت سے وقت کو ایک ایسپ بناتے ہیں - یہ آپ کی عادت بنیں.

بھوک لگی ہے

اعداد و شمار کو نقصان پہنچانے کے بغیر شام میں بھوک کو باہر نکالنے کا ایک طریقہ بھی ہے. اگر پانی بھی مدد نہیں کرتا تو، آپ کو ایک مخصوص ترکاریاں تیار کرنے کی ضرورت ہے - اجملی، ڈیل، اجنبی اور تلسی سے. جڑی بوٹیاں تھوڑا سا نمکین اور نیبو کا رس کے ساتھ چھڑکایا جا سکتا ہے. اس طرح کا ترکاریاں لامحدود مقدار میں کھایا جا سکتا ہے، اگرچہ مسالیدار ذائقہ کی وجہ سے، آپ 1 سے زائد سے زیادہ خدمت نہیں کرتے، لیکن بھوک سے باہر ڈوبیں گے.

بھوک کے خلاف فوڈز

انگور یا انگور بھر محفوظ طور پر کیلوری کا ناشتا تبدیل کر سکتے ہیں اور بھوک باہر ڈوب کر سکتے ہیں. دونوں پھل بہت سنجیدہ ہیں اور کم کیلوری مواد کے باوجود، صداقت کا احساس بناتے ہیں. سچ، آپ کے بھوک کے ساتھ کھیلنے کے لئے ایک طویل وقت، پھل کے ساتھ رکاوٹ نہیں کر سکتے ہیں. تو آپ gastritis "بھوک" کر سکتے ہیں.