تتیتا Rybakova کی غذا

تاتیہ Rybakova - ان کی حیرت انگیز وزن میں کمی کی وجہ سے ایک سادہ لڑکی جو ٹی وی شو میں مل گیا "ان کی بات کریں". نوجوانوں سے، لڑکی ایک حقیقی پف تقریبا 100 کلوگرام وزن تھی، لیکن اب وہ ہمیشہ پتلی اور پرکشش ہے! اب کوئی ٹیٹانا ربیکوفا کے ساتھ وزن کم ہوسکتا ہے - اس کا نظام انٹرنیٹ پر عوامی ڈومین میں ہے.

تیتانا Rybakova: غلط diets

بہت سے لوگوں کی طرح جو وزن کم کرنے کا راستہ حاصل کرتا ہے، تانیا نے مختلف قسم کے کھانے کی کوشش کی اور دوسرے سے زیادہ سختی کی کوشش کی. نتیجے میں، معاملات میں رکاوٹوں اور نفرت کی کلوگرام کی واپسی میں ختم ہوا.

ناکافی غذائیت کی وجہ سے، لڑکی کی جلد، بالوں اور ناخنوں کی کمی میں گر گئی، اپنی قدرتی چمک کھو دی. اس کے بعد، لڑکی نے بے بنیاد کوششوں کو چھوڑ دیا اور خود کو سنجیدگی سے لیا.

تتیتا Rybakova کی غذا

لڑکی نے اس نتیجے پر پہنچا کہ وزن کے مسائل صرف ان کی غلط غذا کا نتیجہ ہیں - وہ چپس، کینڈی، پزا اور ہیمبرگر سے محبت کرتے ہیں. اس نے ایک بار اور سب کے لئے اس کے اعداد و شمار کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا، لہذا اس نے اس کی غذا میں جو نقصان دہ تھا ان سے انکار کر دیا، اور اس طرح کی مصنوعات پر توجہ مرکوز:

• خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات، کم چربی کے دھیان، کم موٹی پنیر؛
• انڈے، چکن چھاتی؛
• اناج، انگور، پھل ، سبزیاں؛
• مچھلی اور سمندری غذا؛
• سبز چائے.

پابندی کے تحت 12.00 کے بعد، تمام مٹھائی، فیٹی، فاسٹ فوڈ، ساسیج اور ساسیج، میئونیز، سوڈیم گلوٹامیٹ کے ساتھ تمام مصنوعات (بروتھ کیوب، وغیرہ) کے بعد.

غذا تانیا Rybakova: مینو

Rybakova کے غذا میں اپنے خصوصی مینو ہے، جس کا وزن اس کو برقرار رکھنے کے لئے اس دن کی تعمیل کرتا ہے. عام طور پر، یہ نظام بہت آسان ہے، اور سوادج اور اطمینان بخش خوراک شامل ہے. ایک دن اعتدال پسند حصوں میں ایک دن کھانا کھاؤ:

1. ناشتا انڈے یا املیٹ، یا آئمل، سبز چائے.
2. دوسرا ناشتہ پھل یا خشک پھل، گری دار میوے.
3. دوپہر کا کھانا تازہ سبزی ترکاریاں، بھوت کے ساتھ چکن چھاتی.
4. ناشتا سبزیوں کے ساتھ مچھلی، سبز چائے.
5. ڈنر (6 بجے تک). فائبر (اناج کھانے).
6. سونے جانے سے پہلے. کفیر یا خمیر شدہ بیکڈ دودھ.

ایسے غذا پر ناک وزن واقعی بہت آسان ہے، لہذا اگر آپ اپنا وزن کم کرنے کے لۓ مقرر کرتے ہیں، تو اس طرح کے نظام کی کوشش کرنا ممکن ہے. جسم یا کسی ایسے عناصر پر کوئی تشدد نہیں ہے جو صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. اس کے برعکس، اس طرح سے کھاؤ، آپ کو اچھا لگے گا، اور آپ کے بال، ناخن اور جلد اچھی حالت میں ہو گی.