ہم آہنگی اور صحت مند ترقی کے لئے، ہر فرد کو باقاعدہ جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہے. اس اصول کو قدیم زمانے میں لوگوں سے معلوم تھا. سچ ہے، پٹھوں پر بھاری بوجھ اکثر بدل گئی ہیں - مختلف دوروں میں لوگ مختلف سرگرمیوں کو ترجیح دیتے ہیں. جدید معاشرے میں، تاہم، بہت سے خواتین فٹنس کلب میں شرکت کرتے ہیں، کیونکہ فٹنس کے دوران یہ ممکن نہ صرف اپنی شخصیت کو بہتر بنانا بلکہ روزانہ کے مسائل، افسوس اور پریشانی سے بچنے کے لئے بھی.
ہر ورزش کے معیار میں ایک بہت بڑا کردار فٹنس کے لئے موسیقی کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے . موسیقی کو سننے پر خوشگوار ہونا چاہئے، سرگرمی کے کچھ مراحل میں آرام اور دوسرے مراحل میں متحرک ہونا چاہئے. ائروبکس اور فٹنس کے لئے موسیقی کا صحیح انتخاب آپ کو جسم اور روح کے مکمل ہم آہنگی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور تربیت سے لطف اندوز ہوتا ہے.
فٹنس کے لئے موسیقی نہ صرف فٹنس کلب میں. وہ عورتیں جنہوں نے گھر میں مشقیں کرنے کی منصوبہ بندی کرنے کی منصوبہ بندی کی ہے، اسے تالاب موسیقی بھی دیکھ بھال کے لۓ حاصل کرنا چاہئے. یقینا، اس حقیقت پر بہت سارے توجہ دیئے گئے ہیں کہ فٹنس کلب میں آپ ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ رکاوٹ کے بغیر بغیر کر سکتے ہیں، اور 15 منٹ میں گھر میں آپ کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے. پروفیشنل فٹنس اساتذہ کا دعوی ہے کہ یہ رجحان گھر میں فٹنس کے لئے غلط طور پر منتخب شدہ موسیقی کے ساتھ منسلک ہے.
کینیڈا کے سائنسدانوں نے یہ محسوس کیا ہے کہ کسی بھی جسمانی مشق کی کارکردگی پر موسیقی مضبوط اثر رکھتا ہے. پس منظر کی موسیقی تربیت کے دوران طاقتور اشارے میں اضافہ کئی بار قابل ہے. اور، فٹنس کے لئے رقص اور تالی موسیقی اس مشق کو زیادہ شدید بنا دیتا ہے. اور فٹنس کے لئے پیشہ ورانہ موسیقی تربیت کی رفتار کا تعین کرتا ہے اور ایک شخص کو سوچنے سے مشغول کرتی ہے کہ وہ تھکا ہوا ہے. اس سلسلے میں، تربیت بہت طویل ہے، اور تربیت کے نتائج زیادہ محتاط ہیں.
صحت کے لئے موسیقی کے انتخاب کے بنیادی قوانین:
- فٹنس کے لئے موسیقی کو منتخب کرنے کے لئے سب سے اہم معیار - اسے تال اور بغیر کسی وجہ سے ہونا چاہئے.
- فٹنس کے لئے موسیقی کی رفتار دل کی دھیانوں کی رفتار سے ملنا چاہئے. دوسری صورت میں، آپ کو تربیت کے دوران تکلیف محسوس ہوگی اور مسلسل کھو جائے گا.
- تربیت کے لئے کسی بھی ساخت کی موسیقی کا سائز تین چوتھائی ہونا چاہئے، یہ مارچ کا سائز ہے.
- فٹنس کے لئے موسیقی کی رفتار کو تربیت کی سطح پر منحصر ہونا چاہئے. beginners کے لئے، رفتار زیادہ نہیں ہونا چاہئے، دوسری صورت میں چوٹ کی امکان ہے.
- فٹنس کے لئے پیشہ ورانہ موسیقی پسماندہ ہونا چاہئے. کیا جسمانی مشقوں کو صرف ایک خوشگوار میلوڈی ہونا چاہئے، نہ کاٹنے والی کان.
- فٹنس کے لئے موسیقی کافی اونچی آواز بلند کرنا چاہئے. اسے توانائی کے ساتھ چارج کیا جاسکتا ہے اور ایک مثبت لہر پر نظر آتا ہے.
مت بھولنا کہ فٹنس کے لئے موزوں موسیقی کا انتخاب کیا جاسکتا ہے کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں. Pilates 50 سے 90 برتن ہر منٹ فی منٹ کے ساتھ compositions کے لئے موزوں ہیں. شدید قوت کی تربیت کے لئے، آپ کو فی منٹ 100 سے 130 بیٹیاں فی منٹ سے موسیقی کا انتخاب کرنا چاہئے. کارڈیو ٹریننگ کے لئے صحیح موسیقی کا انتخاب کرنا ضروری ہے. یہ کلاس ایک خاص برداشت کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا موسیقی کو ایک قسم کی ریچارجنگ کے طور پر خدمت کرنا چاہئے. اس موسیقی کی بہترین رفتار فی منٹ 140-180 برتن ہے.
یہ بہت ضروری ہے کہ اس کی تفسیریں سننے پر خوشگوار تھیں - اس کے بعد فٹنس کے ذریعے ملازمت کے بعد روزگار کو مزید خوشی ملے گی. آج کے لئے موسیقی کی دکانوں میں یہ ممکن ہے کہ فٹنس کے لئے موسیقی کا خاص مجموعہ حاصل ہوجائے جس میں جسمانی سرگرمیوں کے لئے بہترین اجتماعی جمع ہوجائے. اس کے تحت باہر کام کرنے کی کوشش کریں، شاید آپ کو بہتر تربیت کے لۓ صرف اتنا ایک چھوٹا سا ٹریفک ہے.