حقیقت یہ ہے کہ نصف سے زائد انسانی جسم پر مشتمل ہے اسکولوں کے بچوں کو بھی جانا جاتا ہے. پانی کے توازن کو باقاعدگی سے برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے تاکہ جسم صحیح طریقے سے کام کرے. اسی وقت یہ یہ ثابت کرنے کے قابل ہے کہ آیا پانی جلدی جلدی، یہ کیسے مناسب طریقے سے کرنا اور اس کے قابل ہونے کے لۓ ممکن ہے. شروع کرنے کے لئے، میں یہ کہنا چاہوں گا کہ یہ اچھی طرح سے پیاس یا معدنی مشروبات پینے کے لئے ہے، لیکن غیر کاربونیٹیڈ پانی.
تم پانی کیوں نہیں پاؤ گے؟
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ جب آپ بہت زیادہ پانی جذب کرتے ہیں تو آپ جسم کو نقصان پہنچانے میں مدد نہیں کرسکتے ہیں. فائدہ حاصل کرنے کے لئے، جو بعد میں کہا جائے گا، آہستہ آہستہ اور چھوٹے سوپ میں مائع پینا. ایک وقت میں ایک بڑی مقدار میں پانی پینے، ایک شخص گردوں پر زیادہ بوجھ پیدا کرتا ہے اور منفی اثرات کو تاثیر دیتا ہے .
مجھے پانی کیوں پینا چاہئے؟
چونکہ ایک شخص 75٪ سے زیادہ پانی ہے، یہ حیرت نہیں ہے کہ یہ توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے. جسم کے مختلف حصوں میں آکسیجن اور غذائیت کی فراہمی کے لئے سیال ضروری ہے. یہ مختلف زہریلا اور زہریلا جسم کے جسم کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر کوئی شخص وزن کم کرنا چاہتا ہے، تو اسے زیادہ پانی پینا چاہئے، کیونکہ یہ میٹابولزم کو بہتر بنا اور ہنسی میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، جلد، بال اور ناخن کی صحت کے لئے مائع ضروری ہے. یہ خون کی حالت کو بہتر بنانے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور جوڑوں میں درد سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.
دن کے دوران پانی کیسے پینا؟
مندرجہ بالا فائدہ حاصل کرنے کے لۓ، مندرجہ ذیل قواعد کے مطابق یہ پانی ضروری ہے:
- کمرے کے درجہ حرارت پر گلاس پانی کے ساتھ صبح شروع کرو، جس میں آپ تھوڑا سا نیبو کا رس شامل کرسکتے ہیں. یہ توانائی کا چارج اور میٹابولزم شروع کرے گا. اس کے علاوہ، یہ جسم سے نقصان دہ مادہ کو ہٹا دیں گے.
- کھانے سے پہلے نصف گھنٹہ، یہ ایک گلاس پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے، جس میں معدنی رس کو ضائع کرے گا اور جزوی طور پر بھی پیٹ بھرنے میں جلدی لگانے کے لئے پیٹ کو بھرنے میں مدد ملے گی. یہ سمجھنے کے لئے بھی ضروری ہے کہ آپ کھانے کے دوران پانی کیوں نہیں پینا چاہئے، کیونکہ بہت سے لوگوں کو یہ برا عادت ہے. جب ایک شخص پانی سے کھانا پینا چاہتا ہے، تو اس میں ضروری انزیمیں جاری نہیں ہوتی ہیں. اس کے علاوہ، چربی کھانے پر بہت کم کوششیں خرچ کی جاتی ہیں، اور اس کے نتیجے میں، خوراک میں بڑے پیمانے پر کھانے کے پیٹ میں ظاہر ہوتا ہے، جو ہضم کرنے کے لئے بہت مشکل ہے.
- ہر ایک کے بعد ٹوائلٹ میں سیال کے نقصان کے لۓ ایک چھوٹا سا پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
- استعمال ہونے والی پانی کی مقدار میں اضافہ کرنے والوں کو شراب دھونے، شراب پینے، اور دوائیوں کے لۓ بھی ضروری ہے.
- مائع کی انفرادی معیاری کا حساب کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ ہر 1 کلو گرام کے وزن کے لئے 40 ملی لیٹر مائع ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، وہاں ایک قاعدہ ہے کہ مصرف شدہ مائع کی مقدار برابر ہونا ضروری ہے یا کھانے کے ساتھ کھایا کیلوری سے زیادہ تھوڑا سا ہونا چاہئے.
- یہ مناسب طریقے سے مائع کی کل مقدار کو تقسیم کرنے کے لئے ضروری ہے، لہذا یہ سب سے بہتر ہے کہ ہر 1-1.5 ح.
- اگر کوئی شخص کھیل کرتا ہے، تو اس کے لئے اس کے لئے تربیت کے دوران پانی پینے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ مشق کے دوران بدن کو پسینے کے ساتھ مل کر بہت نمی کھو جاتی ہے.
- حیض کی قیمت کے لئے لازمی مقدار میں اضافہ اور گرمی یا مضبوط سرد کے دوران، اور اس واقعے میں بھی ہوا جو بہت خشک ہے.
پانی کے درجہ حرارت کو سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ اس وجہ سے فائدہ یا نقصان اس پر منحصر ہے، مائع جسم کو لے آئے گا. سردی کا پانی ہضم خراب ہوتا ہے اور پیٹ میں درد پیدا کر سکتا ہے. ایک گرم مائع جسم کو توانائی ضائع کرنے کا باعث بنتا ہے، اسے ٹھنڈا کرنے کے لئے. کمرے کا درجہ حرارت مائع پر ترجیح دیتے ہیں، لیکن 38 ڈگری سے زیادہ نہیں ہے.