وقت کی یادگار لوگ اپنے کھانے کو دیکھتے ہیں اور وزن کو کم کرنے اور ان کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے سخت محتاط مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں. وزن میں کمی کے بہت سے مواقع میں ایک سبز غذا ہے جس میں صحت پر کوئی نقصان نہیں ہے. اس کے برعکس، یہ میٹابولزم کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے ، اور کسی بھی مونو غذا کو منتقل کرنا آسان ہے.
وزن کے نقصان کے لئے سبزیاں کے فوائد
امریکی ماہرین نے کئی دہائیوں سے وزن کے نقصان کے لئے سبزین کے استعمال کے ساتھ آئے. یہ غذا بہت مقبول ہو چکا ہے، جو حادثاتی نہیں ہے. اس کے فوائد ہیں:
- کلوروفیل، سبز سبزیوں اور پھلوں کا حصہ، میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، ذیابیطس کی روک تھام ہے، آکسیجن کے خلیات کو بہتر بناتا ہے، جسم سے زہریلا ہوجاتا ہے.
- وزن میں کمی اور ڈائیونگک چربی کے لئے گرین اچھا ہے کیونکہ یہ پیلے یا سرخ مصنوعات کے برعکس بھوک کو متحرک نہیں کرتا ہے.
- اس طرح کے کھانے میں منفی کیلوری کی قیمت ہے - ہضم پر جسم حاصل کرنے کے مقابلے میں زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے.
وزن میں کمی کے لئے سبز غذا
بیان کردہ غذا کا مطلب یہ ہے کہ صرف ایک مخصوص رنگ کی مصنوعات کو اس کے امکانات کے ساتھ کھانے کی اجازت دی جاتی ہے. یہ اجزاء ہیں جیسے:
- سبزیوں: بروکولی اور برسلز مچھر، زچینی، لیک، پنیر، ککڑی، مٹر، سبز مرچ (مسالیدار اور مٹھائی)، پالنا، اجملی، ڈائل، ارگورا، تلسی.
- پھل اور ریشہ جات: سیب، gooseberries، انگور، کیو.
- گرین اور ٹکسال چائے.
- انگور اور اناج - دال، مٹر، پھلیاں، چاول.
- غذا کے ساتھ گرے بغیر پابندیاں استعمال کی جا سکتی ہیں.
گرین غذا ہیلینا گلہری
ایلینا سپرورو سمیت بہت سے مشہور شخصیات نے، وزن کی کمی کے لئے سبز غذا کو اپنی طرف متوجہ کیا، جن میں سے مندرجہ ذیل مینو، مندرجہ ذیل، کم چربی سورج اور ھٹا دودھ کی مصنوعات (کاٹیج پنیر، کییر) کے علاوہ. جب وہ تعطیلات کے بعد شکل حاصل کرنے کے لئے چاہتا ہے، تو اداکار اکثر وزن میں کمی اور چربی کے خاتمے کیلئے گرین کو منتخب کرتا ہے. ایلینا سپرورو ایک دن میں چھوٹے حصوں کو 5-6 بار کھاتا ہے اور ہر ہفتے چند کلو گرام کھاتا ہے. جسم پر اس طرح کے عارضی کشیدگی کو قائم کرنے سے پہلے ایک اداکارہ کا واحد شرط ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہے.
کیلے - سبز غذا
بے شمار غذا سے، مناسب طور پر غائب ہونے سے، یہ صحت کے لئے نقصان دہ ہیں. سبزیاں پر غذا اچھا ہے کیونکہ جسم کے لئے دباؤ نہیں ہے کیونکہ کھانے کی اجازت کی فہرست وسیع ہے. تاہم، ان لوگوں کے لئے جو ناقابل برتن سبزیوں اور پھل ہیں، وہ دن بھر ناقابل اعتماد ہیں، آپ کو غذا میں کیلے شامل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں. یہ پھل جسم، کیلوری میں سٹا دیتا ہے، بہت زیادہ چینی اور کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے، لیکن اس میں بھٹی نہیں ہوتی.
آپ مندرجہ ذیل مینو تجویز کر سکتے ہیں:
- کیلے، اجنبی اور پالش سے smoothies؛
- کسی بھی مقدار میں کیلے اور سیب؛
- کیلے، کدو، پالش، اجنبی اور جڑی بوٹیوں کی کریم سوپ؛
- کیلے اور سٹوڈ سبزیاں: بروکولی، برسلز مچھریں.
سبز smoothies پر غذا
سبزیوں اور پھلوں کا رس - میشڈ آلو پر بھاری غذا ہے. سبز کاک پر غذا مندرجہ ذیل فوائد ہیں:
- ہضم کے راستے کو بہتر بنانے؛
- پیٹ پھیلا نہیں کرتا
- جزوی غذائیت کی عادت کی ترقی میں مدد ملتی ہے؛
- مصیبت پر فائدہ مند اثر، جسم کی عام سر میں اضافہ؛
- بال کی ترقی میں تیز رفتار، جلد اور بال کو بہتر بنا دیتا ہے، مںہاسی کو ختم کرتا ہے.
اس کے علاوہ، وزن میں کمی کے لئے سبز کا کاک کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو چند ہفتوں میں 5-7 کلوگرام تک کھو سکتے ہیں. سبزیاں کھانے، آپ وزن کم نہیں کرسکتے ہیں، بلکہ مجموعی صحت میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں. یہ قسم کی غذا آسانی سے منتقلی کی جاتی ہیں، کیونکہ وہ مختلف قسم کے کھانے پر مشتمل ہوتے ہیں اور جسم کے لئے دباؤ نہیں رکھتے ہیں.
گرین Slimming کاکٹل
اجزاء:
- کسی بھی کھوکھلی دودھ پینے - 200 جی؛
- نصف ککڑی
- ذائقہ (سبزیاں، اجملی، پتلون) چکھو.
تیاری
- تمام اجزاء کو بلینڈر میں رکھا جانا چاہئے اور اچھی طرح سے شکست دی جائے.
- آپ اسے لے کر لے سکتے ہیں، لیکن ایک بہترین کھانا کے ساتھ کاکیل کو تبدیل کرنے کا بہترین اختیار ہے.
نیوزی لینڈ کے ساتھ موٹی جلانے والا کاک
اجزاء:
- کیوی کی ایک جوڑی؛
- چونے کی شارٹس کی ایک جوڑی؛
- اجمی ذائقہ؛
- ٹکسال کی کئی شاخیں؛
- شہد کا چمچ
- پانی کا ایک گلاس.
تیاری
- تمام اجزاء کو دھونے اور پختہ کاٹنا.
- بلوٹین کے ایک کٹورا میں پھینک دیں اور اچھی طرح سے شکست دیں.
- پانی کے ساتھ گہرا، کیونکہ مادہ موٹی موڑ دے گا.
ھٹی پھل کے ساتھ پالش کاک
اجزاء:
- پالنا کا ایک بڑا گروپ؛
- نصف نارنج؛
- ایک کنڈل کی ایک چوتھائی.
تیاری
- ھٹی واش اور چھڑی.
- تمام اجزاء پتلی کٹی ہیں.
- ایک بلینڈر میں ڈالیں اور اچھی طرح سے شکست دیۓ.
- اگر کاکلا بہت موٹی ہے، تو آپ زیادہ پھل کا بہاؤ شامل کرسکتے ہیں.