پروفیسر عثما حمدی کا انڈے غذا غذائیت کا ایک خاص اصول ہے جو ہمارے جسم میں ہونے والی کیمیائی رد عمل کی بنیاد پر کام کرتا ہے. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ یہ غذا صرف بہت ہی معقول افراد کے لئے ہے، کیونکہ اس کی حکومت کو درستگی میں دیکھا جانا چاہئے. نتائج شاندار ہوسکتے ہیں، اور اگر آپ کے پاس بہت زیادہ وزن ہے تو آپ 10-15 کلو گرام تک پھینک سکتے ہیں! آسام کے غذا کا مینو ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ کوئی اضافی وٹامن یا معدنی کیمیکل کی ضرورت نہیں ہے.
اسامہ حدیث کی غذا: عام اصولاسامہ حمدی خوراک کے قوانین کی ایک چھوٹی سی فہرست پر سخت عمل کا مطالبہ کرتا ہے، اس کے بغیر یہ نظام اس طرح کے شاندار نتائج نہیں لے سکتا. ان پر غور کریں:
- پینے کے نظام کا مشاہدہ کریں: فی دن 1.5 سے 2 لیٹر پانی سے آپ کو پینے کی ضرورت ہے، چاہے آپ پیاس نہ ہو یا نہیں؛
- آپ کو سبزیوں کے ابھرتے ہوئے کھانے کی ضرورت ہے، آپ مصالحے شامل کر سکتے ہیں؛
- تمام تیل اور چربی مکمل طور پر خارج کردیئے جاتے ہیں؛
- کبھی کبھی آپ غذائی سوڈا (چینی کے بغیر)، اور کسی بھی وقت - چینی کے بغیر چائے یا کافی کافی پی سکتے ہیں؛
- شدید بھوک کی صورت میں، کھانے کے بعد دو گھنٹوں میں، آپ ککڑی یا گاجر کھا سکتے ہیں؛
- غذا کے نظام کو سختی سے دیکھا جانا چاہئے: کھانا کھانے، استقبال کا وقت یا خارج کرنے کے لئے کسی چیز کو تبدیل کرنے کے لئے حرام ہے؛
- اگر مینو مصنوعات کی صحیح رقم کی وضاحت نہیں کرتا، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اسے زیادہ تر کھا سکتے ہیں.
- اگر آپ غذائیت میں غلطی کرتے ہیں تو، غذا کو روک دیا یا توڑ دیا، آپ کو دوبارہ شروع کرنا ہوگا، ورنہ وہاں کوئی اثر نہیں ہوگا.
- ہفتے کے کسی بھی دن آپ نے شروع نہیں کیا، پہلے پیر کو مینو کا استعمال کریں.
دوسری صورت میں، سب کچھ آسان ہے: اگر ترکاریاں کے اجزاء اشارہ نہیں ہوتے ہیں تو آپ کو پتی سلاد کھانے کی ضرورت ہے. پھل سے ہر چیز کیلۓ، انگور، انگور، تاریخ، انجیر کے علاوہ ہر چیز کی اجازت دی جاتی ہے. ابلا ہوا سبزیوں، زچینی، زچینی اور بینگن جیسے ہی سبز پھلیاں بھی مناسب ہیں. صرف کم چربی پنیر اور کم موٹی کاٹیج پنیر کا استعمال کریں.
اسامہ حمدی کا غذا: مینو
اسامہ حمدی کے غذا مینو 4 ہفتوں پر غور کریں، جس میں زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لۓ مشاہدہ کیا جاسکتا ہے. بس یاد رکھیں کہ ہر دن اسی ناشتہ کا ہی ہونا چاہئے: نصف ایک انگور اور ایک جوڑے کی مشکل انڈے یا نرم ابلاغ.
پیر
- رات کا کھانا - کسی بھی پھل لامحدود ہے؛
- رات کا کھانا - کم چربی تلی ہوئی کٹورا.
منگل
- رات کے کھانے - ابلی ہوئی چکن جلد کے بغیر؛
- رات کا کھانا - ایک جوڑے کی سخت انڈے، انگور، سبزیوں ترکاریاں (ترکاریاں، ککڑی، ٹماٹر، گاجر، مرچ).
بدھ
- رات کا کھانا - پنیر، ایک ٹوسٹ، ٹماٹر؛
- رات کا کھانا - کم چربی بھری ہوئی کٹائی یا گوشت (کسی بھی، میمن کے سوا).
جمعرات
- رات کا کھانا - کسی بھی پھل لامحدود ہے؛
- رات کا کھانا - تلی ہوئی گوشت اور ترکاریاں.
جمعہ
- رات کا کھانا - ایک جوڑے کی سخت انڈے، ابلا ہوا سبزیوں؛
- رات کا کھانا - تلا ہوا مچھلی، ترکاریاں، اورنج.
ہفتہ
- رات کا کھانا - کسی بھی پھل لامحدود ہے؛
- رات کا کھانا - تلی ہوئی گوشت اور ترکاریاں.
قیامت
- رات کا کھانا - ابلی ہوئی سبزیاں، ٹماٹر، انگور کے ساتھ چکن؛
- رات کا کھانا تیار شدہ سبزیاں.
اسامہ حمیدی کے غذا کے دوسرے ہفتے کے مینو:
پیر
- رات کا کھانا - ایک جوڑے کے سخت ابلی انڈے، ایک ترکاریاں؛
- رات کا کھانا - ایک جوڑے کی سخت اونچائی انڈے، ایک سنتری.
منگل
- دوپہر کا کھانا - دباؤ کا گوشت اور ترکاریاں؛
- رات کا کھانا - ایک جوڑے کی سخت اونچائی انڈے، ایک سنتری.
بدھ
- دوپہر کا کھانا - خشک گوشت اور ککڑی؛
- رات کا کھانا - ایک جوڑے کی سخت اونچائی انڈے، ایک سنتری.
جمعرات
- رات کا کھانا - ایک جوڑے کی سخت انڈے، پنیر اور ابھرتی ہوئی سبزیوں؛
- رات کا کھانا - ایک جوڑے کی سخت انڈے.
جمعہ
- رات کا کھانا - تلی ہوئی یا ابھرتی ہوئی کیکڑے؛
- رات کا کھانا - ایک جوڑے کی سخت انڈے.
ہفتہ
- دوپہر کا کھانا - ٹماٹر، تلی ہوئی گوشت، اورنج؛
- رات کا کھانا - پھل ترکاریاں (سیب، ھٹی، آڑو اور خشک).
اتوار
- رات کا کھانا - ابلا ہوا چکن، ٹماٹر، اورنج؛
- رات کا کھانا - ابلا ہوا چکن، ٹماٹر، اورنج.
اسامہ ہمدی کے غذا کے تیسرے ہفتے کے مینو:
پیر : کسی بھی پھل کی اجازت دی.
منگل : کسی بھی سبزیاں (آلو کے سوا) اور سلاد.
بدھ : کسی بھی پھل اور سبزیاں.
جمعرات : تمام دن مچھلی، کیڑے اور سبزیوں.
جمعہ : سارا دن، کم موٹی گوشت اور پولٹری + سبزیاں.
ہفتہ اور اتوار : کسی قسم کی پھل لامحدود ہے.
اس مینو کو تمام 4 ہفتوں کا تعاقب، آپ آسانی سے اپنے مقصد تک پہنچ جائیں گے.