اپنے ہاتھوں سے پاؤں کے لئے وزن

پاؤں کے وزن میں تربیت کی تاثیر میں اضافہ ہوسکتا ہے. وہ کھیلوں کی دکان میں خریدا جا سکتا ہے، لیکن یہ خود کو بہتر بنانا ہے. ایک تفصیلی ماسٹر کلاس پر غور کریں.

ٹانگوں کے وزن کے فوائد

ٹانگوں پر اضافی وزن چلنے اور چلانے کی مشقوں کو ممکن حد تک مؤثر بنانے میں مدد ملتی ہے. نتیجے میں، رانوں اور بٹوں کی پٹھوں پر بوجھ بڑھتا ہے. آپ عام مشقوں کے عمل کے دوران وزن کا استعمال کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، جھولیں، چھلانگ وغیرہ.

اس طرح کی تربیت کا فائدہ یہ ہے کہ ایک مخصوص مشق انجام دینے کے لئے کسی شخص کو اس سے زیادہ کوشش کرنا چاہیے، لیکن وزن کے بغیر. اس کا شکریہ، نہ صرف وزن کم کرنے اور پمپنگ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تیز رفتار کا عمل تیز ہوجاتا ہے، بلکہ ارتباط کا نظام مضبوط ہوتا ہے، سانس لینے اور گردش بھی مستحکم ہوتی ہے.

دن کے وزن کو اپنے ہاتھوں سے کیسے بنایا جائے؟

پیش کردہ کلاس کے مطابق، آپ 1.2 کلوگرام کا وزن بنا سکتے ہیں، لیکن اگر مطلوبہ ہو تو وزن 1.7 کلو گرام تک بڑھ سکتی ہے. کام کے لئے یہ مضبوط لباس تیار کرنے کے لئے ضروری ہے، اس صورت میں جینس کا استعمال کیا جاتا ہے. ٹانگوں کے لئے بھاری وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو 45x20 سینٹی میٹر کے 4 ٹکڑے ٹکڑے، اور ویلکرو کے 1.6 میٹر، 40 سینٹی میٹر کے 2 زپ، اور 1.6 میٹر کیپ ٹپ اور دو دھات کی تیاریوں کو تیار کرنا ہوگا.

مرحلے سے متعلق قدم ہدایت دیتا ہے کہ پاؤں کے لۓ وزن اٹھانے والے ایجنٹوں کو کیسے بنائیں.

1. جینس کے 4 جیسی ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے، ان میں سے دو پہلے سے ہی سنا ہے، کیونکہ یہ ٹانگ کا ایک ٹکڑا ہے. ماں کے ایک حصے کے مرکز میں، چپچپا کی بنیاد کے ساتھ نایلان ٹیپ کھینچیں. وزن کم کرنے کے ایجنٹ کو مضبوط بنانے کے قابل ہونے کے لئے، یہ ضروری نہیں ہے کہ 10 سینٹی میٹر کے اختتام تک ختم ہوجائیں. ٹیپ کے اختتام پر دھات کی اونچائی کو مت بھولنا.
2. آخر میں، یہ اس طرح نظر آنا چاہئے: سب سے پہلے روزہ دار، پھر چپچپا ٹیپ کے ساتھ ایک مضبوط بنیاد کے ساتھ آتا ہے. پھر سب کچھ نرم چپکنے والی ٹیپ کے ساتھ دوبارہ نایلان دم جاتا ہے. اس کے بعد، ایک کنارے کو سوراخ کرنے کی ضرورت ہے، اور دوسری طرف زپ کو گرایا جاتا ہے. نتیجہ یہ ہے کہ ہینڈبیگ کی طرح لگ رہا ہے، جس میں سائز 37x18 سینٹی میٹر ہے.
3. ہدایت میں اگلے مرحلے یہ ہے کہ ٹانگوں کے وزن میں اضافہ کیسے کریں: آئتاکار کی لمبائی 4 جیسی حصوں میں تقسیم کریں اور ٹائپ رائٹر پر تیار لائنوں کو تقسیم کریں. نتیجے کے طور پر، آپ کو 4 جیب ملتی ہیں، جو ریت یا اناج سے بھرا ہوا ہے. منتخب شدہ مواد کو پہلے پلاسٹک کے تھیلے میں ڈال دیا جانا چاہئے، تاکہ کچھ بھی خراب نہیں ہوگا. آپ وزن کے لئے لیڈ یا کناروں کے ٹکڑوں کا استعمال کرسکتے ہیں.

اب آپ جانتے ہیں کہ کس طرح وزن ٹانگوں کے لۓ آپ کو بنانا ہے اور آپ نتیجہ کا اندازہ کرسکتے ہیں. اس طرح کے وزن دینے والے ایجنٹوں کو ٹانگ اور ہاتھ کی تربیت دونوں کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.