غذائیت کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو صرف اس کے نتیجے میں بہت سی پہلوؤں پر غور کرنا ہوگا. ہم آپ کو اپنی ترجیح کو مناسب غذا میں دینے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. اس کا شکریہ، آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ برداشت نہیں کریں گے، لیکن آپ وزن کم کرنے کے عمل سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. وزن میں کمی کے لئے مؤثر اور نقصان دہ غذا صحیح اور متوازن غذا پر مبنی ہونا چاہئے. وزن کھونے کے اس طریقہ کا بنیادی فوائد یہ ہے کہ غذا کے بعد آپ کھوئے ہوئے پاؤنڈ واپس نہ آئیں، اور بھوک حملوں کے تمام قسم کے آپ کی صحت اور نفسیات خراب ہوجائے گی. ٹھیک ہے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس غذا میں کوئی برداشت نہیں ہے. چلو سب سے مؤثر اور نقصان دہ غذا کے قوانین پر غور کریں:
- پینے کے توازن کے لئے دیکھو. ہر شخص کم از کم 2 لیٹر خالص، غیر ہوا پانی ہر دن پینا چاہئے. کبھی کبھی بہت سے لوگ پانی کی کمی کی وجہ سے کھاتے ہیں. قافلہ کے بعد پانی کی توازن کو تبدیل کرنا یاد رکھیں.
- آپ اکثر کھانے کی ضرورت ہے، لیکن حصوں کو چھوٹا ہونا چاہئے. وزن میں کمی کے لۓ مناسب غذا کا مطلب یہ ہے کہ روزانہ غذا کو کم از کم 6 استقبالیہ میں ٹوٹا جانا چاہئے. یہ بہت اہم ہے کہ آپ بھوک محسوس نہیں کرتے. یہ آپ کے لئے اچھا ہے کہ آپ ہر چیز کو پسند کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ کے پسندیدہ پاستا سمندری غذا کے ساتھ، لیکن صرف اس کا حصہ چھوٹا ہونا چاہئے. ویسے، کھانے کے درمیان آپ کو ایک وقفے لانے کی ضرورت ہے، جیسے: سب سے پہلے چند گھنٹوں کے بعد، تھوڑا سا بعد، گوشت کے بعد، 3 گھنٹے کے بعد مٹھی آلو. چند دنوں میں جسم اس موڈ میں کھانے کے لئے استعمال کیا جائے گا.
- آپ کے غذا سبزیوں اور پھلوں میں لے لو. وزن میں کمی کے لئے نقصان دہ غذا کے لئے یہ بہت اہم شرط ہے. کسی بھی ڈش میں کم از کم ایک سبزیوں یا پھل میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں، اور انہیں مرکزی کھانے کے درمیان ایک ناشتا کی ضرورت ہے.
- چربی کی مقدار کو کم کریں. کھانے کی صحیح طریقے سے تیار کرنے کی کوشش کریں، مثال کے طور پر، انہیں پکانا یا دو جوڑے پکانا.