مناسب موسیقی کے ساتھ ساتھ کسی بھی قسم کی تربیت اور جسمانی تربیت کو بہت آسان اور زیادہ مزہ بنانا ہے. جسمانی تعلیم اور کھیلوں کی مشقوں میں موسیقی کیوں اہم ہے؟ جواب میں کئی اہم پہلوؤں شامل ہیں:
- موسیقی اس تالے کا تعین کرتا ہے جو تحریک اور بوجھ سے مطابقت رکھتا ہے، جس میں آپ کو کسی مخصوص مرحلے میں منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے؛
- موسیقی ایک شاندار پس منظر اور موڈ تخلیق کرتا ہے، جذباتی اور نفسیاتی سطح پر ایک ردعمل پیدا کرتا ہے؛
- اسی پٹریوں کا مسلسل استعمال موسیقی پر تبدیل کرنے کے بعد فوری طور پر کلاسوں کے لئے ایک جذباتی موڈ پیدا کرتا ہے، جو کہ ایک اچھی عادت ہے.
- موسیقی آپ کو اپنے آپ کو بیرونی خیالات اور تشویشوں سے الگ کرنے کی اجازت دیتا ہے، خاص طور پر کلاسوں پر توجہ دینا.
ہم ایک توسیع کے تحت موسیقی کا انتخاب کرتے ہیں
تحریکوں اور فطرت کی نوعیت کے لحاظ سے کھینچنے (مشق اور لچکدار) عملی عملی طور پر بہت اچھا ہے، اس کے مطابق، پھیلانے کے لئے موسیقی سست سست تال ہونا چاہئے. کلاسوں کے لئے پٹریوں کا انتخاب، آپ کو بلاکس میں توڑنے کی ضرورت ہے:
- پہلے بلاک میں جسم کے تمام حصوں کو گرمی دینے کے لئے سست مشقیں شامل ہیں، آہستہ آہستہ پٹھوں کو گرم کرنے اور مرکزی ٹھنڈا پھینک دیتے ہیں. کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، سست موسیقی بڑھانے کے لئے ضروری ہے.
- دوسرا یونٹ، ایک قاعدہ کے طور پر، بچھڑے کی پٹھوں، مشترکہ مشقوں کو بڑھاتے ہوئے زیادہ زیادہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے. تربیت کے اس مرحلے کے لئے فعال ھیںچنے کے لئے زیادہ شدید اور تالابی موسیقی کا انتخاب کرنا ہے.
- تیسری فائن بلاک میں سانس لینے اور آرام دہ اور پرسکون مشقیں شامل ہوتی ہیں، جو سب سے سست رفتار اور تیز ترین رفتار پر ہوتی ہیں. مسلسل ورزش کے اختتام کے لئے موسیقی آپ کی سانس لینے کے پرسکون تال کے مطابق ہونا چاہئے.
لہذا، ھیںچنے کی تربیت کے لئے، آپ کو اس اصول کے مطابق تین بلاکس کی ترتیبات کی ضرورت ہے:
- پورے جسم کو بڑھانے اور سست گرمی کے لئے آسان تالاب موسیقی؛
- مشقوں کی بنیادی پیچیدگی کے لئے زیادہ جامع مرکب؛
- آرام اور تنفسی جمناسٹکس کے لئے بہت سست پرسکون پٹریوں کا انتخاب.
مشقیں بڑھانے کا مقصد
ہر عورت کو کئی سال نوجوانوں، پتلی اور خوبصورت کے لئے چاہتا ہے. لچکدار ، نقل و حرکت کی روشنی، خوبصورت گیٹ اور براہ راست کرنسی نوجوانوں کی علامات ہیں جو ہم کسی بھی عمر میں محفوظ کرسکتے ہیں، مشقوں کی کشیدگی کے سلسلے میں.
پھولنے کے لئے تمام قسم کے جمناسٹکس کا بنیادی مقصد پٹھوں اور ٹھنڈوں، گرموں اور جوڑیوں کو پھیلا دیتا ہے. لہذا ہر ایک پیچیدہ عام مشقوں، الگ الگ وضاحت کی ایک نظام میں تقسیم کیا جاتا ہے - ہاتھ، پاؤں، پیچھے، گردن.
ٹانگوں کے لئے خصوصی پیچیدہ اکثر دوکان کے لئے تیاری کی مشقیں شامل ہیں، جن میں شامل جوڑوں کی پہلی سست اور ہموار ہوتی ہے اور پٹھوں کو گرم کرنا شامل ہیں. پھر آہستہ آہستہ رفتار تیز ہوجاتا ہے اور پاؤں کے حملوں کا وقت آتا ہے. جڑواں ھیںچو کے لئے موزوں موزوں طور پر ملنا چاہئے، مثال کے طور پر، ہر ایک قسم کی بار بار مشقوں کے لئے - ایک یا دو سست تخیل. اگلے مرحلے میں حملوں کے ساتھ تیزی سے رفتار 2-3 پٹریوں ہے.
پیچھے پھینکنے کے لئے مشقیں کسی بھی صورت میں تیز اور تیز نہیں ہوسکتی ہیں، خاص طور پر خواتین کے لئے جو اکثر مشق نہیں کرتے ہیں یا صرف ھیںچ کر کام کرنا شروع کرتے ہیں. پیچھے کی تربیت مشقوں کی بنیادی سیٹ کا حصہ ہے، آپ کو اس حصہ کے لئے تیز رفتار ڈھول اور پرسکون رفتار کے بغیر موسیقی لینے کی کوشش کرنی چاہئے.
ہم آپ کی توجہ کو لے جانے کے لئے مرکب کی ایک متوقع فہرست لاتے ہیں.
گرم
- برون مریس آج میری زندگی شروع ہوتی ہے.
- ایلنس موریسیٹ ایک.
- ریورٹ میں رابرٹو کیسیپیپیلیا ڈینزا.
اہم پیچیدہ
- سکریم - FNKONOMIKA.
- مایلین فارمر کیلیفورنیا.
- رہنا اور لیونا لیوس.
- کیک موٹسوئی - بھارتی سمندر میں.
- ڈیوڈ گیریٹری - روڈ مجھے ایک دریا (جسٹن ٹیمبریلک کور).
آرام
- لی کولاج مجھے اور آپ.
- انا اناکلکی لکی ہو.
- UTRB - پریشر (LuQus ریمکس).
- ٹام باراب - لامتناہی وقت.