انیتا Lutsenko - ٹرینر سے غذا

انیتا Lutsenko بالکل غذائیت پسند نہیں - صحیح غذا ایک غذا کے مقابلے میں زیادہ بہتر ہے، کیونکہ یہ زندگی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور وقت کی مختصر مدت ایک اہم تاریخ میں وزن کم کرنے کے لئے نہیں. لہذا، ٹرینر انیتا Lutsenko سے نام نہاد خوراک سے متوازن غذا کے قوانین سے زیادہ کچھ نہیں ہے.

ممنوعہ

انیتا کا کہنا ہے کہ آپ کو اپنے آپ کو سخت طور پر محدود نہیں ہونا چاہئے، لیکن آپ کو صرف اس صورت میں منع کیا جاسکتا ہے جب آپ پتلی نہ ہو اور بہت تربیت کریں. وزن کم کرنے کے عمل میں انیتا Lutsenko غذا مندرجہ ذیل حرام مصنوعات presupposes:

• میئونیز، سلاد اور برتن میں کسی بھی "پیکج" ڈریسنگ؛
• ساسیج، ساسیج اور تمباکو نوشی کی مصنوعات؛
• خلا پیکڈ مصنوعات؛
• سور کا گوشت
• کیکڑے چھڑکیں؛
• کٹائی، سفید آٹا سے روٹی؛
• چینی؛
• نمک؛
• مٹھائی؛
• کاربونیٹیڈ مشروبات؛
• شراب
• پیکجوں سے رس؛
• دودھ چاکلیٹ.

دراصل حل کیا گیا

انیتا لنٹینکو کے صحیح غذائیت کے مطابق، وہاں بھی بہت سے غذائیت موجود ہیں جو وزن کم کرنے کے دوران آپ کھاتے ہیں، لیکن ابھی بھی شامل نہیں ہوسکتا ہے:

• وردی میں آلو؛
• میٹھی پھل - پریمیم، انگور، کیلے، avocados؛
• سٹار سبزیاں - گاجر، بیٹ، مکئی؛
• گری دار میوے اور بیج (صرف 1 مچھر کی اجازت ہے)؛
• قدرتی جوس؛
• سیاہ چاکلیٹ؛
• شہد؛
• مکھن (10 جی)؛
• زیتون کا تیل (4 جی)؛
• ھٹا کریم اور کریم؛
• پنیر.

مفید مصنوعات

اور، یقینا، انیتا لنٹینکو کی ایک صحت مند خوراک بہت مفید اور مزیدار مصنوعات پر مشتمل ہے، جس میں آپ کو وزن کم کرنے اور صحت اور خوبصورتی حاصل کرنے میں آپ کے سب سے وفادار معاون ہونا چاہئے. اصول میں، مندرجہ ذیل فہرست بالکل وہی ہے جو انیتا خود کھاتا ہے.

• گوشت، چکن کے بغیر پولٹری، خرگوش؛
• سمندری غذا - مچھلی، کیکڑے، کیکڑے، mussels، squid، وغیرہ؛
• قدرتی دودھ اور دہی، کم موٹی کاٹیج پنیر، کیفیر؛
• انڈے؛
• سیم، دال ، مشروم، سمندر کی کالی - ایک طرف ڈش کے طور پر؛
• ٹوفو؛
• غیرملکی چاول، پوری نممل آٹے سے مصنوعات؛
• استثناء کے بغیر سبزیوں؛
• تمام پھل

وزن کھونے کے عمل میں، یہ ضروری نہیں ہے کہ چھوٹے لیکن فیصلہ کن نونوں کی نظر سے محروم ہوجائے. مثال کے طور پر، پھل صرف 15.00 تک کھایا جانا چاہئے، دودھ کی مصنوعات کم چربی کا انتخاب کرتے ہیں، سلاد نیبو کا رس، سمندر کی نمک، زیتون کا تیل اور بیلالامک سرکہ سے بھرتے ہیں. ڈش میں آپ کو قدرتی مسالوں کا استعمال کرنا چاہئے، اور نمک - مٹی، کنڈی، گندم، ادرک، نٹمج نہیں. اور میٹھی ایک سے آپ شربت، آٹومیل کوکیز، مرغ میٹھی، جیلی اور جیلی برداشت کر سکتے ہیں.