بحیرہ روم کے غذا کے فوائد کو 60 سال سے زیادہ معلوم ہوا. گزشتہ صدی کے 50s میں اس غذا کی مقبولیت غیر معمولی طور پر اعلی تھی، خاص طور پر فرانس کے باشندوں کے درمیان. تاریخ تک، مختلف قسم کے کھانے کی کثرت کی وجہ سے، بحیرہ روم کے غذا کا جلال کم وشد بن گیا ہے. تاہم، بہت سے جدید غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ یہ غذا سب سے زیادہ مؤثر اور مفید ہے.
بحیرہ رومی غذا نہ صرف وزن میں کمی کے لۓ مؤثر ہے، یہ جسم کو دوبارہ تخلیق کرنے میں مدد کرسکتا ہے، دل کی بیماریوں کی ترقی کو روکنے اور آسانی سے بہتر بن سکتا ہے. سرکاری ادویات بحیرہ روم کی خوراک کی یہ خصوصیات اس حقیقت کے ساتھ شریک کرتی ہے کہ یہ زیتون کے تیل اور سمندری غذا کے استعمال پر مبنی ہے.
بحیرہ روم کی خوراک کی کوئی واحد اور قطعی مدت نہیں ہے. یہ کئی دنوں تک کئی مہینوں تک ختم ہوسکتا ہے، یہ سب پر منحصر ہے کہ آپ کتنے کلوگرام وزن کم کرنا چاہتے ہیں.
بحیرہ روم کی خوراک کا مینو
بحیرہ روم کی خوراک کے لئے بہت سے ترکیبیں ہیں، ان کی بنیاد کے لئے، آپ بحیرہ روم کا کھانا پکانا یا آپ کے پسندیدہ ریستورانوں کو ان کے مطابق لے سکتے ہیں. بحیرہ رومی غذا کے لئے ایک مینو بنانے کے لئے بنیادی ضروریات ہیں:
- سبزیاں کی روزانہ کھپت سبزیوں کو ایک شخص کی صحت اور سرگرمی کی ضمانت سمجھا جاتا ہے. بحیرہ روم کی خوراک کے مطابق آپ روزانہ ایک کلو تازہ سبزیاں کھا سکتے ہیں. جتنی جلدی ممکن ہو اس کا استعمال ہونا چاہئے: بینگن اور زچینی، ٹماٹر اور گاجر، گوبھی اور میٹھی مرچ. صرف استثنا آلو ہے. زیتون کے باشندوں کے درمیان علیحدہ رویہ، جیسا کہ انہیں غیر معمولی مفید سمجھا جاتا ہے. بحیرہ روم کی خوراک کی طرف سے زیتون کا استعمال محدود نہیں ہے؛
- کاربوہائیڈریٹ کا باقاعدگی سے استعمال بحیرہ روم کے غذا کو بھی "ماروونی غذا" کہا جاتا ہے. بہت سے دیگر کھانے کے نظام کے برعکس جو آٹا کی کھپت کو محدود کرتی ہے، بحیرہ رومی غذا اس کے خلاف ہے. پورے اناج سے مکروونی بہت مفید سمجھا جاتا ہے، اور ان کے بغیر غذا کے مطلوبہ اثر کو کامیابی حاصل نہیں ہوگی.
- پروٹین کا استعمال بحیرہ روم کی خوراک کے مطابق، آپ کو باقاعدگی سے سمندری غذا اور کم موٹی گوشت کھانے چاہئے. انڈے کی قابل قبول محدود کھپت - ہر ہفتے 4 سے زائد ٹکڑے ٹکڑے نہیں. اس کے علاوہ، چھوٹی مقدار میں آپ ڈیری کی مصنوعات کھا سکتے ہیں - شدید دودھ، کیفیر، یوگریٹ؛
- سخت خوراک کاربوہائیڈریٹ کا استعمال صرف ناشتہ کی اجازت دیتا ہے. دن کے دوران، یہ کھانا کھودنے اور اس سے گزرنے کا وقت ہے. سوپر آسان ہونا چاہئے - سبزیوں، ایک چھوٹی سی پروٹین کی مصنوعات. دوپہر کے کھانے کے مینو میں کسی قابل قبول آمدورفت بھی شامل ہوسکتا ہے. ؛
- بحیرہ روم کی خوراک کے دوران پنیر کی کھپت، مصنوعات میں بہتر کاربوہائیڈریٹ، نمک اور چینی شامل ہونے سے خارج ہونا چاہئے.
بحیرہ روم کی خوراک اور ڈاکٹروں کی سفارشات کے جائزہ لینے کا فیصلہ، یہ غذا آسانی سے روکا جاتا ہے اور تقریبا ہر ایک کے لئے مناسب ہے. واحد استثناء وہ لوگ ہیں جو سمندری غذا پسند نہیں کرتے ہیں.
ہر کوئی جو وزن کم کرنا چاہتا ہے اسے نہیں بھولنا چاہئے کہ خوراک مکمل طور پر اضافی کلو گرام سے چھٹکارا نہیں رکھ سکتا. مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، ایک فعال طرز زندگی اور برے عادات کو مسترد کرنا ضروری ہے. صرف اس صورت میں، بدن کے نقصان کے بغیر اضافی وزن کا ایک اہم نقصان ممکن ہے.