غذا: چاول، چکن، سبزیاں

آج، مختلف مونو ڈایٹس کے بہت مقبول مرکبات جو جسم کو پروٹین، کاربوہائیڈریٹ یا چربی کی تیز کی کمی کا سامنا کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں، اور ایک ہی وقت میں، آتشوں کو صاف کرتے ہیں، جس سے جسم کو چربی کے ذخائر کھاتے ہیں.

ان میں سے ایک غذا، چکن اور سبزیوں پر مبنی ہے. غذا کی مدت 9 دن ہے، جس کے لئے آپ ہر ایک مصنوعات کے لئے ہر ایک کے لئے 4.5 سے 9 کلو گرام کھو جائیں گے.

دن 1 -3 - چاول:

• رات میں پانی میں ایک کپ کا چاول لے لو؛
• صبح میں، چاول کو صاف کرتے ہوئے، نشاستے کو دھونے سے صاف کریں.
• نمک اور تیل کے بغیر پانی میں ابال
• غذا کے لئے کیا چاول بہترین ہے - صرف لمبے اناج کے ساتھ سفید، بھوری نہیں ہے.

ہر دن، چاول کے اس حصے کو کھاتے ہیں، اسے 5 سے 6 کھانے میں تقسیم کرتے ہیں. متوازی طور پر، آپ کو 2 - 2.5 لیٹر پانی پینا چاہئے اور 3 ٹن کھانا چاہئے. شہد، پانی کے ساتھ دھونے.

دن 4 - 6 - چکن:

• 1.2 - 1.4 کلو وزن کی چکن کی ضرورت ہے؛
• ہم ایک ڈبل بوائلر میں چکن کھانا پکاتے ہیں؛
• 5 - 6 کھانے کے لئے تقسیم
• سرخ گوشت کے ساتھ مخلوط سفید گوشت.

پانی اور شہد میں طاقت رہتی ہے. ہر روز ایک چکن کھانا چاہئے.

دن 7 - 9 - سبزیاں:

• 1 دن کے لئے 1 کلو سبزیاں کی ضرورت ہے؛
• بنیادی طور پر سبزیاں سفید اور سبز ہونا چاہئے؛
• نصف سٹو، اور دوسرا نصف ایک ترکاریاں کے طور پر کھایا جاتا ہے.

پانی کے ساتھ شہد کے بارے میں مت بھولنا.

چاول اور ٹماٹر کا رس

چاول اور ٹماٹر کے رس کے ساتھ تین دن کی خوراک کی تبدیلی بھی ہے.

پہلے دن میں ہم نے پہلے سے طے شدہ غذا کے قواعد کے ساتھ قزاقوں کی طرف سے پکایا ایک شیشے چاول کھاتے ہیں. اس کے علاوہ، ایک دن کے لئے ہم ٹماٹر رس کے 4 شیشے اور 1.5 لیٹر پانی پیتے ہیں.

دوسرے دن ہم ٹماٹر کا 1.5 لیٹر ٹن پیتے ہیں، ہم 1 چمچ کھاتے ہیں. ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے ابلا ہوا چاول.

تیسرے دن، چاول اب کھایا نہیں ہے. ہم خود کو صرف 2 لیٹر ٹماٹر رس اور پانی کے پابندیوں کے بغیر محدود کرتے ہیں.

یہ سخت غذا ہیں، ہر روز کے بعد یا ہر رہائی سے پہلے ہر ماہ کے بعد اس کا سہارا نہیں ہونا چاہئے. مثالی طور پر، انہیں ایک طویل خوراک یا صحت مند، متوازن غذا میں منتقلی صاف کرنے اور جسم کو تیار کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے .